如今，人们的生活水平越来越高，工作的压力也是越来越大，从而很多人通过健身来释放压力，当然也有很多人为了塑造身形而健身，不得不说健身的好处还是很多的，除了解压和塑形之外，还可以减肥、锻炼肌肉、提高身体素质等。今天我们要讲的这位就是来自韩国的美女，长相甜美的她拥有着一副傲人的完美身材，十分让人羡慕。通过照片可以看出她长得非常漂亮，身材更是完美，腹部平坦，这让众多人都羡慕不已，她表示自己最喜欢运动了，健身已经成为了她生活的一部分，前不久参加了马拉松大赛，表现的非常出色，她说跑步不仅为了塑造身材，更可以锻炼心肺功能。 另外，她很羡慕其他人拥有的马甲线，从而经常去健身房做一些徒手运动，大部分人都知道训练腹肌马甲线，需要对腹部肌肉加强锻炼，都会选择平板支撑，其实训练项目还有很多，不止只有平板支撑，比如像卷腹也很有效果，特别是抬腿卷腹，不但可以锻炼腰部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉。抬腿卷腹动作要求平躺在瑜伽垫上，双手后撑与地面，身体挺起，开始抬腿，腹部发力将双腿抬起又放下，再与平板支撑相结合，效果更好。 不去健身的时候，她会选择跑步运动，而且还是夜间跑步，她表示夜间在安静的环境下更容易听到自己身体的反馈，而且要注意跑步的时候注意摆臂的动作，跑步时也要让腰部运动起来，才有效果。坚持跑步可以让身体更健康，还可与增强体质，不管是哪个年龄段都适合这项运动，长期坚持健身也会让自身散发出一种特别的活力和自信。
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发表于 2019-8-9 11:09:02
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