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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。- |9 F& t2 ]; V7 s
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ 6 r* b" {5 m. F0 e
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
& K8 _/ Z! K' kDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。0 n4 X; k# F% {" ~6 o: i& B7 h
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。+ i' T% O/ Y+ ?' z0 u$ {/ @ A
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ 1 F P3 P& [9 [7 y9 z' `
母乳喂养
5 w- |$ c' r4 R; U4 _- N, X2 m中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 # T% S) _ n! @
混合喂养/配方奶喂养. S0 E' R1 i3 v- U+ A; a7 S, V- V
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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$ z. t( ]% t" g6 ]1 ]《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。, M2 z, v7 a2 l5 O' x6 o) S) m
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。% D( V- c4 H4 e" V9 Z
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# Q5 ]- l8 w( w' }目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
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鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
% N& S$ `0 D7 x0 i所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。: b5 a1 X+ _: y7 H9 J
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
5 F8 z: q$ t! a" u0 w `6 _根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 , y9 {( J+ K) ? k5 w! T& x3 ^* \
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
. V' t4 o" _, e+ H( _9 M# I DHA 可以和其他营养素同时补吗？ % }( A# w9 C" [2 l9 D- A
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
5 C8 g- Q6 v0 M( u7 ?3 H答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。& u. x8 u. k+ I3 K+ J! ~; {! l
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 $ u" w9 s) q/ ]$ t( p
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。. P/ Q9 g$ X8 o+ Q$ Q
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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