晒太阳、喝骨头汤能补钙？什么时候开始给宝宝补钙？原来有诀窍！

施贝安2020

可爱的新生命

! ^3 O/ M2 y( A" v. Q/ J; S6 h* o

给家庭带来无限欢乐

+ |0 W* c5 G1 F" H+ S/ Q: i! S

可是当宝宝遇上缺钙

父母该怎么做呢？

怎样才是缺钙的表现

. E& X2 Z9 |/ L1 q% o, z5 o: C7 N% e! v  {

什么时候该补钙

1 t7 D0 e' G8 j+ d

.....

7 P# q% A6 |1 D; F9 X8 T) b

宝宝缺钙有什么表现？

钙在人体中是无处不在的，其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿的釉质中，只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。所以，宝宝缺钙的表现有骨骼发育异常和肌肉抽搐。
8 C7 e! @; h7 K" I/ o0 B/ p" U& ]

2 G: Y# h3 E- j: R2 X

什么时候该给宝宝补钙？

从怀孕到哺乳至孩子2岁这当中的1000天，都是决定骨骼健康的重要时期，这段时期儿童的钙营养摄入主要源自于妈妈。而随着儿童的成长到5-14岁，这段时期是钙沉积的高峰期，在孩子20岁之前会完成90%的骨钙沉积。简单地说就是，年龄越小骨钙沉积率越高，补钙一定要趁早。

; G7 K) E; l8 g5 O/ s3 K6 y0 w% I* r

晒太阳能补钙吗？

晒太阳不能补钙，但是晒太阳可以促进身体维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。

. k; i9 P: }+ ?

但是想要通过阳光照射获得维生素D，需要满足三个条件：阳光充足、皮肤暴露范围足够、阳光暴露时间充足。这三个条件，都受到季节、地区环境等条件的影响，不一定能满足。再者，宝宝皮肤娇嫩，过早暴露日光照射可能会对皮肤造成损伤。

因此，想要宝宝通过晒太阳获得体内所需的维生素D的量，基本是不可能的。宝宝还是要通过每天摄入维生素D400单位进行补充。需要注意的是，维生素D不能代替钙的补充。

喝骨头汤能补钙吗？

答案是不能！骨头里面主要成分是骨髓，骨髓里面的主要成分是脂肪。而且骨头里面含有的钙都是羟基磷灰石形态的沉积钙，而非离子钙，人体吸收不了。根据文献，有学者做过这方面的实验。使用高压锅熬煮骨头2个小时，经过仪器检测，溶解到骨头汤里面的钙质微乎其微，100ml的骨头汤大约溶解了1mg的钙质。

! v: j5 [0 V9 ~9 j2 y" n

1 I/ Z, w( L' M( ^! z# S% j, I/ R

而根据国家的膳食指南，1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg，4~6岁学龄前儿童为每日800mg，7~10岁学龄儿童为每日1000mg，11~13岁青少年为每日1200mg。‍

: D- H8 M. q: n5 A" b0 T% _" o

补钙总比不补强？

补钙需适量！补钙过量不是好事，过量补钙会使孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营养物质的吸收；长期补钙过多会导致孩子患上结石。

7 N/ J& {0 U; {' w

根据国家的膳食指南，0~6月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为200mg，7~12月龄的婴儿每日钙的推荐摄入量为250mg，1~3岁幼儿每日钙的推荐摄入量为600mg。

奶及奶制品中钙的含量丰富且吸收率高，是儿童钙的最佳来源，奶量足够则不需要额外补钙。4岁以后儿童补钙量需要结合儿童奶量、膳食情况、生长发育情况计算。

; @5 T6 S; `9 {  N4 k3 R2 i; |

如何正确补钙？

4 `- w! t4 ]8 @" a+ p5 R3 a5 L

首先，我们一定要在儿童期建立一个良好的膳食习惯，应该在生命中各个时期都要有摄入足量钙的意识。

; b/ E7 q# J' R1 ~/ K

其次，通过钙制剂来补充钙更加高效。小编还真有一个推荐，那就是纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙，同时添加纳豆粉（维生素K2）、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养，想给宝宝挑选钙剂的家长，应该重点了解一下这位优秀选手。

  ~" J  Y9 ?% g

甘氨酸钙是最先进的新一代产品，结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质；柠檬酸钙消化率高，吸收不受胃酸影响，不产生腹胀，液体小分子，不上火、无便秘、无胃肠刺激。

8 B  i$ a$ d+ g. i7 r0 E8 h

另外，其实对于宝宝补钙来说，口味也很重要，不好吃的钙你效果再好孩子吃不下去也白搭，而纽乐曼高钙香甜口味，孩子更容易接受。