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这辈子，你做过最用力的事情是什么？
' |% g$ c3 E' z) ]: k对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
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% {. A0 R7 V7 u: R/ o2 [+ o5 l对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
5 T! k, v Z K! j1 Z刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？) x+ i$ m9 }* V6 C3 L/ Z
慢性便秘通常有何症状？ 1 @& U/ n- f& F% S& ?% s
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。 : R' |, l. N+ F% N8 c- C7 u6 w U; u
《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。 ) ]3 E( C9 F2 Q/ _. h8 `
一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。
5 u# \2 r) D( f8 p# D: v ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》 注：该项研究选取了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为561例慢性便秘患者。
, I6 ?0 [9 k2 ]9 Z6 C) Z% P调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。6 z6 o! k5 Q& ]& Z9 l9 G6 n
![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
3 R( \( D. F! x/ G 导致便秘的罪魁祸首是谁？ 2 X! C' C( C- X c( T5 e) b$ c: b
如果你经常 emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。 8 o' @" J/ {$ e' g* P
根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。
& t7 d: i% r1 N) N8 ^# Z ![]() 数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》# b! `. [ Q. F
除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。
2 \! w& f' ~0 O" F这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。 9 ^# `5 p& a3 h2 {+ ~4 d
所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。, C4 n& |. s" z! W
为了便便，大家都有多努力？
) \& y9 e) m1 c: V& L2 K& I有媒体统计了知乎问题“如何快速排便？”“经常便秘，有木有好办法解决？”等下面的1873条回答，总结了如下常见方法：0 M( O" Q( L4 s4 j+ S8 O# i) h
![]() 注：对相关问题中的回答做词频分析，统计词频大于10的词，以最高词频数为基数100，以此类推 9 l/ Z$ O' J5 J: H+ [- H8 c
便秘星人往往都具备“神农尝百草”般不折不挠的实验精神，他们身经百战、越挫越勇。 6 g0 a0 u* ]% K/ n
事实上，治疗便秘最好的方法，还是丢下包袱，早看医生，根据便秘类型和病因采取专业的治疗方式，并调整生活方式，才能早日恢复肠道舒畅。
4 R# Y! ?: p+ q+ ^ 便秘的“克星”来了！
9 V5 j' p, Q0 ~6 K5 j- p$ |% j益生元是一种植物提取的水溶性膳食纤维，具有增殖肠道有益菌，促进肠道蠕动，缓解便秘的作用。 4 a$ C# K- H* Y# H3 T$ g
而且益生元是不被人体吸收，只作用于肠道中的有益菌，儿童老人孕妇哺乳期都是可以放心喝的。
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- Y! J: {% S0 t当然，对一些人来说，进厕所要是半小时了还没出来，也不一定是因为便秘。对他们来说，厕所的另一层意义，它还是生活的避风港。
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发表于 2022-3-29 16:16:59
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