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保持身体健康,你要学会清理你的肝脏

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发表于 2015-4-14 15:35:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 四川成都

$ \& A, J) f5 ^抽油烟机脏了,可以拆开清洗;净水机用久了,滤芯要定期更换……
0 Z- C! s+ g% I6 w6 f  
; T) [. o$ S6 u  但如果你的身体器官出了问题,解决起来可就没这么简单了。  V0 {; e6 Z: W
  9 n1 N& ~/ @) X7 _
  如果把我们的身体比作一辆汽车,那么肺就像汽车引擎,让人体通过呼吸氧气来获得生命的燃料;肝脏和肾脏好比机油滤清器,及时清除体内代谢的废物残渣,延长发动机的寿命;胃就像油箱,我们每天吃的食物经过口腔的粗加工后,先进入胃部消化吸收;而肠道可以看成汽车排气管,经过胃部“加工”的食物,进入肠道进行二次处理后,再排出体外。然而,像汽车一样,如果我们的内脏没有被好好保养,也会让它们变脏甚至受伤。: g. q7 R% Q7 L6 T, d8 |( _6 W
    X. F3 X- V$ v  Z  A* |
  肺
% W" ]% z4 G; ~& `- \  
. i% x8 ~" _0 y; M9 j; c6 a  “在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。”专家指出,吸烟是肺部最大的污染源,正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了!“尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质,都可以看成附着在肺上的脏东西,肺肯定是所有器官中最脏的一个!”其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去。但如果长时间处于空气污染的环境中,即使再坚强的肺,也会受不了。此外,人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。专家说:“如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等,严重的还会导致癌变。”7 D* C- G) Z" S0 n+ Q/ F/ r& y/ D
  
- x/ i. @+ B- V) n  清洁方法:多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
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  阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。* P2 v; P- F( y9 @4 T
  
" L6 M4 ]# o8 B8 x) }- ^# T5 q  多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。
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" `# Y8 U  R3 q  肠) |, f, p, k! d+ x! z0 y
  2 |  b4 a/ n& x" r! {" T0 D! e
  肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。但如果饮食不规律,人体抵抗力下降,这些益生菌就会转变为致病菌,引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的“脏东西”在作祟。
- E/ F! j& U+ ]$ b3 C) ^9 i' J  4 c9 b6 p! |2 D% ?' Z0 g
  “尤其是大肠,本身就是一个很脏的器官。”专家表示,因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其对便秘的人来说,大便中的多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。! @+ W( |0 f0 ~( t6 U, {2 d1 j
  
/ v( O; m+ G+ [: h- S' J  清洁方法:最重要的是保持肠道通畅。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好每天都运动一下,保持好心情。- y& I1 Y5 v% f  m3 d
  
7 i1 d' c5 B4 I1 W, b  胃
- w  _4 S" m% z  
; r* j& u) X5 u$ o  胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌,不干净的饮食是它的主要源头,全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状,但10%—15%的感染者会得胃溃疡。( V) Q, c1 o8 j. y9 T
  9 O- J0 V1 C/ ^0 b$ u# v0 |8 c
  清洁方法:不熬夜,保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外,要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。
- c2 `+ F% f5 K' l6 e% @  
# a8 E2 T1 t) ^8 B8 T8 e  阑尾. x0 B  K# H5 Z* m3 ]! t
  7 K1 G4 B4 g# e! o" N1 L
  阑尾处于大肠的起始部位,就像一个被单独分离出来的死胡同。因此,一些粪块、粪石进去后很难出来,肠道细菌更容易繁殖,使其继发感染,引起炎症。可以说大肠有多脏,阑尾就有多脏,甚至程度更深!9 ?- k9 ~! r# }8 v1 I  ^) d' u
  
5 C$ q: d' o3 e4 g; P  清洁方法跟肠道一样。
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  肝7 f1 e% J( N+ L0 q
  " D$ z/ P' Z, t# v2 N
  肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。专家指出,肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。如果经常喝酒或者大口、连着喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。% B* E: Y* ^* ]% [0 L1 h* C
  0 @, {' A8 s$ m6 G, a' z9 P
  除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。“比如说,导致过多脂肪沉积在你的肝脏上,肝功能也会受到损害,脂肪肝就是最典型的病例。”专家说。. m1 m7 m9 S4 d# E% J) W
  6 N/ p( |. U& w7 _# n
  清洁方法:每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。( v) m+ M; n0 e" v, _
  
/ P% g: ?, M, X. }* u6 h  喝酒时速度要慢,最好用小杯。美国公共卫生研究院酒精研究小组的研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,喝得总量反而更多。
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6 |. w4 ^4 c) e/ Z) O  吃饭有规律。一日三餐按点吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。7 v  c! n' ]; b0 r2 D
  
0 L8 G5 \2 f- ?( w+ C  保持愉快的心情。中医认为,肝喜疏恶郁。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。
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4 C0 k2 h. Y/ i& M0 F2 w$ c  胆囊( M; P  b7 r& k  X/ }9 K
  
" D2 w! ~3 I. t: M  胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用。7 x1 Y) h: A. P% e8 z% k. x: S
  & }5 w. T. T( n  j
  爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石,最常见的有胆固醇结石和胆红素结石,前者易形成坚硬如石的物质,而后者多呈泥沙状,多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。
! t+ C, L1 h3 d$ x- h+ u$ c; a  + [$ h( K/ \7 A+ p, r- F' }1 P& E
  清洁方法:多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
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' O" _0 U# b3 s0 y4 C6 z  少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。! J0 z' T* W/ @/ C5 j' D5 _6 b/ U5 ]
  
+ K0 k6 Z* U' ]3 S  B) Y( }  便前便后都要洗手。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,从而引起结石。4 {( M5 W: J  d. u4 c% |0 s
  ) c$ G4 t7 v( u! o7 Z; d0 @
  肾脏6 n+ a1 J* u/ O* b& z+ k1 c6 [
  5 O  _: T% D7 ~3 D
  “肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”专家称,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。
8 [2 C& n) s  U/ W% o2 V. }" S  
7 L4 K! {. \' v7 s4 h$ F7 _  清洁方法:少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。* G4 B- M/ b5 V: f( ]
  
2 _# Y9 |+ {+ ~* O  每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。
" I+ u) O; W5 j8 B. ~  
4 z6 _! j0 [5 u- R  切忌乱吃药。专家指出,引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。
% Y+ _! }$ h, o- L  
  M" [- u1 e1 a. \: Y4 v, a  此外,还有一个容易忽略的“卫生死角”,那就是胰腺。它位于上腹部,是人体第二大消化腺,与肝胆、胃十二指肠和脾脏相邻。胰腺虽小,但与生命息息相关。近几年,我国胰腺炎发病率呈上升趋势,专家指出,急性胰腺炎最突出的表现是疼痛、恶心、呕吐、黄疸,严重的甚至致命。因此建议要少喝酒、不要暴饮暴食、避免外伤。' U+ k& ^  z# d# f7 K8 \
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