牛奶能够助眠？假的！这些可以助眠的小窍门，你需要了解

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　　朋友聊天时抱怨说：不是说牛奶能够促进睡眠吗，我怎么每晚坚持喝牛奶一点作用都没有呢?What?牛奶能够助眠，你听谁说的?

　　其实牛奶助眠并不是空穴来风，相关研究显示：牛奶中含有的色氨酸确实对人体有镇静作用，但是呢，其中的含量特别少，一般植物蛋白中这种物质的含量都比它高。所以，人们指望通过饮用牛奶起到改善睡眠的作用只能是心理安慰，所以这个说法是假的。而且色氨酸发挥其镇静作用还要通过人体的自身屏障之一的血脑屏障，到达脑部的含量更是微乎其微。

　　那么，失眠后该怎么办呢?为大家从中医方剂学中找寻答案。

1.入睡困难型，用柴胡汤

　　根据五脏六腑与24时辰的对应关系来说，晚上十一点到凌晨的三点中为胆胆经旺盛的时间，如果这时候出现入睡困难，多半是肝胆经出现问题。这类失眠人群还伴有偏侧头痛，有口气，肝脏脂肪负荷重、胆囊病、面色黄等症状。这这失眠类型的人群可予柴胡汤调理，根据具体的症状，大小柴胡汤加减，促进肝胆经畅达运行。

　2.睡眠易醒，醒后难再入眠型，用龙胆泻肝汤

　　如果经常睡眠中经常醒来，醒后入睡困难，多与情志因素相关，或者肝气郁结气机不畅导致心神不宁，或者肝火上炎扰乱心神，因白天的不良情绪在潜移默化中影响到整体机能状态，这种情况下用可予龙胆泻肝汤加减，清肝火、宁心神，减弱情绪对身体的负面影响，使君主之官功能协调平衡，促进阴阳自和。

　3.一些轻微失眠，按摩这2个穴位即可

　　除此之外还有什么小窍门可以助眠呢?中医经络学说表明人体有数百穴位，其中很多穴位可起到调养心神助眠的作用，这里主要介绍两个。

　　(1)神门穴。在腕前区，腕掌侧远端横纹的尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。平时可艾灸该处，时间10-20分钟。如艾灸对自身不适宜，坚持按揉此穴，坚持每天数分钟左右。

　　(2)太冲穴。该穴在足背的第一、二跖骨底结合部的前方凹陷中。本穴也是肝经的原穴，能调养肝经，促进睡眠。

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