随着三伏天的到来,我们几乎每天都在大于35℃以上的高温中煎熬。烈日炎炎下,出门成了一项极限挑战。然而,更令人担忧的是,在这个炎热的季节里,呼吸道感染似乎变得愈发普遍。 最近,朋友圈中好友感冒发热的比例明显升高,这与我们通常认为夏季呼吸道感染较少的常识相悖。在后新冠疫情时代,夏季也很容易“感冒”的情况正变得越来越多。根据中国疾病预防控制中心的监测数据,自今年6月以来,国内新冠病毒感染的比例有所上升。 三伏天与免疫功能 三伏天,分为初伏、中伏和末伏,其具体日期由二十四节气和干支纪日的日期共同决定。 这一时期一般出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段。 这种环境容易让人感到疲倦。长时间的空调使用导致室内空气不流通,病原体的传播增加。 如果不注意适当休息或过度劳累,人体的免疫功能可能会下降,从而出现乏力、精神不振、腹泻、呕吐、呼吸道感染等症状。这些症状可能是身体免疫力下降的信号! 如何处理? 在三伏天,如果出现发热症状,建议首先使用简易的病原体检测试纸进行自我检测,如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原体和衣原体等。 虽然这些检测的准确性不及医院的专业检测,但可以帮助你第一时间了解可能的病原体。 如果症状较轻,可以在家中服用一些清热解毒的药物。如果症状较重或自行服药无效,建议尽早就医,首选发热门诊或急诊。 康复后要注意啥? 感染“呼吸道感染”后,可能会有一些后遗症,如乏力、疲倦、咳嗽、头痛、失眠、记忆力减退、胸痛、肌肉酸痛、嗅觉或味觉减退等。 因此,需要充分休息,并注意饮食。可以多吃些蔬菜和水果,如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。还可以饮用金银花露、梨汁、橘子汁、鲜百合汁和铁皮石斛汁等。 需要知道的是,呼吸道病毒在体内的清除需要时间,因此即便症状缓解,后期的休息和康复也非常重要。 三伏天日常生活建议 三伏天天气炎热,适合进行散步、慢跑等舒缓的运动,避免过度出汗,以免消耗过多体力。 外出时要注意防晒,比如使用遮阳伞或穿防晒衣。夏季不宜贪凉,应减少冷饮的摄入。过低的空调温度或频繁食用冷饮会导致体表温度骤降,血管收缩,影响体热散发。 建议饮食清淡,多吃瓜果蔬菜,如丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等,这些食材具有清热解暑的功效。 对于喜欢肉类食物的人来说,可以选择鸭肉,如笋干炖老鸭煲或冬虫夏草煲鸭汤等,鸭肉属于寒性食物,同时有助于补充蛋白质和营养物质。 《黄帝内经》中提到:“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期,此时养阳可以有效驱散体内的寒气,调整阴阳,增强体质,以减少冬季的疾病发生。让我们共同努力,保持健康,安然度过这个炎热的三伏天! 5 x# o# @5 }6 z$ @
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