减轻身体紧绷释放压力+ E! T: e# C/ N
对于常坐在办公室的男人，长期处在同一姿势容易让身体僵硬，也会出现倦怠感，加上若平常又少运动，酸痛症状更是家常便饭；因此可以透过瑜珈基本的伸展动作，让筋骨达到放松效果，例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作，搭配深层呼吸、吐气，都可帮助身体肌肉伸展，协助释放身体紧绷的压力。 }9 R5 F5 R+ o+ V4 Y1 o- z0 C5 A
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消除健身后的乳酸1 q9 t" w8 ]7 P: j, F$ \# v 健身后，身体肌肉常会感到酸痛，那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感，可搭配简易瑜珈动作，减缓身体疲劳，并且一样透过呼吸，可让全身进入平静的状态，加上伸展姿势，帮助舒缓疲惫的肌肉，减少痠痛感。4 m. r. W6 `# e
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加强身体机能循环 2 p R$ M* _ C! z瑜珈不仅只是伸展，让身体放松，还能透过一些动作，加强身体部分的机能循环，例如最基础的站姿前弯式，看似简单的弯腰动作，事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展，帮助提高情绪集中，还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌；猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能，还能帮助肠胃消化，促进新陈代谢。 ( t8 G q( `5 N' p1 ]3 I; x% M
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情侣感情更为甜蜜: S$ w1 i( c4 E
双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动，两人透过动作来互相协助、鼓励，不仅帮助达到两人身体的伸展，还能透过彼此互助的力量，尝试困难度较高的动作，让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。% ~2 S: x8 X) @! H/ x q
（文章来源：致品网） - J! @, h* t0 v1 a; A z. e/ H0 ?/ O1 k+ K* q7 A; L
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