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| 冬天万物由动转静,星座MM只吃不动是很容易增肥的哦! % N6 l" j# L0 U, L- d( N
方法一:热瑜伽,适合星座:天蝎座、水瓶座、天秤座" M3 x- U0 j* C& i5 N1 T' ^& S
冬季是热瑜伽运动的好季节,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速,体内的废物随之排出。更重要的是,此时的人体就如同一块高温的金属,最易重新锻造形状,不仅瘦下来,还能重新塑形。
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, m" f8 x: c, ?, B5 ?8 T 健康贴士:一开始不必过于强求体势,只要尽力拉抻身体,并通过喉式呼吸呼出废气,就能达到减肥修身的效果。贵在坚持,频率应维持在每周三次,每次一小时。
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方法二:热温泉,适合星座:白羊座、狮子座
, p$ d$ U5 p( e" a 最稀有也是最有助减肥的,是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后,即可打开全身毛孔,加速脂肪代谢,不仅减了体重,还吸收了更多温泉水中的有益微量元素,减肥同时还做了SPA。2 d8 H3 O) ^2 ^. ] m
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健康贴士:温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面,以减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,体质较弱者尤其要注意。
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方法三:热艾灸,适合星座:摩羯座、处女座、双鱼座4 ?& r3 S) K7 o4 B
热艾灸源自传统中医,在整个亚洲都被广泛推崇,以艾草燃烧来熏烫穴道,改善人体微循环,舒通经络,促进郁结体内的毒素排出,却没有任何副作用;又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服,而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。
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健康贴士:不只减肥,热艾灸还能有效调理亚健康,如祛痘,排毒和降压,非常适合职场女性。感冒或上火时不宜做,易加重病情,高血压患者也要慎做。
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2 N0 ?, {+ x$ m5 ]) k 方法四:热射频,适合星座:双子座、射手座、天秤座7 [2 d1 U$ ~1 ^6 W! |( }% s' _( P# R
近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热,给胶原组织和脂肪组织加热,热后收缩,从而收紧皮肤,提升塑形。并参加脂肪代谢,溶脂瘦身。" w# q6 E! `& j8 E ]
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健康贴士:通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样,所以要找到自己耐热的极限。同时,只有经过专业培训的理疗师才可安全操作,避免局部烫伤。孕妇不可做。
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方法五:热汤食,适合星座:金牛座、巨蟹座
2 ^! w# m3 Z% Z7 v/ F 热汤有助提高体温,加速排汗,在冬季还能强健肠胃;其次,汤的热量比饭食少很多,这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量;最后,饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。! I: L' L. a# C4 I
9 b5 \! s2 n( x$ j8 M' k1 [; T 健康贴士:蕃茄,洋葱,芹菜,木耳,海带都是热量极小且入汤最好的食材,还要注意低盐低糖低油,才能保证热量不在无形中被加上去。6 G4 F% C2 h6 R7 s( b5 b+ d% C
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