, C* J' ?9 a* a$ _" T 一、为什么腰椎间盘会突出？) r0 Y2 p, w1 \- \# i5 I3 A. c! l
6 l# v9 X6 h4 `9 L 腰椎间盘突出原因：经常或者突然体前屈并旋转是导致腰椎间盘突出的主要因素。 ; d4 @' ]' }; `8 D; }* J1 }0 {0 r1 E" b" y/ W/ n: ~/ I* s. t
脊柱一共有4个生理弯曲，包括：颈前凸，胸后凸，腰前凸，骶后凸。其中最常见的腰椎椎间盘突出L4—L5，L5-S1。因为L4-L5、L5-S1部分承受压力大，活动度比较高，而且脊柱的后纵韧带由上至下宽度逐渐减小，导致这些部位容易导致椎间盘突出。如图：# n z" U9 a! u5 E
, Z; u+ y5 z( L* C+ C |" h二、为什么腰椎间盘突出又不疼了？, B. l( |* e( ^0 u! [
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不疼，就说明神经没有压迫，没有炎症。有可能是因为椎间盘的形变恢复了一部分解除了压迫（但生物材料性质的改变无法逆转，可以理解为这块椎间盘变脆弱了），也有可能是人的神经传导通过适应找到了另外一条不受压迫的道路。（这种情况下看片子仍然是突出，但不感到疼痛）总之，一旦有过椎间盘突出的发病史，就应该引起人们的高度重视。不管事后症状是否消失，你的生理结构和性质已经发生了改变，不再是完好如初了，更应该值得注意和保护。 Y- N* v3 N: H) r( x$ J- _* t 4 z) p& f& U. c9 l 三、如何针对性治疗腰椎间盘突出呢？# b' X8 w g. Q/ ]% z U- @! l0 O
& ~) u3 E* G& T" g+ u7 g, n引体向上：这个动作难度就有点大了。不过对于减轻脊椎压力，矫正脊椎非常有用。同时也能增强上肢力量，上肢力量对腰突患者来说非常重要，比如你乘车的时候，突然急刹，本来就腰痛不稳，这时候你强大的臂力可以帮助你牢牢抓住物体，以免摔伤。首先练习握力，双手尽可能长时间的抓住单杠，吊着别动，身体不要全部放松，崩直一点，也有一定的保护作用，后期在练习向上拉的技巧，一个两个慢慢来，上下的时候最好找人拖一下，确保安全。 " L B# x0 B* a" @6 G, X T
