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标题: 塑造完美肌肉线条 男性瑜伽助你伸展减压 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-6-25 11:22
标题: 塑造完美肌肉线条 男性瑜伽助你伸展减压
来源: 网易女人论坛 6 F. K# ^, N5 e/ l1 A
事实上在欧美，有不少男性投入瑜珈运动来舒缓减压。
过去多数人都认为瑜珈是女生的运动，事实上在欧美，已经有不少男性投入瑜珈运动，甚至在古代的印度，多数男性都有练习瑜珈的习惯。透过一些伸展动作，都能帮助强化肌力，小编在这里跟大家分享男人练瑜珈的4种好处。7 Q# S' u' k3 N9 _1 t$ o
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减轻身体紧绷释放压力
2 A4 s4 M" B6 `0 m, V- p& w$ ?! f7 E' ?对于常坐在办公室的男人，长期处在同一姿势容易让身体僵硬，也会出现倦怠感，加上若平常又少运动，酸痛症状更是家常便饭；因此可以透过瑜珈基本的伸展动作，让筋骨达到放松效果，例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作，搭配深层呼吸、吐气，都可帮助身体肌肉伸展，协助释放身体紧绷的压力。
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消除健身后的乳酸
- r% N8 g4 W3 g0 T5 W8 ]健身后，身体肌肉常会感到酸痛，那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感，可搭配简易瑜珈动作，减缓身体疲劳，并且一样透过呼吸，可让全身进入平静的状态，加上伸展姿势，帮助舒缓疲惫的肌肉，减少痠痛感。
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加强身体机能循环
1 l- o/ }: T; @2 ?6 e% o6 c瑜珈不仅只是伸展，让身体放松，还能透过一些动作，加强身体部分的机能循环，例如最基础的站姿前弯式，看似简单的弯腰动作，事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展，帮助提高情绪集中，还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌；猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能，还能帮助肠胃消化，促进新陈代谢。( ]9 D! T' |( E( u- S1 c
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情侣感情更为甜蜜
) |, E4 z2 ~- q双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动，两人透过动作来互相协助、鼓励，不仅帮助达到两人身体的伸展，还能透过彼此互助的力量，尝试困难度较高的动作，让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。7 R5 ~  Q, r- u* [  j. _
（文章来源：致品网）
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