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DHA最全的解读!该不该补?一篇文章解决宝妈疑虑,超详细!

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楼主
发表于 2022-3-2 16:56:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
​​爸爸妈妈总希望宝宝更聪明,听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”,就蠢蠢欲动准备下单,可一看好几百的价格又有点纠结,就怕花大钱买了“智商税”。
" ?3 n+ |8 T4 ?

% r" q( e( [6 V" G/ `' FDHA 真的能让宝宝变聪明吗?需要专门补充吗?
$ F3 }2 B* e! p' J
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗?
# v9 W' A) N: g( h
DHA 是一种不饱和脂肪酸,也就是构成脂肪的一种成分。, e# K& Y/ F' E+ X9 D
( w  ~3 S* \+ s, G/ G
很多人称 DHA 为“脑黄金”,主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”,对大脑发育十分重要,发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
% p/ O, _" G( u. s
宝宝每天需要摄入多少 DHA ?
2 a) j8 ~" a5 o  a  y
母乳喂养
/ l& x' {8 e& {. [中国营养学会表示,哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg,宝宝能通过母获得足够 DHA,不用额外补。
) L! s8 K3 y2 }# C' U/ l$ m
混合喂养/配方奶喂养& h, X2 ~3 W! a% C4 j$ V
混合喂养和配方奶喂养的宝宝,每天需要摄入 100mg DHA 。$ m4 S. z# U3 J0 a; A( Q; d6 G1 ]
) k: I2 q9 r" j. Z+ E
添加辅食后
5 G) [$ j( A) k; |( V8 Y0 ?0 ~《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议,宝宝添加辅食后,每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
7 L. C" z# L1 \+ W9 K5 Q% J; G
DHA 补充剂要不要吃?怎么选? 不管是妈妈还是宝宝,想补充 DHA ,优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现,这时候可以选择 DHA 补充剂。
- ?* x' C* D5 v2 q+ w. Y

! j  \: q  t( }, ?2 U% W+ z5 Q( O- v6 b; c
目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
# j0 D2 s8 f5 W; A3 l- j' c
鱼油有比较重的鱼腥味,残留铅、汞等重金属的风险更大,也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸,有扩张血管、抑制凝血作用的功效,但这个功效更适合老年人,并不适合宝宝。

. |# w& Z# Y6 \* N- c/ P所以,哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油,减少摄入重金属的可能性;如果是宝宝,可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
# z' Y3 d6 S0 o. `
DHA 吃到几岁?过量有危害吗?
( s- A% X' \) @% ?0 c
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示,我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天,远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后,每天补充 200mg DHA 也是可以的。

# l* S. a7 ^! i+ i" P有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量,也没有发现补充多了会有什么副作用。
" [# t5 g+ q& j: B
DHA 可以和其他营养素同时补吗?
; ]% n# W  x! k
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等,如果同时补充 DHA ,会不会有冲突呢?
& J) v1 O( s- Q3 D8 J
答案是不会。藻油和鱼油中,基本没有维生素 A 或维生素 D ,同时补充不会导致过量。9 \  r! |, R( R& {) i
# W/ s$ H9 A5 H# U* U
总的来说,想要给宝宝补充 DHA,专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。

3 G7 S4 J# |, G  `: K9 t/ M0 S来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA,是直接从单细胞藻类中提取,未经过食物链传递,完全不介入海洋环境,不含EPA,不含色素,天然无污染,因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。* }. j6 l, y; n; s

% k" s! I3 @, J+ j! H) A纽乐曼藻油DHA,每粒含纯DHA150mg,孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝,在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下,可以适当补充一下DHA藻油,每日1-2粒即可。

4 P2 h9 B% ?4 d! T" J( X. Y$ @
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