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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
% F% `! i5 p& K7 r: E' Y4 {3 B宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 7 E$ X, C ?: R& C9 w5 {4 u
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。, d2 T7 H7 \$ ^; O3 F
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。
4 U! m" k* Q6 G" A2 l 宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
5 p9 X& n" H2 x- n/ J8 C0 N c& ~母乳喂养
( A3 i1 ^, [' j4 y2 z1 d) O, _中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
6 d7 ~. U L- o混合喂养/配方奶喂养
0 {( G: U% e$ D* m混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。$ ]8 `( m$ E8 m# { S) i+ a
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添加辅食后
: b7 i- d, L% o& t% z5 {《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。7 f5 W7 [ Z3 K% m2 c
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。4 x9 i( Y. ]; ]9 {7 Z, w& X
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) y. F" R2 `/ P- b目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。 $ `4 a1 G9 K% }1 p, c
鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
8 K7 g1 A* P6 \/ z所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
! M5 i& ?3 b i. A DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ 8 ~1 ]: k( H6 h8 P. P9 Y" h( _
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 $ _# [9 f8 [1 J1 I+ k5 X
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
2 Z4 U$ R$ W- \1 c- p& B9 {) L$ z' l. k DHA 可以和其他营养素同时补吗？ " y9 I7 T6 L: g& z) Y3 ?
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
+ Y, S8 n3 |* R7 @) ^2 }答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
; H6 S( B( M6 }+ J/ ?来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。; N2 Y! Z# n: A
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6 { o# r' U2 V纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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