过去多数人都认为瑜珈是女生的运动，事实上在欧美，已经有不少男性投入瑜珈运动，甚至在古代的印度，多数男性都有练习瑜珈的习惯。透过一些伸展动作，都能帮助强化肌力，小编在这里跟大家分享男人练瑜珈的4种好处。, J! T# Q) B) O9 y4 K9 `: v& Q5 \2 h
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减轻身体紧绷释放压力 $ o I& k# `( C4 K# d0 e" |% _" }对于常坐在办公室的男人，长期处在同一姿势容易让身体僵硬，也会出现倦怠感，加上若平常又少运动，酸痛症状更是家常便饭；因此可以透过瑜珈基本的伸展动作，让筋骨达到放松效果，例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作，搭配深层呼吸、吐气，都可帮助身体肌肉伸展，协助释放身体紧绷的压力。 ) j5 [2 K/ W3 Q' O8 m; P
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消除健身后的乳酸% U. y, Q* f! n, t+ z+ x P( |, }* M, W 健身后，身体肌肉常会感到酸痛，那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感，可搭配简易瑜珈动作，减缓身体疲劳，并且一样透过呼吸，可让全身进入平静的状态，加上伸展姿势，帮助舒缓疲惫的肌肉，减少痠痛感。 8 [; R$ y) A/ \3 I7 `
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加强身体机能循环 9 f2 A- p) V! q `# f瑜珈不仅只是伸展，让身体放松，还能透过一些动作，加强身体部分的机能循环，例如最基础的站姿前弯式，看似简单的弯腰动作，事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展，帮助提高情绪集中，还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌；猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能，还能帮助肠胃消化，促进新陈代谢。 . Q& a6 k- k7 A, ~8 n
