| 冬天万物由动转静，星座MM只吃不动是很容易增肥的哦！ ; `1 ~2 o" q G( w9 O3 W( r 方法一：热瑜伽，适合星座：天蝎座、水瓶座、天秤座* _3 v' H$ n" P3 }% Y6 m7 [ I% v 冬季是热瑜伽运动的好季节，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状，不仅瘦下来，还能重新塑形。 健康贴士：一开始不必过于强求体势，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到减肥修身的效果。贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。' q5 T0 I' s, P8 p5 f+ y . h( s2 J& D( Z7 B5 ]# V" h 方法二：热温泉，适合星座：白羊座、狮子座 最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。; [! ~ o5 O5 {1 t) v) s$ v, p( @4 i ) G9 i3 C4 i! {" g* r }) W 健康贴士：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。6 b) R* j% ], T: ~ : ?) F" D+ a3 W3 W# H- K0 C+ I 方法三：热艾灸，适合星座：摩羯座、处女座、双鱼座 热艾灸源自传统中医，在整个亚洲都被广泛推崇，以艾草燃烧来熏烫穴道，改善人体微循环，舒通经络，促进郁结体内的毒素排出，却没有任何副作用；又因其温度和体感有如冬日阳光般温暖舒服，而成为难得的保健与减肥双效合一的选择。 健康贴士：不只减肥，热艾灸还能有效调理亚健康，如祛痘，排毒和降压，非常适合职场女性。感冒或上火时不宜做，易加重病情，高血压患者也要慎做。: O- L. X+ c+ L. a, F0 S 方法四：热射频，适合星座：双子座、射手座、天秤座5 E0 p6 K! \% ]. ^8 c; Z: h 近几年仪器美容领域的领军者。利用高频使细胞中的水分子摩擦产生热，给胶原组织和脂肪组织加热，热后收缩，从而收紧皮肤，提升塑形。并参加脂肪代谢，溶脂瘦身。 健康贴士：通常来说温度越高效果越好。但每人耐热度不一样，所以要找到自己耐热的极限。同时，只有经过专业培训的理疗师才可安全操作，避免局部烫伤。孕妇不可做。' j6 l: w% [- p; e1 h 方法五：热汤食，适合星座：金牛座、巨蟹座9 |2 V F. E4 D' l+ p' M: Z) t 热汤有助提高体温，加速排汗，在冬季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。 7 I0 P9 s2 _ G; l 健康贴士：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。 |
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