想缓解眼疲劳？这些方法不仅没用，有的还会伤害眼睛

施贝安2020

8 a" J, q1 [8 O: H: e7 X$ Q

01、哪些方法没作用？

3 X: X. i" Y7 n

首先，看各种绿色的东西是没用的。

  K/ w: H3 J' \  v: ^

不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：

只要你还盯着屏幕，就是没用的。

2 [# ]6 W- e2 U4 F/ P. G: w: t* y

也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：

只要你还盯着近处看，也是没用的。

其次，转动眼球也是没用的。

6 R( Q) z' ^8 M3 o

像这样：

: y/ f' `" _0 [  _. d

如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

; E; l& o8 d* b) S3 w- ]6 K$ A

再次，吃枸杞也是没用的。

8 K, Y9 _$ [) |8 L2 y

我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……

但是！注意了，小编说但是了。

2 M3 v8 q; G; ]- v1 m7 T1 Q

第一， 叶黄素作用有限。

叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。

, P7 M, D2 r: v* L/ _6 K

第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。

每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

# I: M! ~0 S6 M! ?; j/ R, K% I6 o1 v

最后，吃猪肝也不是个好办法。

动物肝脏富含维生素 A ，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，小编又说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

" ^& Z- f8 m' p" c" V1 o& |. ?* S1 @

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

! H* `" w" _- d' r

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，反而会影响身体健康。

4 f6 A2 L  P1 N( w8 V5 [" X2 z

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素 A 的唯一来源。

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

$ i  j+ n* `. C8 i

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。

但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

- I+ m1 T/ R+ D, `

02、缓解眼疲劳的正确方法是什么？

看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。

# `0 Z* G7 W! ~6 s  f6 z% \

但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。

6 D4 B: ^" U2 A3 N

正确的用眼包括：

1. 多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2. 注意电脑位置和屏幕显示

如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键。

说完了用，再说下正确的休息：

$ S8 O5 D( B8 M4 {: d

1. 定时远眺

眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。

休息频率可以参考「3 个 20」原则：每隔20分钟，休息20秒，看看20步之外的。

2. 冷、热敷眼睛

/ k+ O* \  e1 v' C! C

长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。

当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。

3. 补充营养所需营养

0 ?: A# J8 a+ i

施贝安贝视加营养包+蒲公英菊花，添加药食同源蓝莓、枸杞、菊花、决明子精华，枸杞子、菊花两者配合，一清一补，活化视网膜、促进视力发育。

- f$ l- }2 i% l7 w9 X

4. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

5. 最后，不要熬夜！

尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。

如果度数大于 600 度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。

  Z$ c; u3 I: S5 g

03、使用眼药水需谨慎

$ s& V9 s! }" }( K; _1 D) \

眼药水是我们很多人常用的药品。

; n; N" \$ j- W$ i  J* ?% p& H0 w/ G" D

很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。

' s; \4 c) I  F% o5 W5 ^: N% b' o

但关于眼药水，你到底又了解多少呢？

  N; b5 ~. I4 A! Y0 }

小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。

5 _5 i( r3 z5 Z$ o( t" M- I

例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。

所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。

) \/ u1 ~3 z/ g! e! Z* ^0 }