|
|
| 冬天万物由动转静，星座MM只吃不动是很容易增肥的哦！
4 |0 X, ?2 v1 H# _8 k 方法一：热瑜伽，适合星座：天蝎座、水瓶座、天秤座0 O2 Z& ^4 q# O9 b
冬季是热瑜伽运动的好季节，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。
2 D4 R0 K% ^- i% e) F1 _" f" B% l8 U2 g/ ^5 {: s* q
健康贴士：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。
* Y$ z$ f1 Q' P* N) F" w
7 `0 G1 @6 u" u9 a 方法二：热温泉，适合星座：白羊座、狮子座
& P0 l1 j4 I( E6 d0 W 最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。" g' ]8 n$ C3 j$ p8 l; U3 n3 o
5 u K% w" R% Z- i% D
健康贴士：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。
% n8 h, ^; W; r+ w7 w# Q* L2 b3 C) |6 E! Q0 f& `. y+ p/ d
方法三：热艾灸，适合星座：摩羯座、处女座、双鱼座* v; k; D4 k/ C
热艾灸源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
) j+ u8 A# Q+ s6 f% D. ?" H8 _$ R4 v4 b: U
健康贴士：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。8 z- `: T J" s% I$ i
4 W: L3 p' S( ?. Y3 A) { 方法四：热射频，适合星座：双子座、射手座、天秤座
8 J! Z$ ^ A& y# [8 C2 V 近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。2 ~, c" `8 T- \$ p; N5 v+ U3 n; Q
: N7 ^4 Q& x3 L 健康贴士：通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。孕妇不可做。+ k, c0 c7 u' f' A# P" {
8 j( C5 j8 U0 }$ j 方法五：热汤食，适合星座：金牛座、巨蟹座- W( `; r' O6 q
热汤有助提高体温，加速排汗，在冬季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。
- r) u% e3 A$ ^& O- ]
3 q. I( m/ ?: a# T 健康贴士：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。
& v2 j2 D y( Q' v9 }3 i0 o1 d6 W- ] |
2 A( v, Q9 M7 h |
|
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2014-10-27 10:36:15
新浪微博
QQ空间