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这辈子，你做过最用力的事情是什么？
8 ~( h' C7 h- _0 ~& j) s对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
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/ r% v# l1 A! r9 e' D' j对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
( R* O# |+ t% k刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？
! \; S0 k2 _- c7 S( F7 u _ 慢性便秘通常有何症状？
# E: \$ K$ Q B2 q8 d6 Q医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。
1 N/ @2 A4 E& A" f& x《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 ! \8 w; o8 c/ D6 B& k2 d) ^" }/ ]
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。. S+ w3 D+ F& O1 N! T% S$ z) ^
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
! `5 W* ?$ r# S: Q! H( g6 Q调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
9 f% k# w# i; L( T ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》) b* u+ U6 w3 D" ?# S# B
导致便秘的罪魁祸首是谁？
1 O2 u; z3 Y' y4 ]+ F) t H如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。
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根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。) u/ }" r! Y ~' H& K7 b0 I r
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
4 a3 d0 y# ~& c7 M: N& w/ n3 W8 J+ h9 E 除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。 ) ?% M2 @! P9 U6 @8 r
这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。
) ]& I6 A3 t$ _8 K8 z所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
5 o9 c2 B' k F0 r1 C# a: v 为了便便，大家都有多努力？
8 d6 b, ^# P7 ~( h有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：
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![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推
% e3 j: R/ r$ j; e4 x+ I- H) V便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。 0 b3 x t& [7 ]: V" d
事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。- R& `1 d* w% J
便秘的“克星”来了！
6 q' t% E/ H7 \, U+ ^# j益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。 , |$ b( X0 M4 x$ `# Z2 p
而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。 2 f2 J- [; y) M3 C: X+ ]
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当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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