国外的一名女子平时痴迷于健身，通过健身成功的增重了20斤，而且还打造出了完美的让人羡慕的蜜桃臀。该女子刚开始健身的时候，身材属于那种平淡无奇的，走在大街上你都不会多看一眼的那种。虽然说本身是一个国外的妹子，但是她的身材与其他的那些比较强壮的女性相比，实在是太不起眼了。后来她觉得自己不能够再这样继续下去了，因此拉着朋友一起去健身房里办了个健身卡。 刚开始两个人是积极性非常的高，几乎每天都要去健身房里，但是慢慢的身体产生疲劳感。她的朋友开始每个周只去3~4次健身房，到最后每个周只去一次。
而她自己本身健身的欲望比较强烈，即便是自己想要放弃，但是还是想要改变一下自己，因此即便是，朋友去的健身房次数越来越少，但是她依然坚持自我，自己一个人去健身。 刚开始的时候，她并不知道自己应该从哪个部位开始着手训练，或者是说自己应该多训练什么，因此她经常会跟健身房里的健身教练沟通。后来教练给她做了一个身体测试，通过测试的数据给他列出了一份比较详细的健身方案。 因为她的健身目的是练出完美的腰臀比，因此他的着重训练项目是臀腿训练，本身他的体重并不是很重，体脂率也是没有那么高。
在这些健身计划当中，其中她经常做的健身运动就是硬拉跟深蹲。因为自己本身之前没有接触过健身，因此健身教练建议她做标准深蹲，后来经过一个月的左右训练之后，她慢慢地适应了下来，在教练的建议之下将深蹲练习换成了阻力带深蹲。 每日她会要求自己完成三组的深蹲训练，每组的数量大概在15个到20个。如今自己已经健身差不多一年的时间，从以前的不起眼的身材变得现在回头率超高。 想想自己当时吃的苦，看她现在的成果，他觉得付出很值得。如果当时跟朋友一样没有坚持下来，想必她现在也没有这样的身材。
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发表于 2023-4-5 16:40:33
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