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" `1 }) f; u1 N ]# b0 X发表在最近出版的《美国心脏病学会》期刊上的这项研究称,每天只要花5~10分钟跑步,就能大大降低患心脏病和早逝的风险。
/ Y: b5 m+ a& t% v 美国爱阿华州立大学的研究人员对平均年龄为44岁、居住在美国德州的55,000多名成年人进行了长达15年的跟踪研究。其中多数为白人,大约有1/4为女性。 0 T/ r1 k! Z7 p' i
研究结果显示,与从来不跑步的人相比,从事跑步运动者的死亡风险降低30%,心血管疾病也减少了45%。平均来说,跑步者比不跑步的人要多活3年。 7 w0 l+ e9 \! x) N o7 T3 a. \
进一步研究发现,与从不跑步者相比,哪怕每周仅进行最低的运动量,即每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,或者说每周只跑步一两次,也能明显降低因各种原因而死亡的风险。
. O3 x# z( P3 y0 b' H 研究人员还发现,每天跑步5分钟,就能取得与15分钟中等强度锻炼相同的效果。
/ ~' T4 ~3 C/ ^) F! S& a6 U. ? 研究人员指出,时间常是造成人们参与体能活动最大的障碍之一,这项研究可能会激励更多的人开始跑步。 |
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