修仙界楷模！日本小哥每天只睡30分钟，16年后现状如何

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在我们的传统认知里，睡眠长短与寿命之间存在一定的关联。普遍认为，睡眠质量越好，睡眠时间越长，身体的免疫力和抵抗力就越强，身体也就越健康。

通常我们认为，不同的年龄阶段，对于睡眠时长的需求不同，一个成年人每日的睡眠时间应该在6小时以上。

日本公司BRAIN SLEEP于2024年针对1万名日本在职人员进行了调查。结果显示，日本人的平均睡眠时间为6小时50分钟，与2020年相比，睡眠时间增加23分钟。

然而，同经济合作与发展组织其他成员的平均睡眠时间相比，日本人的睡眠时间仍低不少，可以说是世界较低水平。

而在对各国平均睡眠时间的一项研究中，日本更是凭借5小时52分钟居于末位。

虽然对于日本人睡眠少，我们普遍都有一定的了解，但是近日，日本一男子的习惯还是打破了大多数人的常规认知，让大家惊掉了下巴。

该男子认为，少睡实际上是件好事，表示自己每天只睡30分钟，这让寿命“延长了一倍”，他可以腾出更多时间来做别的事情。

每天只睡30分钟，只能说，对小编来说，午睡时间都比这个长。漫漫长夜，真的不知道，不睡觉还能干点啥，是不是你也很好奇，那就一起来看看吧~ 男子名叫堀大辅，1983年出生在兵库县尼崎市，高中毕业后曾从事音乐活动，之后又迷上了油画，随后还做过吉他手、在化学机械制作公司干过设计、作为速度达人参加过电视节目… 按照堀大辅的简历来看，可谓是当之无愧的“斜杠青年”。但是我们常说，人的精力是有限的。随着涉猎范围的不断扩大，堀大辅自己也开始感觉到力不从心。不过和一般人选择部分放弃不同，堀大辅选择用牺牲睡眠的方式，换取更多的时间。 “真的需要这么多睡眠时间吗？抱着这样的疑问，他开始研究缩短睡眠，并在25岁的时候创立了名为“Nature sleep”的短时间睡眠理论。 ”按照他的计算，每天只睡30分钟，一年能比一般人多出3个多月的时间。（好像有点道理，是怎么回事） 为了现身说法，他以自己的睡眠时间为例，从最初的每天8小时变成了每天30分钟左右。

不仅如此，他甚至还开班宣传普及自己的睡眠方法，写书让更多的人了解认识。

2016年，堀大辅创立了日本短睡眠训练协会，开设睡眠和健康的相关课程。他说：“那些需要持续专注于工作的人虽然睡眠时间短，但睡眠质量更高。例如，医生和消防员就可以通过短时间的休息很快恢复状态而这样 不寻常的生活方式也引起了日本媒体的关注，为了一探究竟，日本综艺也是真实记录了堀大辅的一天。。 凌晨2点半起床。（真的很想吐槽一句，有多少人这个点还没睡的，举个爪吧） 3点开始工作（该说不说，要不人家能哐哐写书呢别人网抑云的时间，人家光顾着才思泉涌了），7点吃早餐，9点开始健身。 中午12点，继续开始伏案工作。 工作结束后泡澡放松，准备外出。 下午3点，美黑时间到！ 下午4点，来到运动时间，进入健身房，锻炼90分钟。毕竟好的身体是一切工作的前提。 傍晚6点，回家，第一件事就是脱衣服泡澡。 顺便提一嘴，这是他当天的第4次泡澡。 晚上7点，开始吃晚餐。 晚上8点，继续处理工作。 晚上10点，继续在家健身。 凌晨1点半，开始一天中的第6次泡澡。 感觉他的一天，简直可以用“工作，健身，泡澡玩”来总结。

凌晨2点，终于要准备睡觉了。2点02分，正式入睡。

凌晨2点29分，水灵灵地起床，正式开启新的一天。没错，你没看错，一晚上才睡了27分钟！？并且他还表示自己状态很好。我不理解，并且大为震撼 27分钟，是有人吵醒我都会骂人的程度，他却表示自己睡够了。

但这就是堀大辅一天的时间分配表，睡眠在他的一天里好像只是个过客。

或许你也会像小编一样，质疑堀大辅是不是故意在镜头前作秀。但是早在这之前，就有日本节目对堀大辅进行过为期3天的跟拍。 3天的时间里，他基本上只睡了大约90分钟。

其余时间都是在锻炼身体、吃饭、干家务、工作、工作。

甚至还在第一天的深夜3:30，跟朋友一起开了两个小时的车去到了千叶县的海边，冲浪了整整两个小时才回家… 并且似乎在他的影响下，他的妻子当时每天也只睡3个小时…

而面对堀大辅这种少睡眠的生活方式，斯坦福大学医学院精神科的西野精治教授，提出了质疑，他认为，能够少睡的人，通常是受到遗传的影响。

但是大部分的人，其实没有这种少睡基因。他表示，“缩短睡眠时间的行为，常常都包含勉强自己的成分在里面，还是要多加注意。” 但是堀大辅却认为，自己差不多完全弄清楚了人为什么会产生睡意，所以会在睡意产生之前把它们扼杀在摇篮里。 只能表示，这很难评美国国家心肺血液研究所表示，睡眠是“人类的基本需求”。睡眠不足除了造成身体问题外，也会导致心理健康问题。 缩短睡眠时间，或许短时间内不会出现问题，从而让人误以为自己睡得少也没关系。

但谁又能保证，这种方式不是对未来时间的透支呢？

毕竟睡眠是身体和大脑恢复和修复的重要方式。

长期睡眠不足可能会导致抑郁症、肥胖、注意力不集中等问题，严重的还会导致记忆力下降、免疫力下降、情绪障碍并增加心血管疾病风险。

不懂那些大道理，只知道好好吃饭好好睡觉就很幸福，如果可以的话，还是不要剥夺一个打工人最朴素的睡眠的快乐吧