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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ % t6 F0 u" O E ~* s0 j
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
4 ^/ Q; e$ e: h( i1 l0 dDHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。% e1 B9 v" B8 |# h( z9 U5 z9 B
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" ~1 K G3 g4 H0 E9 a很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。5 d" i/ G# t; c
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ - U' @8 }2 {& U5 J# S8 \$ a
母乳喂养$ m' r0 n* ]; o2 S4 i; f* O8 _( q5 W
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 8 [6 {8 k) H) ^. R
混合喂养/配方奶喂养5 T n4 N2 ]/ F: r
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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: k( D8 O8 u/ ?( ^* v添加辅食后. H7 u0 v- }1 k- J N
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。8 B; F1 e) O: Q4 s2 c" _9 ]
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。8 l& ?' ~1 h. q) w, I9 l" Q
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% A1 i& C r" k4 Q( b目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 " g/ ?( I, B- R
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 $ d7 K$ }) h2 J- R
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
( X4 z. \1 a, z3 I, ?2 S/ Z DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ ( z* Z4 b! h! p: Z& ^
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 g) x' C1 b- {0 V! O. i% b1 S5 R
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。+ Y6 {7 p; g+ |
DHA 可以和其他营养素同时补吗？
* p! r6 T/ N/ ^6 w/ q) n c! J很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ 9 Z; S1 S; Y& ?$ t ^+ a0 U. z
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。 \& r4 }. w# ~; }% N9 x
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) n. _4 H5 e% h: a; A总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
) ~3 G9 t5 w! T4 @来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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- `- @+ V) N4 h3 n; o- z纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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