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可是当宝宝遇上缺钙
1 P$ z$ T7 Z7 P6 z6 h; L! ~父母该怎么做呢? : c( x: V5 {5 O6 I H
怎样才是缺钙的表现
" J. V" X' ~3 @3 b* c. Y什么时候该补钙
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% _, n: Y7 e! l* Z) N宝宝缺钙有什么表现? * T' k% ?% \/ v* o7 Y
钙在人体中是无处不在的,其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中,只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以,宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。/ X$ [+ V% h8 a N1 V7 P7 r
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什么时候该给宝宝补钙?
, R/ m+ B% ?8 \从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天,都是决定骨骼健康的重要时期,这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁,这段时期是钙沉积的高峰期,在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是,年龄越小骨钙沉积率越高,补钙一定要趁早。 ; x6 Y S: J( u/ J( M: W; e
. ?; }" g& j( _3 H晒太阳能补钙吗? 9 U8 I# C( ~7 R5 v! v9 X8 L- J+ I
晒太阳不能补钙,但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。 ; t n7 z, T8 N$ k
但是想要通过阳光照射获得维生素D,需要满足三个条件:阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件,都受到季节、地区环境等条件的影响,不一定能满足。再者,宝宝皮肤娇嫩,过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。
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b7 @. l7 u6 Y+ j- W因此,想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量,基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是,维生素D不能代替钙的补充。 & {$ X/ M' [3 D' L- w* J9 z1 |6 \
喝骨头汤能补钙吗?
: V( X# |; G; G! A# ^/ ~1 }答案是不能!骨头里面主要成分是骨髓,骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙,而非离子钙,人体吸收不了。根据文献,有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时,经过仪器检测,溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微,100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。 2 F, ^1 N& e" ~; f
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而根据国家的膳食指南,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg,4~6岁学龄前儿童为每日800mg,7~10岁学龄儿童为每日1000mg,11~13岁青少年为每日1200mg。 5 D" x+ t# K: T7 F6 z( S: B
补钙总比不补强?
) A- s) p$ D! u) N6 `6 ?1 z& Z补钙需适量!补钙过量不是好事,过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良,影响肠道对营养物质的吸收;长期补钙过多会导致孩子患上结石。
! c8 `1 X3 V8 Q" i; Q! [8 Q根据国家的膳食指南,0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg,7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg,1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。
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( e: N/ H$ f7 b2 r* B: w& |奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源,奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。 V: ^; `2 X; U8 I3 |
如何正确补钙? 6 l: N) N* M& t, c# a# t
首先,我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯,应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。 1 J# \) I: Y/ D4 P+ v+ ~7 e% |# }
其次,通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐,那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙,同时添加纳豆粉(维生素K2)、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养,想给宝宝挑选钙剂的家长,应该重点了解一下这位优秀选手。
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甘氨酸钙是最先进的新一代产品,结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质;柠檬酸钙消化率高,吸收不受胃酸影响,不产生腹胀,液体小分子,不上火、无便秘、无胃肠刺激。
4 \2 n3 ?; X$ v7 c; _6 z另外,其实对于宝宝补钙来说,口味也很重要,不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭,而纽乐曼高钙香甜口味,孩子更容易接受。 $ f% {) L5 _* V( E0 p8 a
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