传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 瘦成胡静后你就可以说：锻炼是为了大胆吃肉 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-12-7 10:52
标题: 瘦成胡静后你就可以说：锻炼是为了大胆吃肉

近日，胡静在微博上晒出一组健身照。照片中的她皮肤白皙，身材纤瘦健美，并附文称：“去健身房的理由，不是为了更瘦，是为了更放心大胆的吃肉”。想要减肥的吃货们不妨取取经，看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉！

　　辣妈胡静做了这么多运动，才能好好吃肉！

胡静晒健身房美照
% S! T( v& v  t

  • , D3 }  I8 |6 N7 i) M, I' g

    胡静：终于找到我去健身房的理由，不是为了更瘦，是为了更放心大胆的吃肉

    ; }9 J- F8 }- V0 _0 x

    ( ?4 U1 Y- w0 K9 j7 T( y- Q7 r2 [2015-12-02 21:06 来自iPhone 6s
    4 l, T) T% i- n% c转发(349) | 收藏 | 评论(639)( D9 `6 t1 T6 T+ G( w8 j  k

    6 q+ m. O/ |2 f8 Y4 t, p$ x
    - H% l* G  b& M& F) ?
    . ^, w5 I* b, d. {- ?+ `3 R; {
1 ]+ K7 t  F: o/ N+ n

8 \" H8 H( |: J  V' j- P. [

　　胡静在微博上晒出了健身美照。既有肌肉训练，又有有氧运动。还附文称：“终于找到我去健身房的理由，不是为了更瘦，是为了更放心大胆的吃肉”。照片中的胡静身材健美，腰腹纤细无赘肉。想要减肥的吃货们不妨取取经，看看辣妈都用什么运动消耗了那些吃下去的肉！

　　1、瘦手臂啊瘦手臂！

利用哑铃的侧面单臂运动
8 b4 c( ?: a# F/ ?5 S

　　这个动作利用单臂提拉哑铃来锻炼手臂的肌肉和线条。或者也可以使用重量较小的哑铃进行静止训练，这样有助于提升上肢肌肉群的绝对力量。

　　2、局部肌肉锻炼

器械训练

( B7 ^  h& [* `4 ?! Y, P

　　不同的器械针对身体不同部位进行有针对性的锻炼。可以在教练的指导下进行各种局部锻炼。

　　3、有氧塑形两不误

椭圆机训练
  P* ~: f/ S% H1 \

　　手臂和腿部踏板共同作用，一起锻炼。这个动作属于有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能有效锻炼下肢肌肉，还能十分有效的燃脂，一举多得。

　　4、背部腹部双管齐下

支撑动作
% u) \9 N# E( h4 H

　　这个动作能有效锻炼背部肌肉，特别适合每天久坐的上班族，消除下背部的不适和疼痛。同时，在静止支撑的过程中，腹部也同样得到锻炼，吃肉之后练一练也是极好的哦！

　　5、腰部赘肉一网打尽

单臂支撑

( |2 U9 Q( G, c, k$ [/ d
　这个动作很费力哦！单手支撑在垫子上，另一只手臂抬起，与躯干平行。静止的过程中能有效锻炼到腰部两侧的肌肉，消除腰部赘肉。

- V3 _7 x6 e4 |9 ^3 n  q0 [& i' ^: s. S7 [- @




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1