传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 塑造完美肌肉线条 男性瑜伽助你伸展减压 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-6-25 11:22
标题: 塑造完美肌肉线条 男性瑜伽助你伸展减压
来源: 网易女人论坛 1 m) v) f1 n/ S( h6 H& ~/ [
事实上在欧美，有不少男性投入瑜珈运动来舒缓减压。
过去多数人都认为瑜珈是女生的运动，事实上在欧美，已经有不少男性投入瑜珈运动，甚至在古代的印度，多数男性都有练习瑜珈的习惯。透过一些伸展动作，都能帮助强化肌力，小编在这里跟大家分享男人练瑜珈的4种好处。
/ x" t4 {1 c. G! ^  `3 H, A
& v6 F  V9 o3 @8 I7 ~
减轻身体紧绷释放压力, A- _) X  J, a; ]# N! ]5 r3 ]! `
对于常坐在办公室的男人，长期处在同一姿势容易让身体僵硬，也会出现倦怠感，加上若平常又少运动，酸痛症状更是家常便饭；因此可以透过瑜珈基本的伸展动作，让筋骨达到放松效果，例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作，搭配深层呼吸、吐气，都可帮助身体肌肉伸展，协助释放身体紧绷的压力。2 N/ o9 M7 E0 ], \& [6 v" {

+ F! F3 A5 Q7 Y$ y- w
消除健身后的乳酸3 }5 V" B. p7 B0 q3 ?9 J; J
健身后，身体肌肉常会感到酸痛，那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感，可搭配简易瑜珈动作，减缓身体疲劳，并且一样透过呼吸，可让全身进入平静的状态，加上伸展姿势，帮助舒缓疲惫的肌肉，减少痠痛感。
& k, k7 D( P4 [6 R0 y: s

* I& R& J' N  I& B, h% X+ F  R
加强身体机能循环* f. W* S1 R! a( R9 n  v# d* V
瑜珈不仅只是伸展，让身体放松，还能透过一些动作，加强身体部分的机能循环，例如最基础的站姿前弯式，看似简单的弯腰动作，事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展，帮助提高情绪集中，还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌；猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能，还能帮助肠胃消化，促进新陈代谢。8 Z- C2 j, n+ Y& ?

0 V6 z0 u* ^1 n( x  T8 _6 K: `
情侣感情更为甜蜜: f: c+ j7 f1 [4 X7 f, C" F. {
双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动，两人透过动作来互相协助、鼓励，不仅帮助达到两人身体的伸展，还能透过彼此互助的力量，尝试困难度较高的动作，让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。
$ d1 |' v' Z# B6 U- N% @% ?（文章来源：致品网）$ o% z# w4 D+ ~6 n

( q9 c$ s. V. e7 M& M7 i



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1