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周岁后,维生素D3每天补400还是600国际单位?

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发表于 2022-4-25 16:55:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 河南郑州
有家长困惑1岁以后,维生素D3每天补400还是600国际单位,今天就来聊聊这个问题。: i7 E$ \  e# O# w% K
- o1 f2 P6 Z0 h6 r+ |# l) l3 ~% [
/ M5 O. j3 a- X2 Q  J
关于维生素D补充
) I# M5 A( H2 Q3 ?" U) x+ _8 F! p: r" d2 o2 P
有部分学者建议:在早上10点到下午3点之间,没有涂防晒霜的前提下,日晒裸露的面部、手臂、双腿或后背5-30分钟,每周至少两天,通常可以实现足量的维生素D合成。但是,日晒合成维生素D受很多因素影响,比如肤色、季节、一天中的时间、白天的时长、雾霾、云层遮挡和涂抹防晒霜等,因此截止目前也没有关于多少日晒保证足量维生素D合成的统一推荐。
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$ M; G- Z( w8 j. ~6 ]3 ]3 e母乳喂养的婴儿、深色皮肤的人群(黄色皮肤也是深色皮肤的一种)、缺乏日晒的人、老年人、肥胖人群、有脂肪吸收问题的肠道疾病患者等,都是维生素D缺乏的风险人群,应考虑使用维生素D补充剂来满足需求。
! e) N4 Z9 I: |; h. L" }, ], r# u; F' w1 f, o8 H. S
0-18岁孩子,怎么补?/ M; R5 Q( v6 s8 W/ D1 I
$ F, X/ q) V) s
0-1岁,足月出生健康的孩子. ^" p/ }1 F3 i$ b

5 G. t0 \0 o8 j' R3 r! {+ G& J中国营养学会推荐每日补充维生素D400国际单位。如果是配方奶喂养或者混合喂养孩子,理论上要根据配方奶奶量以及配方奶中维生素D含量来推算摄入量,不足400国际单位的,要通过补充剂补足。6 [" P0 M* \6 J$ j1 ?& g' t
5 k# q; C& L2 S9 E3 {1 H0 C7 d
类似的,美国儿科学会也推荐纯母乳喂养和混合喂养的孩子,每天补充400国际单位。除非孩子一天能喝1升含维生素D的配方奶或者维生素D强化过的纯牛奶,可以不用额外吃维生素D补充剂。2 a; z5 X1 o% u3 }6 ?* P

; `2 y: l9 K8 u3 `/ Z

' p6 E8 @9 [% j' x# ?0 V1-18岁,足月出生健康的孩子* U% }# V9 e1 P' u" `: H
& w2 K) D: b7 f4 g
中国营养学会和美国儿科学会的每日推荐量(RNI)一致,仍为400国际单位。因此,有维生素D缺乏风险的人,要考虑继续每天补充400国际单位。
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# A! q9 l1 A5 j8 v很多家长可能听过周岁后要补充600国际单位。这个推荐也的确是有的,比如隶属于美国国家医学研究院(Institute of Medicine)的食品与营养委员会(FNB)就是推荐1-18岁的孩子每天补充600国际单位。
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. K; b, ?5 k1 R. @中国宝宝周岁后补400还是600?
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对于我们中国的孩子,推荐按照我们中国当前的统一推荐量来补充,即400国际单位。但如果孩子平时饮食里没有任何维生素D强化的食品或饮品,日晒也几乎无法得到保证的情况下,补充量增加到600国际单位也不用担心过量。
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总结一下,维生素D每天400还是600国际单位,家长可以根据孩子的个体化情况来自由定夺。! y. p: p% V. s2 ?  k/ a; ^* z
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