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▲DHA到底是什么? ( ~8 p. N- Y- Z! X( [
DHA,全名“二十二碳六烯酸”,是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。DHA是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸,占额叶总脂肪酸的15%,为正常大脑发育所必须,也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。
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DHA对各年龄段都有重要作用,其中对婴幼儿时期的脑部认知能力和视力发育尤为重要。
& x1 `, m6 d) c4 @% u4 S▲哪些人群需要补充DHA?
* g# ?( B) I8 v5 K9 C* J孕妇:妈妈们都希望生一个聪明的宝宝,DHA可以促进胎儿大脑发育和视网膜发育,DHA的摄取量决定胎儿的智力发育水平高低,宝宝是否聪明,这是妈妈给予宝宝的第一份礼物。
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0至3岁的宝宝,俗称3岁看到老,0至3岁是孩子脑发育的黄金阶段,DHA能够提高宝宝的语言表达能力,提高免疫力,让孩子反应快,同时还有预防近视,弱视,散光,斜视,让宝宝手脚眼协调能力更强。 - ~- r( c9 O! D) ~3 D @' N1 x
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高考的学生:面临高考的孩子不分昼夜的学习,DHA可以增加记忆力,学习轻松,省去高额的补习费用。
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+ c! J# ]; E4 F4 C! A) z' {( g记忆力下降的中年人:白领和家庭压力较大的中年人,会出现记忆力减退,随着社会形势发展又不到退休的年龄,工作吃劲,接受新鲜事物慢,DHA可以改善以上症状。
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: A, o/ q! a+ W8 i8 f. |* u术后的患者和脑血拴的患者:DHA能够唤醒休眠的脑细胞,保持头脑清醒,改善术后麻药对大脑的刺激,剖腹产的产后妇女是最需要的人群。 # O" G- n) q, W# i! j
, @8 l: X; Z. j; d* M Y1 ^3 T▲缺乏DHA对婴幼儿的危害
1 C6 E5 P( E* E2 O8 b. ]1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。 ) f4 }6 ~' q9 B/ R+ E
2、缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。
! Q- Z( ~7 m w2 I u3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍。 * U' g6 J m9 [% ~
4、婴幼儿DHA严重缺乏者,将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。 6 A2 g% |2 U4 J( U. y
5、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱,语言能力较差,说话时间迟缓
) G3 D- L7 }3 J* ^" @' P0 R6、DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。
2 c1 O4 w, C; {" u: f2 R+ S7、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47,是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。 + t6 I4 R0 y" m2 t
8、DHA可以加速骨骼增长,防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。
$ Q: z# |$ K' E: L0 W9、国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。
4 [; K+ S* D# e' C" ]* d8 S4 e10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分,与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
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▲孕妇和婴幼儿什么时候补DHA最好? 5 O3 l; h. S' w9 i! s
DHA虽好,但是一定要选择合适的补充时机,这样才能达到事半功倍的效果。
. a4 s0 ^, G T0 c孕妈
; e7 W0 i1 e& g孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后,因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期,此时适量补充DHA,可以帮助胎儿的大脑发育,使宝宝更聪明。
4 @" m* s1 u6 O婴幼儿 % X( h: o& O& \* d8 K; C
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。
; a& _6 Q1 L% i" o5 Y开学季,神兽回笼 , M: K# c9 J# _' n3 Q
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