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标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒 [打印本页]

作者: 传播网编辑    时间: 2014-8-7 11:50
标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒
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早上起床时,你睡眼惺忪, 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来,抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水,呼噜呼噜的直往肚子灌……, 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… ( e0 c$ Q# }/ ^# q

7 i8 a9 s! f7 i  L" D  X  如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯, 你可能不知道原来晨起水大有学问!
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  为健康加分,从早上第1杯水开始! 9 X( u6 g) V3 c6 J2 B0 B

5 o/ m) |5 J4 ~( v; {5 p6 s, m  知道吗?你喝进去的“水”,在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求,选择适合你的晨起水,才不会增加身体的负担喔!
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  中西医都建议,早上一定要吃早餐, 尤其,从时辰养生的观点看来,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过,在吃早餐之前,你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水!
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  这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要!第1杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水,不仅是养护胃气的重要关键,接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收,然后,顺利排便、排水,让身体充满洁净的能量,进入良性的代谢循环。
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5 S& O+ u1 K! }  i5 ?2 F5 S  晨起水的4大好处 4 j, ?$ o8 m$ o$ W& W( p: g5 g, X

& W  S3 \2 P' U& H: V  1.早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 ! D" d$ u" y2 i2 i: g( ]
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  2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
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  3.人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
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  4.可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。 4 ^4 l+ M" Z2 C- {. B( n+ z

0 d5 p* \- [1 Z) x' ]  t! h% C" d  晨起第1杯水最适合的水温是……  6 h6 J8 _  w5 N. a& d
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1.热水
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! A3 i* F' v; B" i& N  边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧!
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  2.温水
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! r" ]) X  H/ _) U. I  温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。 3 T$ b$ d4 i1 W! [2 S

# j6 Q: T% X$ ^: n; K* D8 {6 J  3.凉水 5 n8 f  o1 S: X+ S5 M
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  凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。   i, g0 P) p# O* V2 U. s/ ^
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  4.冰水 9 y) u1 r8 @7 t  {
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  冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。
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  如何喝好水?  
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2 h2 n/ b  g4 K2 n. D2 s1.沸水法
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  煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5-10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。 2 k/ h/ O% i. F" `9 x# D8 f
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  2.滤水法
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  市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。 6 u/ o/ ?3 r; H1 K
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  3.加乘版
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  用净水器过滤水质,去除水中的硬度与重金属与氯味,再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉,让水中的残留物挥发至空气中。
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  除了居家用的净水机器外,新型的3M即净长效滤水壶,高效能双层滤心,使用期限可长达3周,更可以满足租屋族、学生、上班族的需求,让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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  喝水加分术  
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- t9 h  S. \! f( b1 I* @* u  1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。 / H" A! s5 Y' F% X& {6 V8 x' L

1 z- i  O# ]& e* Q  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 5 ?0 T. b5 r& U$ n) M! H

7 M+ c! u5 p/ ~( w7 t  3.如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。
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