传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2014-8-7 11:50
标题: 清晨第一杯水 喝好养生美容又排毒

! I+ P: S) Z# M. ~% A! K5 q
早上起床时，你睡眼惺忪， 摇摇晃晃的走到浴室梳洗。接下来，抓起餐桌上的杯子随意倒入冰箱里的饮料或剩余的茶水，呼噜呼噜的直往肚子灌……， 然后满脸疲惫的接送小孩或上班…… % i$ Z4 A9 x; |$ I

& i6 |) A7 t) j  x9 l　　如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯， 你可能不知道原来晨起水大有学问！
2 j% I. [' v4 Z2 w( f
9 p. j; {+ p% G' N* z6 w, e3 i6 J; n　　为健康加分，从早上第1杯水开始！
0 l1 v" B. k% G; \
" S$ A4 p' @+ x$ `) H　　知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ & h- M$ Q& O% A9 ^8 B

1 t8 W8 h) C4 \  d+ ~( W9 w　　中西医都建议，早上一定要吃早餐， 尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！
, J6 l1 _3 T- f
/ M' e3 f  x0 p6 x8 P  q' ?　　这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。 2 u" z" R! G' a/ }% b5 u

0 t( X( k! ?2 R9 n, b) a  ^　　晨起水的4大好处
$ d6 t/ m! |) S/ K9 V  S$ \% }: R; b4 X2 s8 c) v3 O
　　1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。 ; ]6 K) C. ]; D. h
5 @( W6 y" }0 U, r$ S
　　2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。 9 e* U! g9 t6 m! Z: G
8 o" G% E/ h# A+ @
　　3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
0 I, x0 g8 t7 H! l/ G0 d
- [$ a# w; O* @$ u　　4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 % E# N/ R9 L3 C' C+ p; M

1 q% `$ a: r0 j4 k* S7 Q) V　　晨起第1杯水最适合的水温是……  : \- J* i1 _7 x9 u/ S' `, H
& S. z, V8 z- x
1.热水 ; ^, Y! Z; Z# |( y! x, A

, {" w0 q' Y$ R% B" {; Y1 D　　边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！
' H  `4 |1 A) H" f+ m
- Q8 G3 L" @/ G% o! Z, E, s' |/ y4 u　　2.温水 ' F( w1 |3 R2 ]: ~$ }% e+ _! {! k2 X9 G

+ t( W0 \; e) q* Y) F# H　　温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。 0 T, R- M$ q1 s% F' w0 b* Z
- f# J4 V* Q' k; ^: @7 j; k% p1 ^
　　3.凉水
3 q$ J5 i2 u8 `6 O( {% S" [0 \, E4 `! b; M/ a5 _$ H
　　凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。 6 Z6 K* t9 y4 Z+ v( G

: s% a' s6 f* v) ]" }. r. _　　4.冰水
5 r7 ~! ^9 V5 Q. _" v$ I* w  b! A. F; S
　　冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。 2 j/ d) C: p( D0 Z3 V
$ M% q7 k: A7 z; o
　　如何喝好水？    w/ S. G+ `& g) l3 V, l4 n

- o' V: q* K4 N) Z: |1.沸水法 5 s$ c% s( Y' z8 e

4 D! C# o8 p# I  G0 n' ?5 {　　煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。 0 [0 A3 a7 B( p* U( j  r4 F

' Y9 z+ c2 [+ c$ U6 P# f　　2.滤水法 $ T( P- e  o9 x9 F5 H% [6 ?
1 W2 E% C8 p/ T* A
　　市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。 4 ^, Y! ?, j- @; n

) M, m0 X* j# q　　3.加乘版
/ R+ T& I5 H3 a1 h6 b3 K8 s" |" M$ E7 Q! ^* P. G  O
　　用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
* W" T4 Q* K3 B) v+ I3 I% J0 j4 |, s: \. A- {
　　除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
( w8 d5 b6 q0 Y# o( S$ F
. O9 p* V/ h$ F$ q　　喝水加分术    h9 N! Y* r3 ?
$ \; P6 e! w  _2 v
　　1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
- T, N9 P. G1 f* g) x. d1 N/ C' ]: U, [8 B  l) c
　　2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
3 }  r, j8 j5 G) T3 z9 H( c- f2 s! Q$ l  q- S
　　3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。

$ C" H& K" S( N% Q  Y



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1