|
|
有家长困惑1岁以后，维生素D3每天补400还是600国际单位，今天就来聊聊这个问题。# L% k* e4 [0 Y: P2 L
! n- P, ~9 w4 D, E! t( W- h
" X9 V9 e2 b) W& {0 q+ o; F- [( N关于维生素D补充: c3 z4 K( F5 s0 g1 U
1 v C8 d ^7 n; F& \9 x" r* J9 O
有部分学者建议：在早上10点到下午3点之间，没有涂防晒霜的前提下，日晒裸露的面部、手臂、双腿或后背5-30分钟，每周至少两天，通常可以实现足量的维生素D合成。但是，日晒合成维生素D受很多因素影响，比如肤色、季节、一天中的时间、白天的时长、雾霾、云层遮挡和涂抹防晒霜等，因此截止目前也没有关于多少日晒保证足量维生素D合成的统一推荐。
; C' d7 Q l' q6 U! w" I
" e5 p2 P+ n( F, L, U
. Z4 A" T# L+ P # y) u( l1 l( g" u. M2 r
母乳喂养的婴儿、深色皮肤的人群（黄色皮肤也是深色皮肤的一种）、缺乏日晒的人、老年人、肥胖人群、有脂肪吸收问题的肠道疾病患者等，都是维生素D缺乏的风险人群，应考虑使用维生素D补充剂来满足需求。
# ?2 y& j7 ?' F, R# f) a6 [3 W/ I; _* }0 J0 H* H' j6 H
0-18岁孩子，怎么补？
: E- S% h4 H$ `$ n- h$ r+ C& j
0 a: z8 [) z' z: I$ `0-1岁，足月出生健康的孩子7 b/ W# n, j4 A3 ]. Y& H
6 c" [* r; i3 Q n- t0 n0 r
中国营养学会推荐每日补充维生素D400国际单位。如果是配方奶喂养或者混合喂养孩子，理论上要根据配方奶奶量以及配方奶中维生素D含量来推算摄入量，不足400国际单位的，要通过补充剂补足。 j* A: W% J' U+ t& I0 S4 y. w
& ]* G9 }4 F: M2 O" u) \/ m4 N
类似的，美国儿科学会也推荐纯母乳喂养和混合喂养的孩子，每天补充400国际单位。除非孩子一天能喝1升含维生素D的配方奶或者维生素D强化过的纯牛奶，可以不用额外吃维生素D补充剂。. t! q) M. q& x! O( L
2 X4 g4 z8 c: Q- r7 I( R
% j, H [* J$ W- t# X) g: x2 Z, v1-18岁，足月出生健康的孩子
, s$ L2 X, ~& E/ I' [- y
% Z/ [% s7 R5 v8 ?0 h) f" P中国营养学会和美国儿科学会的每日推荐量（RNI）一致，仍为400国际单位。因此，有维生素D缺乏风险的人，要考虑继续每天补充400国际单位。
- F4 L! j0 J/ Y4 ^, I9 p' N3 D' ~! M+ ?: n6 u0 P
很多家长可能听过周岁后要补充600国际单位。这个推荐也的确是有的，比如隶属于美国国家医学研究院（Institute of Medicine）的食品与营养委员会（FNB）就是推荐1-18岁的孩子每天补充600国际单位。) e! w2 Y4 t$ I8 h- h L2 i5 ^" {
) ~3 v4 ^7 F2 ^& _* m' c中国宝宝周岁后补400还是600？
* r' \8 L. `: T% A- K7 l1 y' u- F) O/ L; M1 k% x! `' C$ ~ O I
) o" Q- t" W c, ~$ w/ G2 t
对于我们中国的孩子，推荐按照我们中国当前的统一推荐量来补充，即400国际单位。但如果孩子平时饮食里没有任何维生素D强化的食品或饮品，日晒也几乎无法得到保证的情况下，补充量增加到600国际单位也不用担心过量。
/ p- Z$ Z4 u% l2 P5 j+ a2 U
7 e* b3 A0 l9 i* B- f2 H; i) ?7 }, [
p0 g9 r1 C7 \ [7 s总结一下，维生素D每天400还是600国际单位，家长可以根据孩子的个体化情况来自由定夺。
* e5 x8 l& I, { |
|
|小黑屋| 传播网-传播网门户网站 ( 蜀ICP备19023435号 ) 
发表于 2022-4-25 16:55:14
新浪微博
QQ空间