传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 44岁香港女星陈松伶传授护胸秘法：老公爱抚！ [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-10-21 10:40
标题: 44岁香港女星陈松伶传授护胸秘法：老公爱抚！

松松表示有个方法爱惜乳房，就是与丈夫爱抚按摩。

据香港媒体报道，现年44岁儿歌天后陈松伶，近日投资百万与好友郑明明推出矫形内衣品牌内衣文化。为拓展内衣王国，松松连月来积极上堂学习相关课程，重新认识乳房，并发现自己多年来一直戴错bra。松松表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩。

- W" q4 K; W- g6 s

/ U+ C' {+ w3 l9 c8 z9 |  I

松松不讳言昔日不懂爱惜自己的乳房，以致20多岁便开始胸部下垂，糟蹋身材，松松说：“这个学校也没有去教，只是知道开始发育，女性胴体有胸部，怎么去爱惜却不知道，内衣间接影响乳腺问题，因为戴得错误，或者不戴，令到胸部下垂，其实胸部发育的时候会驼背，不想被人见到，又或者着这个胸围不够承托，慢慢20几岁的时候就会下垂，我就属于这一群的女孩子。”


! T' n+ d( u8 D" r6 B

0 G) `/ f1 a8 T# c- n; G  u  O

松松还表示，除透过矫形内衣补救身形外，还有个方法去爱惜自己的乳房，就是与丈夫爱抚按摩，问及有没有和老公张铎试过，她笑说：“暂时我先学了一套，但先生不在香港。”

  a+ \6 E" v, P/ f4 D0 J) J3 _
. o8 t* X' W6 p

那么问题来了，没有老公肿么办？我们也可以自己爱抚（按摩）自己！


, R; `: \/ L  X7 R3 Y
& o( ^5 G) Y& {3 }1 i

黄金美胸穴位图

想让胸部坚挺集中，掌握黄金美胸4大穴点就对了。

以两侧乳房的乳头为中心点，垂直于胸部外缘上下方，约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴；而水平向右、左侧约3指并拢宽度，则是膻中穴、天溪穴。

资深芳疗师施慧君表示，鹰窗穴、乳根穴主要诉求让乳房更坚挺集中，而两乳头中线的鹰窗穴，按下有酸麻感，对于时常感觉胸闷者有疏通作用，天溪穴位于胸部外侧，为淋巴集中地带，常按可增进循环，改善副乳等情形。

【按摩steps】


' N% i+ T, v8 P
0 O' F* Q, w( t2 g" E

Step1

按摩之前，取适量乳液或胸部按摩霜置于双手掌心，先相互搓揉让双掌发热，使其温度与肌肤相近，按摩时更易吸收。先以右手大拇指按压膻中穴5秒。

: M- n3 e4 R8 |6 B* G7 O& R
3 x5 t2 A6 K9 u) q3 z0 R' s

Step2

右手顺势往左胸下按压乳根穴5秒，左手可以稍微将左胸往上提起，方便更容易找到穴点。

3 k; v) _: a. r/ l( @
- I/ f; [- d! K$ s- K3 w% s

Step3

右手拇指放开，四指指腹稍微出力，慢慢沿着乳房外侧轮廓往上按压，先按到天溪穴后停留约5秒。

  U2 m/ a+ K& f6 |9 p
! J$ z8 c4 J% c. ?/ j

Step4

指腹再沿着乳房外侧向上滑动，至鹰窗穴时以食指定点按压，停留约5秒。步骤1~4为一个循环，建议重复30次后，再以同样方法按摩右胸。

健身教练建议：平日运动时，以简单俯卧撑等动作，训练乳房下胸前肌群，有助让胸前坚挺不下垂；而透过按摩及按压美胸穴点方式，也能使双胸更坚挺，达到美胸Up Up目标。

美胸运动3招

(一)水瓶操


1 k  z6 E/ Q( G  S" J  ]

# {+ y2 v  [* b2 F4 w( ^/ C

Step1

先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。

* y3 T0 X& Y! f4 p. Q3 @( ~1 O" a+ A
$ u' e9 C5 w# t8 U; v) r& b

注意：双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。

手掌注意不要反向压折以免受伤。


' u$ g' R  |0 K) D6 C! I# b

) b4 y5 h1 J4 {: |) r

Step2

手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。

/ l- M" U6 [. |9 G6 _1 Q

& s' X6 i. ~+ G1 j' K' `2 }  i

Step3

做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。

（二）跪姿俯地挺身


0 F8 p+ Y* F8 Q; H8 _/ }8 @
0 b& k( o  ?& R0 |- c$ e( B

Step1

双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。


' k' Q/ a  V4 N; N4 ?! G( W
" w+ l$ y/ i- l) r4 L7 u# Q5 f

Step2

手臂下压至手肘夹角约90度，上身慢慢向前倾，同时注意腹部需要缩紧出力可稳定核心肌群，再回到步骤1姿势后，重复进行12~15下。


2 c2 w0 V" W, r
: N* [8 b) B# d5 Q2 v0 ~* Z

Tips：进阶者可抬小腿与地面呈45度夹角进行相同动作。

（三）飞鸟毛巾操


% R5 }9 |5 K/ E# s/ z

+ Q1 W: Z+ E4 s, o  ]& V

Step1

如伏地挺身预备的姿势，准备一条长毛巾放地面，手压毛巾两端约比肩稍宽，双脚尖顶地离开地面，身体要尽量打直呈一直线。


& I# ^1 D0 [* t' ^9 X9 h5 `  x

2 v4 S$ y9 n6 H* s: K' o3 J$ z3 w) E

注意：身体呈一直线，脚尖点地。

) Q% @. i$ B) ?" D. l$ W" r: H" r

Step2

以胸肌力量，双手向内夹带动毛巾往内收，再回到步骤1，重复12~15下，动作中记得保持核心肌群稳定用力。


0 z9 H- B; j+ m: _1 W6 m' s8 y6 D
. t+ v2 P5 r9 \. l6 ~8 i/ y6 _( ~( E




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1