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今天要向大家介绍一个非常热爱运动的小姐姐,来自北京,名叫张清,五官精致,颜值很高,1995年出生,身高1米8,体重59公斤。女孩子如果能有这样的身材,那一定是个当模特的好苗子。
确实,张清没有让大家失望,在2020年一次比赛中,她夺得了女子比基尼公开A组第一名的好成绩,漂亮的五官还有苗条的身材,让她收获了评委及观众的广泛好评。- f' i$ y6 ~* w. e' Y. r; v
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% x8 W) n) i5 X; w0 U, R; r% [0 ?张女士之所以有这样的好身材,凹凸有型, 线条明显,大长腿小蛮腰非常吸睛,主要靠自律、坚持在健身房锻炼。
有很多真实的例子,一个体重只有百斤左右的男生,在坚持不懈的努力锻炼下,不仅增长了体重, 而且形体的美感也提升了,同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。
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( S* ? r$ n+ w) K力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究, 没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。
随着肌力训练带来的肌肉增多, 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。 ' G* w0 t3 }& A- x
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7 Y& \, _" @, W, e7 o当我们中学毕业时, 骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。
研究表明, 中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动, 而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。 + b: L* {, q8 d* F
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; c% @% [2 c* K% p9 n想要拥有玲珑身材,让五官更精致,拥有大长腿、小蛮腰,那我们就一定要自律,让自己更有轮廓美、力量美。
结语:运动,不管什么时候开始,都不晚,只要你愿意坚持下去,你会收获更好的结果。偶尔放下手中的工作去锻炼一下,身体的更方面效果都很好哦! ; h) j4 r3 t) g9 F
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