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标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒 [打印本页]

作者: 传播网编辑    时间: 2014-8-7 11:50
标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

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早上起床时,你睡眼惺忪, 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来,抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水,呼噜呼噜的直往肚子灌……, 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… % i$ Z4 A9 x; |$ I

& i6 |) A7 t) j  x9 l  如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯, 你可能不知道原来晨起水大有学问!
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9 p. j; {+ p% G' N* z6 w, e3 i6 J; n  为健康加分,从早上第1杯水开始!
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" S$ A4 p' @+ x$ `) H  知道吗?你喝进去的“水”,在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落,能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求,选择适合你的晨起水,才不会增加身体的负担喔! & h- M$ Q& O% A9 ^8 B

1 t8 W8 h) C4 \  d+ ~( W9 w  中西医都建议,早上一定要吃早餐, 尤其,从时辰养生的观点看来,早晨7点到9点,是胃经值班的时候,这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令,我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过,在吃早餐之前,你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水!
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/ M' e3 f  x0 p6 x8 P  q' ?  这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要!第1杯水流经肠胃道,可以清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前一晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水,不仅是养护胃气的重要关键,接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收,然后,顺利排便、排水,让身体充满洁净的能量,进入良性的代谢循环。 2 u" z" R! G' a/ }% b5 u

0 t( X( k! ?2 R9 n, b) a  ^  晨起水的4大好处
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  1.早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 ; ]6 K) C. ]; D. h
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  2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。 9 e* U! g9 t6 m! Z: G
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  3.人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
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- [$ a# w; O* @$ u  4.可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。 % E# N/ R9 L3 C' C+ p; M

1 q% `$ a: r0 j4 k* S7 Q) V  晨起第1杯水最适合的水温是……  : \- J* i1 _7 x9 u/ S' `, H
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1.热水 ; ^, Y! Z; Z# |( y! x, A

, {" w0 q' Y$ R% B" {; Y1 D  边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧!
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- Q8 G3 L" @/ G% o! Z, E, s' |/ y4 u  2.温水 ' F( w1 |3 R2 ]: ~$ }% e+ _! {! k2 X9 G

+ t( W0 \; e) q* Y) F# H  温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。 0 T, R- M$ q1 s% F' w0 b* Z
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  3.凉水
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  凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。 6 Z6 K* t9 y4 Z+ v( G

: s% a' s6 f* v) ]" }. r. _  4.冰水
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  冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。 2 j/ d) C: p( D0 Z3 V
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  如何喝好水?    w/ S. G+ `& g) l3 V, l4 n

- o' V: q* K4 N) Z: |1.沸水法 5 s$ c% s( Y' z8 e

4 D! C# o8 p# I  G0 n' ?5 {  煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5-10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。 0 [0 A3 a7 B( p* U( j  r4 F

' Y9 z+ c2 [+ c$ U6 P# f  2.滤水法 $ T( P- e  o9 x9 F5 H% [6 ?
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  市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。 4 ^, Y! ?, j- @; n

) M, m0 X* j# q  3.加乘版
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  用净水器过滤水质,去除水中的硬度与重金属与氯味,再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉,让水中的残留物挥发至空气中。
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  除了居家用的净水机器外,新型的3M即净长效滤水壶,高效能双层滤心,使用期限可长达3周,更可以满足租屋族、学生、上班族的需求,让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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. O9 p* V/ h$ F$ q  喝水加分术    h9 N! Y* r3 ?
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  1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。
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  2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
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  3.如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。

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