韩国美女健身3年，身材前凸后翘让人羡慕，网友：好嫉妒啊

admin

健身是现在非常流行的一种运动，不仅可以塑造完美的身形，还可以让我们的身体更健康。所以，现在很多人都喜欢去健身馆健身。韩国有一位美女，她连续健身了3年，如今的身材前凸后翘让人十分羡慕，不少女网友都纷纷表示：好嫉妒啊。据悉，这名韩国美女叫做Areum，她经常在网上晒出自己的健身照片，被大家誉为“健身女神”。如今，Areum已经坚持健身3年的时间，身体保持的非常好。按照她的话说，健身一定要有毅力，不能三天打鱼两天晒网，而且饮食要注意，少吃垃圾食物，这样的话就可以保持好身材。 健身有什么好处？

1、身体系统变强

当我们每天坚持健身，我们身体的系统就会逐渐的变强！我们的呼吸系统，心肺系统，消化系统，神经系统，运动系统都会变得越来越好，这对我们的身体健康非常有帮助！

2、保护视力

我们健身时，我们的眼睛就可以得到充分的放松，这样就可以极大程度地缓解眼部疲劳！而且在健身时我们全身的血流量加快，这样身体就可以像眼部输送更多的营养物质，长此以往，我们的眼睛就会变得越来越闪亮，眼睛疲劳，眼睛干涩，视力下降的问题都能得到缓解！

3、缓解心情

有很多健身的人，都会去选择参加一些比较冒险运动项目，比如登山、跳伞、滑雪、这些可以使人感受到强烈的刺激和瞬间的快感，也可以让人忘记烦恼，得到暂时的放松，缓解压抑的心情。 健身需要注意什么？

1、热身

热身是一个非常必要的健身前的准备工作，在健身之前我们必须要做，对于我们健身后的锻炼很有帮助，能够让我们提前进行训练状态，可以避免我们健身过程当中出现由于忽然加大健身力度而带来的诸多的例如：抽筋等现象，同时还能够加速我们的心跳，让我们的在训练过程当中更好的刺激肌肉。

2、拉伸

这也是我们在健身过程当中必须要进行的一个动作，和热身在某些方面有一点类似之处，做拉伸运动能够很好的加强我们肌肉的活性，增加肌肉的感知能力，增加肌肉延展性，最重要的是它可以较少我们在训练是出现的拉伤等现象，增加我们机体的柔韧度，提高我们的健身质量和健身的效果。

3、器械运动

对于一些想要进行力量训练的健身者来说，器械运动是一个很不错的运动方式，我们可以遵循可以以固定器械为主，自由力量训练为辅等原则，特别适合健身的初学者进行，它可以按照肌肉的走向设计的，肌肉群发力感比较强，对于我们的健身效果的提高很有帮助，我们可以在这个基础上了加入一些有氧训练。

7 i1 a1 u: F$ Q4 D& d8 N