清纯面容美女，凭借高颜值好身材意外走红，网友直呼：好漂亮

admin

相信每个女性都希望自己可以拥有前凸后翘的身材，要获得好身材，经常会采取各种各样的方法。
7 N4 Y2 ]- C! J! _' ^: o0 h% [

今天的主人公是一位浙江女生，她是一名95后，虽然年龄比较小，但是拥有黄金身材比例，让很多女性都表示羡慕。

9 o$ j. V7 r, W+ p

其实生活当中有些人特别的传统，但是现在随着人们思想观念的转变，有些人特别的开放。 而且现在的短视频特别的发达，有些人经常会在社交平台上分享自己的身材或照片，希望可以做真正的自己。

清纯面容美女，因魔鬼身材意外走红，网友：太美了

这位美女叫做陈暖央，她凭借超高的颜值以及优秀的身材，现在成了一名网红达人。

而在现实生活当中，她是一名健身达人，长相特别的甜美，笑起来特别的迷人，但是她的身材却特别性感、火辣。

她的身材可以说是标准身材，许多女性都特别羡慕，浑身上下不存在多余的肥肉，肌肉也特别的紧致、结实。

! H" }9 T( d4 k4 Q% D4 B# H6 T% N

她的身材曲线特别的明显，尤其是她拥有令人羡慕的小蛮腰以及马甲线，而这需要长期的努力才可以获得。 她每天都会坚持健身，也会严格控制饮食，远离高热量、高脂肪类的食物，一般会选择清淡的饮食。

其实在刚开始健身的时候特别的困难，需要有足够的毅力和决心，但是她没有选择放弃，而是坚持不懈，最终收获了很大的改变。 其实大部分健身达人在健身的过程当中收获了快乐，身材也有了很大的变化，所以会把健身当做自己前进的动力。

如果想要健身，应该制定健身计划，为了拥有完美的身材以及体重，平时应该选择清淡的饮食，也要注意补充蛋白质以及微量元素。

在选择健身的时候，应该坚持适量的运动，尤其是可以尝试普拉提，因为这项运动可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到瘦身塑形的目的。

1 ~, @" S5 `  G  c; ~2 b

这项运动没有难度，对于初学者而言也可以轻松地学会，而且老少皆宜，各个年龄阶段都可以尝试。 只需要在家里准备瑜伽垫和拉力器，随时随地都可以坚持锻炼，能够锻炼肌肉力量，还可以练出蝴蝶背、小蛮腰等。

每天可以抽出30分钟的时间坚持练习，只要自己肯付出努力与坚持，最终也可以收获想要的身材。

3 @# j& e9 s, ?. d

接下来就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材

% `8 q: s, i4 G( k: _) {

原地弓箭步：

7 p. J$ j4 X0 M

双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。 开合跳：

双脚分开与肩同宽站立，腰背部挺直，双双腿向外跳开，并且双臂举过头顶，双脚落地再向内跳，同时双臂下落。 深蹲：

双脚与肩同宽，保持你的腰背挺直，收紧核心，保持腰背挺直，完成下蹲，蹲至大腿平行与地面，然后依靠臀腿力量将身体再次挺直，动作过程中膝盖要时刻指向脚尖方向。

俯身高抬腿：
( H9 n9 k" A6 G2 o7 y& T

采用俯卧撑姿势，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。

同时，也要学会控制自己的饮食，规律作息，避免熬夜，坚持早睡早起。
) p. R( h2 S& E% j6 A- H

只有自己能够坚持下来，才可以改善肌肤状况，还可以推迟衰老，在同龄人中更显年轻。

如果拥有好身材之后，可以提升自己的气质与魅力，但是需要自己付出努力与汗水，只有运动与控制饮食相结合，最终可以实现完美蜕变。

; p' l2 q8 E) W: Z+ Z6 o# J: {( W- `

平时也要养成多喝水的好习惯，可以吃饭前先喝一杯水，可以增强饱腹，减少进食量，对减肥也有帮助。

/ j2 A/ Z0 T7 V* w) L7 I; v

而且每天多喝水的话，还可以提高细胞的再生速度，加快皮肤的基础代谢，有利于改善肌肤状况。

结语：其实大部分人在刚开始健身的时候会急于求成，看不到效果，会选择放弃，最终也无法收获完美的身材，只能羡慕他人，所以平时应该有毅力与决心，坚持不懈的努力下去，最终才可以收获他人羡慕的身材。

/ B9 q/ l& P6 S& c3 S

7 o4 B8 @! D5 q9 v; w7 e
  H9 l) `& ]' w5 V; K* D
# \' J7 d4 Q3 u4 {4 X8 k0 `4 j
$ l- j7 _- J! f" \7 J  o  B
) }* Z6 |/ N+ j* j. ~

' L# l+ [8 `! i7 d+ I) d# W8 T$ `
+ ~* o$ W% A' F3 N! V! v
1 x) `4 q4 q2 V, l+ N( _


9 i( t5 v* Q+ U8 @$ S% }