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标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2014-8-7 11:50
标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒
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早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… 5 @+ W0 L! Z% Y9 _
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　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！ 5 e* _. g7 h4 y" F; K7 ?  O

6 V9 G& a9 z9 t" }2 D　　为健康加分，从早上第1杯水开始！
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　　知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ : e! R# n8 w5 g% V0 H
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　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！ 2 |7 L1 W' }1 B1 p
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　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 - U$ P* v  c" o

+ Q7 `4 N7 h1 u2 k1 J, I　　晨起水的4大好处
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　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
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, C4 n/ b% [; R1 Y　　2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 ( k2 r* J6 E% @/ E7 E1 l  x8 w

2 @& J$ B' U2 R; ]$ p) F. b　　3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
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0 S! I* ]- Q. ?7 s# h! q3 }　　晨起第1杯水最适合的水温是……  5 q. J7 y4 e8 J" x
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1.热水 ) Y9 ]  w9 f  s) G
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　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！ 7 F* c8 @& ~7 [4 C! G5 o

# J1 r/ u" s/ h: E7 \　　2.温水 8 R$ q- W6 n/ K, D, Z: n
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　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
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. u, ?* ^0 \: a; ~4 h" t" l( x; g2 ]7 L　　3.凉水
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　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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　　4.冰水 % \' P  z0 a9 z& {

/ o% V1 e# M- B5 e, T6 a　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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/ Z) k$ A; r2 x# M0 C- c　　如何喝好水？  " e1 R; X3 q- p

: Z1 I  @* F1 n5 j+ g7 X# ^1.沸水法
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　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。
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4 l  i  t" Q9 ~' H3 S3 J　　2.滤水法 ! m2 _' x5 N5 j$ C2 \! ?

  G* u2 v' G9 z# }　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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　　3.加乘版 : Y' S% o2 d/ A3 f5 h

* m$ i" A) z! m0 O/ s5 w　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
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  R2 g3 g3 j8 K! F& e' R　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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　　喝水加分术  
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" l4 `, V6 |4 o2 o- B6 l　　1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。 # p2 k5 j# t- N, z( M

  ]# X' q3 P# o* ?/ [  [　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。 % c" ]$ D. i- w5 y

! m3 a, t9 t0 J! L% l8 M9 N　　3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
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