DHA有三大好处，啥时候补？补多少？错过追悔莫及！

施贝安2020

很多家长都知道DHA好，宝宝需要补充DHA，但是不清楚DHA到底要怎么补、补多少，但实际上，不仅仅是宝宝需要补充，对于孕期和哺乳期妈妈来说，适当补充DHA也是很有必要的。

6 ?& }4 g( e' M$ P! z1 D* l

除了大家熟知的“益智”等，DHA还有这些作用~

0 H8 g8 p- d" B) h: N% F

1、DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用

& U( O6 L0 f! O$ K

欧洲食品安全局（EFSA）专家委员会于2014年刊文中支持DHA在脑发育过程中的积极作用。维持机体适宜的DHA水平，对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用，能让宝宝大脑发育更加完善，有益于早期婴幼儿神经功能发育。

# W" w2 L$ z/ e' Q- J) R3 b5 L

2、DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用

据基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化细胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现，孕期和婴儿期补充适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。

. `& ]& N, [' G  L) M8 ~

3、改善婴幼儿睡眠状况、调节免疫功能、减少产后抑郁等

6 U8 p9 `' I/ k2 I7 S& V- E

有部分研究表明DHA可能有改善婴幼儿睡眠状况以及调节免疫功能的作用。还有部分研究发现海产品摄入量及母乳中DHA水平与产后抑郁显著负相关。即适量的DHA水平也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等，不过因其研究较少，其因果关联还需进一步研究验证。

DHA好处多，补得越多越好吗？

# q) Y3 a& R5 T0 ~

家长需要明确的是：补得多≠越益智

/ ?8 q  I/ w% r% h. {( m  S7 k

我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。对于母乳喂养的足月儿，妈妈们记住母乳是DHA最好奶源，只要自己每天保证了200mgDHA摄入量就可以保证宝宝每日DHA100mg的需要量，宝宝就不需要额外补充DHA了。

  V5 ^4 p& h7 t3 M% n; q; K" h6 [

对于早产儿来说，欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日 DHA 摄入量为12-30 mg/kg。根据美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿：每日摄入量≥21mg/kg；出生体重不足1500克的早产儿：每日摄入量≥18mg/kg。

欧洲食安局（EFSA）认为对于2至18岁的儿童，每日应摄取250mg DHA。

7 Q- ]8 Z1 I' J% y6 e% x- m7 v0 \: V" g

DHA什么时候补？

胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，错过不可重来！

据研究，胎儿神经管在受孕后第三周便会开始发育，第五周之后便会开始连接大脑和脊髓的发育，脑部细胞的增长明显增快，至一周岁时，孩子脑重相比新生儿几乎增加一倍。

. ?1 _# m5 O5 z! f3 e) `

美国著名学者布鲁姆，也曾对近千名婴儿进行长达20年的跟踪实验，证实：假若孩子17岁时的智力为100，8岁时进行开发，只能开发20%；4岁时进行开发，能开发达50%；而更大的开发潜能却在3岁以前。

9 G7 F( L3 a- [3 k& u) Z5 x2 I( d

即：胎儿期-3岁是孩子智力发育的黄金阶段，大脑发育对DHA的需求较高，合理补充“脑黄金”DHA，可促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快，宝宝更聪明。

6 G3 k5 ~3 c9 [

' m# }5 Q! E) i6 R( W

正确补充选择DHA营养补充剂

, z" O6 A4 X. S5 J% [. V

DHA很重要，科学补充DHA更重要。如果妈妈们在选择DHA营养补充剂，那么可以优先考虑藻油DHA。

育儿专家推荐新西兰原装进口的纽乐曼DHA藻油，为孕期、哺乳期、婴幼儿、儿童提供眼脑发育的原动力！

' h) d+ |2 e' q4 E% U

纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。

2 U5 R5 R& H- D9 \9 Q; A% i

纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。