离婚女人启示录：拥有这3个能力，才能完美逆袭

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看着邱莹莹因为白主管劈腿而失魂落魄的时候，一大波弹幕飞过骂她“猪头”。与此同时，大多数人都希望自己是“曲妖精”。

怎么成为“曲妖精”？在爱情和婚姻中，情绪管理很重要。

心理咨询师Hal Shorey说：

建立和维系一段健康的感情是一场战斗，半场是知道你的依恋类型以及它如何影响你面对社会威胁，和与其他人相处的方式，另外半场是有效地利用情绪解决人际问题，而不是让情绪利用你或控制你的思维。

怎么控制自己的情绪呢?

首先，要学会识别情绪和想法之间的差别。

然后，要明白你的情绪并不是你自己，把它当做一种信号。

最后，问问自己威胁究竟是什么？

莎金兰或是邱莹莹感情触礁时，第一反应只是可怜地乞求前任回心转意，而曲筱绡在赵医生跟她分手的时候，明明知道自己很爱他，很想他，却并不会莽撞地去找他，更不会妄自菲薄地自我放弃。

亲密关系本身是一件很情绪化的体验，我们很容易迷失在各种“悸动”中，所以保持一点点清醒，做自己情绪的主人，更容易把握感情中的主动权。

莎金兰在一生的鼓励和支持之下，慢慢地找回了自我，最终完全放下了那个曾经让自己奋不顾身的男人。

现实生活中，很多人也要经历过很漫长的心理斗争才能够逐渐放下。

今天在情感陪护群看到一个人说：离婚七个月了，发现自己还是根本不能原谅前夫一家人。明明是他的错，却全家人一起来欺负我一个人。真的很可悲，很恨。 然后群里七嘴八舌地安慰她：已经离婚了，你就是个外人了，还计较那么多做什么。 还有人说：对别人好，就是对自己残忍。 但是她还是忍不住控诉前夫一家人。几分钟的功夫，群里就有200多条新消息。

群里经常会看到有人谈离婚后的挣扎。一聊起来，都像祥林嫂一样，忍不住说个不停。

的确，离婚很痛苦。只要爱过，离婚都像是刮掉自己身上一层皮。要把那个曾经用时间和心血刻在自己心中的人除去，不是一件容易的事情，所以我们更需要勇敢地面对。

面对离婚或是分手，有一种能力很重要，叫做“分手力”or“坦然面对分手的能力”，它的内涵很丰富，最重要的是学会放手， 找到真正让自己开心的事情，积极面向未来。学会放手：Buddy Hackett,说“我从来不会对谁怀恨在心，因为当我生个气的时候，他却在跳舞”。抓住悔恨和痛苦不放只会让生活停滞不前。

找到让自己开心的事情：问自己，什么是对自己而言真正重要的东西？你觉得自己人生的终极目标是什么？当你的人生以终极目标为导向时，就容易获得完善感，生活的方方面面也会更符合内心真实的感受。

一个心有寄托的人，就不会抓着一个已经失去的东西不放，放不下，往往是因为不知道该把自己的心安放在何处。

积极面向未来：过去的已经过去，好好地计划未来。我们不能够改变已经发生的事情，但是不能够活在过去，所有的心理疗法都指向于自我成长，离婚也是一种成长，是为了让我们变得更好。（文章来自大风号：潘幸知）

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