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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。; Z$ l, z# H3 W( u4 W" w! x8 ]" A' @4 M" z
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
4 a3 e3 D$ x6 Q: _8 O% M" `宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 1 k% J+ e" f" l4 B1 o$ Z$ Z4 ]$ X
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。4 y& P" V% P" r9 D* g8 ^3 @
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
7 i0 g5 U& ^9 u* d* k 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
]( E; j6 q }3 V9 c+ v- f/ D母乳喂养
* t0 Z4 w6 M/ J/ F& F% p5 G中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
: l( g; S' B# C( @, {混合喂养/配方奶喂养! W% G/ y$ G! ^# }- e, a
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。+ f9 |2 A: Q% K+ \' b1 ~ V' m
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* i- h) M+ u2 m/ J添加辅食后
$ H$ B1 {7 h; i/ H《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。" N1 M2 V2 N, G7 `3 Z! c
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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4 {3 l7 J3 `$ ~) ]$ N6 q( f' T9 e+ r# R目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
" t* h. v @; |& T鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
- j. d0 O5 e0 }2 w2 D9 U* j. a所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。, v7 U$ `2 N5 }) ]6 C q
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
$ z, d! Q" j( ^ ~4 l- \# y根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
" Y1 V0 r# W9 w* d+ L有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
# ]/ ^* i. {* W9 g# O+ k; g, ^ DHA 可以和其他营养素同时补吗？
k8 ?( i- U, \! k# Q- l很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ # _" C& j! }% i. I4 r6 l9 J% F$ R: \, ?
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 & @, |( r0 g' l4 m3 K
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。" U1 l/ J! h/ O+ f2 E5 i
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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