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周岁后,维生素D3每天补400还是600国际单位?

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发表于 2022-4-25 16:55:14 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
有家长困惑1岁以后,维生素D3每天补400还是600国际单位,今天就来聊聊这个问题。
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/ s" b4 N  E& T+ G关于维生素D补充# q, n6 m2 L+ Y9 o. R: [# F

7 ~/ t# W5 }. s2 Q% Y有部分学者建议:在早上10点到下午3点之间,没有涂防晒霜的前提下,日晒裸露的面部、手臂、双腿或后背5-30分钟,每周至少两天,通常可以实现足量的维生素D合成。但是,日晒合成维生素D受很多因素影响,比如肤色、季节、一天中的时间、白天的时长、雾霾、云层遮挡和涂抹防晒霜等,因此截止目前也没有关于多少日晒保证足量维生素D合成的统一推荐。
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: w% q. \3 e3 e* K母乳喂养的婴儿、深色皮肤的人群(黄色皮肤也是深色皮肤的一种)、缺乏日晒的人、老年人、肥胖人群、有脂肪吸收问题的肠道疾病患者等,都是维生素D缺乏的风险人群,应考虑使用维生素D补充剂来满足需求。
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0-18岁孩子,怎么补?# p4 r4 _" m0 c6 n& f- X+ q

2 c, a  W# b& ]: T6 V. Q- L. Q9 A0-1岁,足月出生健康的孩子5 m0 k" Z/ b1 e- M* L* S  }
! D/ C' s6 w+ E# ], P, T  D+ C
中国营养学会推荐每日补充维生素D400国际单位。如果是配方奶喂养或者混合喂养孩子,理论上要根据配方奶奶量以及配方奶中维生素D含量来推算摄入量,不足400国际单位的,要通过补充剂补足。7 G5 [5 a. H0 C  o
3 N( r8 X" _2 z0 ^5 [/ v$ J
类似的,美国儿科学会也推荐纯母乳喂养和混合喂养的孩子,每天补充400国际单位。除非孩子一天能喝1升含维生素D的配方奶或者维生素D强化过的纯牛奶,可以不用额外吃维生素D补充剂。7 h4 W) g% r0 v  r
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# a' _2 R  \4 ^: V" z5 k$ K1-18岁,足月出生健康的孩子
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: O9 _8 `# w# _( v* B) W) z- m中国营养学会和美国儿科学会的每日推荐量(RNI)一致,仍为400国际单位。因此,有维生素D缺乏风险的人,要考虑继续每天补充400国际单位。; d, O  e6 Q" M' r8 Y% N

. r4 `5 K  k9 F  C" t很多家长可能听过周岁后要补充600国际单位。这个推荐也的确是有的,比如隶属于美国国家医学研究院(Institute of Medicine)的食品与营养委员会(FNB)就是推荐1-18岁的孩子每天补充600国际单位。
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% J- g' X  G" u中国宝宝周岁后补400还是600?
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7 r" z0 V2 o# G# F1 z, T
对于我们中国的孩子,推荐按照我们中国当前的统一推荐量来补充,即400国际单位。但如果孩子平时饮食里没有任何维生素D强化的食品或饮品,日晒也几乎无法得到保证的情况下,补充量增加到600国际单位也不用担心过量。
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8 H2 k7 P: t: }1 E+ y' g, R# c+ i4 H: m+ n# a9 Y; S2 h
总结一下,维生素D每天400还是600国际单位,家长可以根据孩子的个体化情况来自由定夺。
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