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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。% e: D7 v& j+ `" v4 H' y
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
. r" d8 g; y- I3 R6 x( R: {宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ & S1 ?- s" Q. A# d$ {2 H
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。& Q S( w5 A) l4 ~
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。$ E0 q! H+ d9 }6 \
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
# A& z# s. v0 d Q* V母乳喂养6 p) p& M& }- }5 m) s
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 1 W% f/ v: N- N2 m8 c7 M
混合喂养/配方奶喂养
; L: d: }, Y9 U* G: ~混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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添加辅食后
$ T! M+ ], N) ]- y) x《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。* b3 j: l) V2 j$ p7 O
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。0 M5 x2 n7 X3 {2 L
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 : j- t+ i" p4 u. ]7 X
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
3 s" [3 N) d" G( G所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
8 P( A' u: n. S5 u8 U& j DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ % } j: W5 f K# Y! c# [
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 # A) O+ \) v; N: g# M) G: {, x3 ~: Y
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。9 A# e5 V/ H/ v- B1 u
DHA 可以和其他营养素同时补吗？
6 k6 ?3 Q; i" a很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ % I/ A; Y4 s, ~3 c
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。" l7 y$ w! N c1 r) j$ e, p
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
F* @: r$ W7 b$ K来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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" @3 O* u3 Y. [1 S# z纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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