/ ?) B2 u5 ]% R1 ~+ a& r01、哪些方法没作用？
* @- S) ~/ r4 C- y- L! F% R% j- \首先，看各种绿色的东西是没用的。
! F: G6 E- G! a5 |不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样： ' p$ T+ I' |4 t) s i" R' y3 u
" B- b ?2 W/ b2 \0 C
只要你还盯着屏幕，就是没用的。
$ L q' P& J! F9 v6 ]& z( d也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
; q' T' G& a n+ e3 r8 j只要你还盯着近处看，也是没用的。 0 q& C% Z7 |7 ?& H3 \, t$ A
3 m. k, H! \5 d其次，转动眼球也是没用的。 , J) ~/ A* o$ M/ \4 ~
像这样：
) ^/ u+ \+ j1 h2 d/ t4 Z0 [
) u `) G) A6 Z' A3 s如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。 6 p0 y% ]% M, D% z, ]0 j
再次，吃枸杞也是没用的。 ! d& @7 E) J/ `4 Y1 t6 f
我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞…… 2 x: Y5 K3 M2 q
但是！注意了，小编说但是了。
* W8 s+ i+ Y8 G9 x第一， 叶黄素作用有限。 ! R. H. o7 z6 @% x5 ~! v
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
) m8 [( q, _ R% z4 J4 }1 P第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。 & |3 B. C$ m% J0 C) x
每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
7 {# R! t8 U2 l, |( m最后，吃猪肝也不是个好办法。
7 ]; i" M9 }6 R, j5 E. M$ d$ Z动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。 0 @6 q: h/ f1 t0 {: s( k
但是！注意了，小编又说但是了！ . w0 s7 D8 \% _; v: E5 Q4 }
第一，维生素 A 补太多并不好。
3 y. |3 J$ K/ O' c+ @我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
; t c0 A5 Q0 d! o
7 v# ~: G* S+ }5 i. t: o经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。
" }( Z) q" Q5 [& K$ D* t/ U第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。
; r/ B9 F9 ~' t# C3 u% d- a鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。 , M* r1 H4 Q6 a( A0 R
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
& O5 b, i7 t0 p. S# [/ {5 k c" D8 t5 r但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
; ^2 F0 F- s) N( k! r02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？ ) s( i# u9 R* [0 {1 j8 f; ?( {
看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
. V% _+ k) F k但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
+ B4 B1 J1 M! y4 G/ T正确的用眼包括：
+ _( J, U9 Z+ Q: H7 o1. 多眨眼
) h2 G/ \4 ]2 ?0 P正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。 ) O5 ]) d+ V1 p: b. O
2. 注意电脑位置和屏幕显示
, `5 w- j3 m. D/ x j8 F如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。
9 Q; ^: Y) o( k" L+ N3 U3 e" Y说完了用，再说下正确的休息：
) m$ Y# i9 v' Z8 b2 G1. 定时远眺 5 P: c7 w7 m0 a* |
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
1 W! M6 Z! E/ t6 C& F9 }9 ?休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。
7 u x1 {, R9 E7 k$ R2. 冷、热敷眼睛 4 q* O8 i Z7 _: j
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
! |/ O# N5 T! m* @6 f$ `7 Z- K用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。 4 D# ?0 f$ t3 W' P% a* x( K
当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。 ! q0 B% b' z9 a. c2 C0 z. _' H
3. 补充营养所需营养 & \0 z- X1 s6 i1 w; p0 u+ `7 s1 B
施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。
0 k) j9 z9 d1 I3 U( a9 }$ m* K; v: a
4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气 9 D! L" J# q1 I S
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
+ I s f' s3 D1 e5. 最后，不要熬夜！
" e3 b. ]9 K$ J* d0 p尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。 . h2 V3 ~: m7 n. {! x$ Z
如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。 4 U$ t- K7 w% n- e% O/ Q: ?9 Z* f
03、使用眼药水需谨慎
$ g" o( Y* m* c u# {' Y4 X眼药水是我们很多人常用的药品。
4 S4 Q3 ?: G3 P9 x3 i, w. `) K9 `" F很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
/ q8 Z6 T! @; }6 W. K: E但关于眼药水，你到底又了解多少呢？ e y. n ]8 F& ]% u
小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
/ I& @! a( k* X0 s例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。 8 g0 u! {0 ?6 ~
所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
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发表于 2022-6-8 14:42:54
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