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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。& n% [' Z4 D% t4 L( k
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？
- Y1 i5 S- V& \* K; _" M宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ ; f3 B. l3 J* n9 Z: n
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。; }; F; P# \, x# V
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k9 G9 K9 ]& |8 {很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。% O; e! x; H$ i3 R
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？
& L! @3 Z# g; E* e. r母乳喂养 f5 [2 ~& a O
中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。
, f; w5 ^4 e/ O! g8 @+ H混合喂养/配方奶喂养! P: q0 t5 _8 V) p. r! E; ]
混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。& L6 b+ j5 r" M" R+ h/ L
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添加辅食后
S, Z' D/ D U; h% V《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。
' n j0 w, |5 w& ` DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。4 w1 c4 C7 E% v' J
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9 ]' Y8 y, N+ u9 e1 r目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
9 Y. D2 D* e, f1 T ?% v鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
9 H, P0 W2 h" a. j" ^4 d; u所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。. W2 Z0 F/ G5 N. I z- [8 Q
DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
6 @1 j9 ]% Y" c2 l2 Z根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。 . c0 m7 Z# `0 H0 ?+ x# i$ e# R& E( z
有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。
7 t" w$ x+ w+ K' s( K- Y# ? DHA 可以和其他营养素同时补吗？
8 U' T: m1 i% I$ G1 K& a; m很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ w# O/ c( }: g3 g' { \8 O
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。 * x3 k1 F0 [+ ]
来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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