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腰围越来越大？练好这些瑜伽动作，狠虐腰腹赘肉，练回小蛮腰

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发布时间: 2019-8-9 11:12

站立体前屈式，从山站式进入，从髋部折髋，双臂带动上身向下，直至双手触碰到两脚面，然后胸腔向前延展，继续折髋向下，右脚从左脚前绕至左脚的左侧，两腿交叉在一起，双手支撑在地上，坚持这个动作7-10个呼吸，然 ...

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