6个长寿习惯值得借鉴，跑步都做，排第一的却很少人能做到

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随着生活质量的不断提高，现在长寿的人很多。全球医学水平正在稳健的上升，全球人平均寿命也较几十年的人要长，很多长寿老人的生活习惯是值得我们了解、学习并借鉴的。关于长寿养生的方法，从生活出发，这6种好习惯，很多人都在做，猜到是什么吗？1.饮食清淡

一般的重口味食物，其含有的钠元素较多，身体若是过多的摄入钠元素，可能导致血压升高、身体内肾脏的负担增多，造成肾脏出现问题。由于肾脏会帮助身体分解钠元素，排出多余的钠元素量，因此有上述可能存在。长寿老人常吃的食物较多清淡，在于他们喜欢还原食材本身的味道，对而外添加的各种调味料较少，吃起来清淡，一定程度上缓解了高血压、糖尿病等，对身体长寿健康有所帮助。

2.坚持吃早餐，吃好早餐坚持吃早餐，因为身体经过了一晚上的休息，身体内的器官们工作消耗了不少的营养和能量，这个时候正是进食的好时机，若是没有足够的能量，身体不能更好的运作，身体可能会出现不同程度的不适。长寿老人对早餐都比较重视，身体内的胃肠道得到养护，身体也比较健康。

3.保持乐观的心情

一个人的心情是好是坏对这个人的身体同样会带来一定的变化，当身体长期处于负面情绪支配下，人的神经会紧绷，造成内分泌混乱，身体出现各种并发症。平日里养成一到两个属于自己的兴趣爱好，人在做自己的喜欢的事情的时候，好心情会带动人体产生多巴胺，人体内的多巴胺成分增加，有助于缓解神经压力，对长寿健康有一定的帮助。

4.适当的跑步适当的跑步，有助于缓解腿部的衰老，刺激腿部细胞的活跃。增强我们的心肺功能，降低患心血管疾病的风险。

5.吃东西时细嚼慢咽

短时间内身体摄入大量的食物，胃肠道不一定受得住，容易造成胃肠道的不适。吃东西的时候，细嚼慢咽给消化系统一定的时间，慢慢的消化食物，避免胃肠道突然负担加重过多，造成消化不良的情况发生。

6.常晒太阳

紫外线中含有各种成分，常晒太阳不仅能在冬天温暖身体，还有利于促进身体内血液的循环。补充身体所需维生素以及使身体对钙的吸收更加全面，预防老年人骨质疏松等。