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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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% r" q( e( [6 V" G/ `' FDHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
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宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ # v9 W' A) N: g( h
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。, e# K& Y/ F' E+ X9 D
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
% p/ O, _" G( u. s 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ 2 a) j8 ~" a5 o a y
母乳喂养
/ l& x' {8 e& {. [中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 ) L! s8 K3 y2 }# C' U/ l$ m
混合喂养/配方奶喂养& h, X2 ~3 W! a% C4 j$ V
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。$ m4 S. z# U3 J0 a; A( Q; d6 G1 ]
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添加辅食后
5 G) [$ j( A) k; |( V8 Y0 ?0 ~《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
7 L. C" z# L1 \+ W9 K5 Q% J; G DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
. |# w& Z# Y6 \* N- c/ P所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
# z' Y3 d6 S0 o. ` DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ ( s- A% X' \) @% ?0 c
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
# l* S. a7 ^! i+ i" P有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
" [# t5 g+ q& j: B DHA 可以和其他营养素同时补吗？ ; ]% n# W x! k
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ & J) v1 O( s- Q3 D8 J
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。9 \ r! |, R( R& {) i
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
3 G7 S4 J# |, G `: K9 t/ M0 S来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。* }. j6 l, y; n; s
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% k" s! I3 @, J+ j! H) A纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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