她是马来西亚“健身女神”，出身于平面模特，颜值与身材兼备

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一个人想拥有一个完美身材，除了老天赏饭碗之外，唯一的办法就是通过健身锻炼，这这种案例比比皆是，娱乐圈中有刘涛、王丽坤等众多女星带头去健身，给女性健身树立了一个好榜样，现在越来越多的人加入健身的行业，完善自己热爱生活，因为健身会使我们越发阳光，有助于打造健康的体魄，尤其是爱美的女性朋友，想要打造完美身材需从健身开始。 ，她的名字叫周臻娜，她在自媒体平台上拥有众多粉丝。她不仅颜值高，气质也非常的好，身材出色更是更是加分项，被网友称为“模特界的健身女神”。 周臻娜的职业是平面模特，她经常会用相机将自己的生活记录下来，然后在网络上与广大朋友分享，并交流自己保养身材的一些经验和心得。 周臻娜长相非常甜美，弯弯的眉毛，高高的鼻梁，加上一张樱桃小嘴，非常可爱动人，不仅颜值好看而且身材也非常的完美，傲人的上围、纤细的小蛮腰，饱满后翘的臀部，加上一双迷人的大长腿，让人真是的羡慕不已，她的相片在社交平台上一呈现立即吸引了众多粉丝的关注，迅速成为了网红。 周臻娜对自己的身材管理要求非常高，她每天除了忙完自己手头的工作，还会抽出空闲时间去健身房锻炼，为了能使巩固自己的好身材，她即使忙碌每一天的运动都从未落下，对于健康对于方面，她强调自己平常吃蔬菜为主，有时候补充蛋白质，工作之余会多喝水，一旦有拍摄的工作，水壶都会在身边放好。油炸油腻的食物她几乎不碰，正是因为她如此的自律，使她拥有如此较好的魔鬼身材。虽说身材是作为模特的自我修养，但她酷爱运动，所以运动已经变成她生活中的一部分了。 每个人都会拥有属于自己的梦想，但在拥有好身材这件事情上，我想应该是每个女性朋友心中的梦想吧，想要拥有一个令人羡慕的好身材，除了需要父母给予的先天好条件外，还需要自己后天的努力锻炼才能得以实现的，周臻娜就是这样一个非常有上进心的女孩。 很多人也曾尝试过通过锻炼，来实现好身材的梦，但很大一部分都最终以失败而告终，这是为什么呢？其实有各种各样的原因，有的人因为工作忙碌，没有时间去去锻炼；有的人因为耐不住健身的乏味，所以中途放弃的事件不在少数，所以小编在这给那些想拥有好身材的广大朋友说一句话，人生需要拥有梦想，但更需要懂得坚持，不轻言放弃。有句俗话说得好：“正所谓世上无难事，只怕有心人”，观察她的自媒体平台可以看出，日常分享的照片是在健身房里进行力量锻炼，忙碌的工作后会采取普拉提运动的方法，想必她今天的成绩离不开他背后的努力。 像业界许多模特都会采用普拉提的方式进行锻炼，因为普拉提只需要一根拉力绳和一张瑜伽垫，就能随时随地的锻炼，经常做普拉提不仅可以增加我们的身体肌肉量，还能使肌肉线条看起来更加的优美好看，它较好的燃脂效果，可以帮助我们达到减肥瘦身塑形的效果，对我们的身材柔韧性锻炼，也有极大的帮助，是许多模特都使用的锻炼方法，你get了吗？分享几个简单的普拉提动作给大家，希望对大家有所帮助。
动作一：坐姿手臂训练 如图所示，双脚踩住拉力器脚踏，将你的腰背挺直，并笔挺地坐好，这时候以双手的力量集中并握紧拉力器的手柄，注意双手放在膝盖的位置，将拉力器手柄反复往上提起，直至提到你的脖子处停止，慢慢往下放。

建议每天3组，每组30次。

动作二：瘦腿训练 如图所示，在脚上套好拉力器，踩稳脚踏，注意手持手柄平躺在瑜伽垫上，双腿抬到半空中反复屈起再伸直，手肘放在垫子上不能动，并双手持手柄不动。

建议一天3组，一组20次

动作三：腰腹训练 如图所示，脚上套好拉力器后坐在垫子上，手持拉力器保持在一个位置，凭借拉力器的弹力，完成仰躺和坐起这样的动作，并重复。

建议一天3组，一组20次。

动作四：复合拉伸训练 如图所示，双脚踩住拉力器脚踏后在垫子上半躺，但不躺在垫子上，双手握住拉力器把手，双脚抬起，重复将腿部伸直再曲起，同时身体也做后仰和坐起的动作。建议每天3组，每组20次。

结语：冬季已过，马上就要进入展示好身材的夏天了，为了能让自己在夏天穿上更多好看的衣服，现在赶紧锻炼起来吧，这样才有好身材去驾驭不同风格的漂亮服饰呀。