想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛

施贝安2020

8 i- ~  Z. @5 {/ H# a

01、哪些方法没作用？

* g+ H' L: X0 m% R

首先，看各种绿色的东西是没用的。

不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：

只要你还盯着屏幕，就是没用的。

& A, {+ n2 H' Z: s! ~' q

也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：

只要你还盯着近处看，也是没用的。

; O$ O' Z' D$ n9 C2 y, S( C# {5 B

其次，转动眼球也是没用的。

像这样：

2 {, Y4 y, l' M, _/ K

6 K( `3 ]3 R% u, b

如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

8 C' t5 _; O) T  r, ?# Q+ h& F$ _

再次，吃枸杞也是没用的。

我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

3 q4 a7 N- O8 \4 h0 C* N

但是！注意了，小编说但是了。

第一， 叶黄素作用有限。

叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

  _: D2 I; a4 v- S! t: k

第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

/ ^4 T6 F- Y1 r* j

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

6 u5 S" @& L7 b; d) X1 M

最后，吃猪肝也不是个好办法。

: s: H" s4 n9 s' X3 r

动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

5 }4 X& |: y* F! ^7 e6 t

但是！注意了，小编又说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

4 Z' z5 x. F* p& x$ f1 d

$ q2 S# V5 _5 x; X5 ?, ?' X

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。

1 F' Z2 p2 B$ b& i

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

/ C, ]5 c1 V7 o% x+ T. N" N! F

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

5 i, M( n8 y# m9 s; S: q. [

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

7 t; V* E* s/ s6 U( p; ^

02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？

看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。

% s% z+ d+ C! b( [- H

但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

正确的用眼包括：

" Q: v/ j/ t" S3 S

1. 多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 注意电脑位置和屏幕显示

如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。

说完了用，再说下正确的休息：

5 l6 J$ U7 A. T) A3 K5 [

1. 定时远眺

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

: X$ w4 o+ U5 d+ n! f

休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。

2. 冷、热敷眼睛

, j, \: O) |& G; b5 M8 |

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

3. 补充营养所需营养

施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。

2 C, j8 |/ U; i0 l

4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

: t" j4 U+ M% y1 k+ B8 `

5. 最后，不要熬夜！

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。

如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。

03、使用眼药水需谨慎

眼药水是我们很多人常用的药品。

- |7 U4 }/ ?1 f" Y2 I; S

很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。

0 ^: m- K/ S6 K

但关于眼药水，你到底又了解多少呢？

小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。

/ K: O: l! r+ H$ Z( W! A

例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。

所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。

* E( z* B6 m  D: e: M/ E, W

6 x# o# b1 g% i( s! Q1 y/ c