洗澡时按摩这几个位置 瘦腿效果胜跑步

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象腿也分好几类，有的是脂肪型、有的是肌肉型、还有混合型，归结起来腿粗的原因很简单，就是下肢的血液循环不畅，造成淋巴堵塞。

运动瘦腿为什么效果不明显？

刨除跑步、健身操这种全身类型的有氧运动，瘦腿的一些方式往往偏无氧运动的多一些，所以腿上的脂肪可能会转变成硬邦邦的肌肉，这是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去，肌肉又增多，造成效果不明显，然而拉筋的这种运动如果不能每天坚持下来，只是三天打鱼两天晒网的想起来才做，基本没有太大作用。

按摩+淋浴效果更显著

相反地按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”，疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞，让血液能够流通到最底端，加上淋浴泡澡时的水蒸气，效果更佳。

这样按摩效果胜跑步

STEP 1：双手从脚踝处施力，疏通腿部的筋络一直到大腿根，尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力，左右两边各2次。

STEP 2：在腿部脂肪密集的部位，两手交错拧转的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然会在皮肤上留下印记。

STEP 3：两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿，这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

STEP 4：两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩，一次来刺激淋巴循环，有效解决久坐做产生的胯大问题。

STEP 5：用身体专用的按摩工具，在大腿后侧肉最多的地方，有节奏的敲打。

STEP 6：最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根，有条件的可以将身体在浴缸里，借助温水水流来做。没有浴缸的，则可以一手持花洒，一手来按摩。

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