2 O2 k/ y4 l" N6 y2 F一、为什么腰椎间盘会突出？/ ]# @/ W% ~1 p q$ j% d# n
! d. ]2 |" ]3 J( n* M$ N 腰椎间盘突出原因：经常或者突然体前屈并旋转是导致腰椎间盘突出的主要因素。2 A j, m. w6 o B' \+ T. L& ?
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脊柱一共有4个生理弯曲，包括：颈前凸，胸后凸，腰前凸，骶后凸。其中最常见的腰椎椎间盘突出L4—L5，L5-S1。因为L4-L5、L5-S1部分承受压力大，活动度比较高，而且脊柱的后纵韧带由上至下宽度逐渐减小，导致这些部位容易导致椎间盘突出。如图： 3 `5 M4 q1 x5 H- \! p& w 9 L4 ?& N0 _6 B; B4 Q5 A二、为什么腰椎间盘突出又不疼了？ . G2 ?; ]6 a9 Q- R; a! t2 x; G9 Y6 z5 s
不疼，就说明神经没有压迫，没有炎症。有可能是因为椎间盘的形变恢复了一部分解除了压迫（但生物材料性质的改变无法逆转，可以理解为这块椎间盘变脆弱了），也有可能是人的神经传导通过适应找到了另外一条不受压迫的道路。（这种情况下看片子仍然是突出，但不感到疼痛）总之，一旦有过椎间盘突出的发病史，就应该引起人们的高度重视。不管事后症状是否消失，你的生理结构和性质已经发生了改变，不再是完好如初了，更应该值得注意和保护。/ V+ f- p; z V* c
: o& Q; J, B. T. W" q5 J, W' V 三、如何针对性治疗腰椎间盘突出呢？ # s' a/ p7 K2 `! x Q$ F/ v7 k: L" l. {( V" K9 F+ t 引体向上：这个动作难度就有点大了。不过对于减轻脊椎压力，矫正脊椎非常有用。同时也能增强上肢力量，上肢力量对腰突患者来说非常重要，比如你乘车的时候，突然急刹，本来就腰痛不稳，这时候你强大的臂力可以帮助你牢牢抓住物体，以免摔伤。首先练习握力，双手尽可能长时间的抓住单杠，吊着别动，身体不要全部放松，崩直一点，也有一定的保护作用，后期在练习向上拉的技巧，一个两个慢慢来，上下的时候最好找人拖一下，确保安全。$ q# O0 S/ R7 o, o' {
