东北健身女孩，曾获健美健身锦标赛第一名，这身材如何？

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现在有一些人健身不只是去健身房运动那么简单，有一部分人健身之外也参加比赛，而且有的人还获得了非常好的名次。

比如说今天介绍的这个来自东北的健身女孩，在2019年的时候就曾经获得过健美健身锦标赛的第1名，无论是长相还是身材方面都绝对是值得大家竖起大拇指的。

虽然说年纪并不是很大，但是却拥有超高人气，的个人账号上晒的都是一些日常的美照，这样的身材大家觉得怎么样呢？ 东北的姑娘性格较为爽朗，相信这位健身达人，中亦是如此。

线条清晰的马甲线，再加上凹凸有致的身材线段，这样的身材想必是很多女生都羡慕不已的身材。

如果大家觉得这样的身材非常好的话，那么在日常当中，也可以通过自己的健身努力帮助自己塑造出这样的曲线身材。 下面我们简单来分享几个日常中比较常见的健身，有助于大家告别平凡身材。

首先对于任何一个女生来说，肚子上的肉千万不能够有，平时多锻炼一下腹部锻炼帮助提升腹部肌肉力量，尤其是下腹部，这样可以避免小腹突出，拥有平坦小腹。

有一个非常好，这个就是仰卧腿举。具体的操作就是我们需要掌握在瑜伽垫上，然后双腿并拢伸直向上抬起，直到大腿与上半身呈现一个直角状态，双臂伸直依靠下腹部力量抬起上半身直到手指尖碰触脚趾即可。 这个可以长期练习，有助于帮助强化下腹部肌肉力量，当然悬垂摆腿也是一个很好的训练，但是这个并不是每一个人都能够做到的。

另外腰腹两侧也是容易出现赘肉堆积的部位，建议可以做俄罗斯转体这个，同样可以帮助有效促进腰腹两侧运动减少，腰部两侧赘肉堆积。

拥有小蛮腰之后，接下来则需要进行臀腿部位的锻炼，在这里建议大家做一下跪姿后踢腿，既能够帮助锻炼到大腿，还能够帮助锻炼到臀部肌肉，一举两得。 平时闲下来的时候也可以做一下腿部臀部的按摩，这样可以帮助促进血液循环，有助于避免赘肉堆积。

中我们不难发现，热爱运动的人通常更有活力，身体更加健康。运动是生命的源泉。如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，它没有时间和地点的限制。如果你每天花一点时间锻炼，它会给你很多健康回报。

下面给大家分享几个简单的普拉提运动，祝你早日拥有好身材。

一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。 每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

二：复合运动 利用拉力器力量抬起双腿，使双腿慢慢向上伸直，这样可以做到提臀瘦大腿的作用，而且使整个肌肉更加紧致，每天做4组，一组20次。

坚持一段时间你就会发现，不但大腿变瘦了，腿部曲线也好看了。

三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。 这个可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。
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