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180斤美国超模肉感十足, 自信凹出迷人曲线, 跻身全球十大超模之一

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发布时间: 2020-3-17 10:35

锻炼前需要两个哑铃，也可以找两个装满水的矿泉水瓶，然后躺在长凳上，一手握住一个哑铃，曲臂将哑铃举到头部，然后再慢慢放下。动作中哑铃一定要拿稳，注意安全。2、俯卧撑：+这个最简单的动作，效果却不容小觑 ...

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