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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。. M& ?' Q. q$ `0 s9 o1 ?( s
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ 8 Z- O& Y" |; E* F" {) w6 v
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？
4 O" q3 d. Z" s" C h, l6 }DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。. E* ], R5 S/ w% x+ d
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。5 e1 D; |6 k7 g+ D% a0 S* |; |
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
1 y7 d. W' _% a母乳喂养0 {1 n3 P1 @1 q& V
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
5 C0 T; d$ h0 c5 q混合喂养/配方奶喂养' H2 u- J& i# e
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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* N: L+ ?% ]( c8 A添加辅食后- L4 q5 K/ X2 {
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
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DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。; e+ X, j3 M8 g8 _ J
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目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
1 j' i) D. P* x鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。 , Y) g9 o4 r+ J+ D' w
所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
) S3 z7 m+ e2 ~, b: |. z DHA 吃到几岁？过量有危害吗？ 3 L0 c" ]* y9 w4 G7 ?. z7 d
根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 9 }* ], x( ^3 |' M x# B
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。- a" A8 x6 j9 D' o& h/ g" Y9 E( g1 a
DHA 可以和其他营养素同时补吗？ 2 U1 `( T6 P g1 C6 C% e# m, T
很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？
" K8 a& _9 Y M, A答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 ! i$ x( F, P' W7 z
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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V5 _5 Q1 Q+ \' b# s0 l9 i, P纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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