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爸爸妈妈总希望宝宝更聪明，听商家宣传“DHA 能促进大脑发育”，就蠢蠢欲动准备下单，可一看好几百的价格又有点纠结，就怕花大钱买了“智商税”。
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DHA 真的能让宝宝变聪明吗？需要专门补充吗？ 3 i% M- M/ l5 S2 X4 _, S9 D
宝宝吃了 DHA 会变聪明吗？ 0 y8 N' n# R( }8 m- q, t) b! l
DHA 是一种不饱和脂肪酸，也就是构成脂肪的一种成分。
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很多人称 DHA 为“脑黄金”，主要是因为它是大脑神经、视神经发育的“原料”，对大脑发育十分重要，发育初期的宝宝需要足够的 DHA 。 |" \1 z$ M9 u0 u$ f* S. d# x' ^
宝宝每天需要摄入多少 DHA ？ ' z- T: g- L5 A% G1 h: v
母乳喂养
, i3 }' d' K3 q l中国营养学会表示，哺乳期妈妈每日 DHA 摄入量不少于 200mg，宝宝能通过母获得足够 DHA，不用额外补。 - S7 h% y$ }$ F' l
混合喂养/配方奶喂养
; t, d7 @2 Q% l- J6 y' m混合喂养和配方奶喂养的宝宝，每天需要摄入 100mg DHA 。
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& B, E5 y1 g) Q. s) ?添加辅食后0 J# Y$ u! G# V. A0 l3 L r
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议，宝宝添加辅食后，每日 DHA 摄入量需要达到 100mg 。9 \" o# i# f+ S
DHA 补充剂要不要吃？怎么选？ 不管是妈妈还是宝宝，想补充 DHA ，优先考虑食补。不过现实中也有一些特殊情况的出现，这时候可以选择 DHA 补充剂。
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) q6 V0 K' L$ I& D* ]/ L6 A目前常见的DHA补充剂有鱼油和藻油。
% P2 H0 u: d3 e8 C; E/ ~+ o鱼油有比较重的鱼腥味，残留铅、汞等重金属的风险更大，也有很多 EPA 。EPA 是一种不饱和脂肪酸，有扩张血管、抑制凝血作用的功效，但这个功效更适合老年人，并不适合宝宝。
: [" E* z& N! o, | z' ~7 L* H所以，哺乳期妈妈可以优先选择含有 200mg DHA 的藻油，减少摄入重金属的可能性；如果是宝宝，可以选择含有 100mg DHA 的无 EPA 藻油。
/ M2 q1 C+ E6 q DHA 吃到几岁？过量有危害吗？
$ ]6 ^9 m/ f) \9 P/ n- D根据《中国居民营养与健康状况调查》的数据显示，我国 DHA 的人均摄入量不足 37.6mg/天，远远低于世界卫生组织 220mg/天的建议量。18 岁后，每天补充 200mg DHA 也是可以的。
/ V% b( `6 B, g. M# |8 ?* y有的人可能担心 DHA 补多了会不会有危害。目前国内外还没有足够的证据表明到底多少是过量，也没有发现补充多了会有什么副作用。- h- t0 y: E, c1 X- k8 m; R
DHA 可以和其他营养素同时补吗？
, l" R" s1 T# A) b) w- t* H3 [很多宝宝日常在补维生素 A 、维生素 D 、维生素 AD 等，如果同时补充 DHA ，会不会有冲突呢？ 5 Y0 W% p0 p& L- F# N$ q0 G
答案是不会。藻油和鱼油中，基本没有维生素 A 或维生素 D ，同时补充不会导致过量。
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总的来说，想要给宝宝补充 DHA，专家建议补充纽乐曼藻油DHA来满足宝宝们对DHA的全部需求。
( q m/ h D) p% x, V7 e) \$ H来自新西兰明星产品——纽乐曼藻油DHA，是直接从单细胞藻类中提取，未经过食物链传递，完全不介入海洋环境，不含EPA，不含色素，天然无污染，因此对于哺乳期的妈妈、孕妇和胎儿是非常好且安全的DHA选择。
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纽乐曼藻油DHA，每粒含纯DHA150mg，孕期、哺乳期妈妈或是小宝宝，在无法保证自己每日DHA摄取量的前提下，可以适当补充一下DHA藻油，每日1-2粒即可。
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发表于 2022-3-2 16:56:15
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