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标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑 时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！
鹿晗
# N0 |' `$ J1 O; h6 S! T 现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！
鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
吴亦凡
- z( |. L: c! ~1 y# F 而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。
李易峰
即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
王俊凯
1 R$ c* C4 V5 h3 _6 _ 还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？
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林更新
林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？
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下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！
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; h3 d" ^* y# J# S; j" s+ O 第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。0 ]) f& j! |2 y: f
1.仰卧起坐，六组。
$ m5 d5 F7 `+ M5 }1 P1 f3 n, A! } 2.仰卧举腿，六组。
2 `4 `+ [6 B/ l ~/ {* [$ B 3.慢跑，半小时。3 g' |8 o6 \5 Y/ x
第2天：练胸
6 _7 A+ }7 `2 g7 m7 u' j/ V/ M 1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。0 T) M/ Z4 {8 }
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
+ W, V9 x( V: x5 C1 m7 L/ \ 3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。2 F: F; }# i2 r) q
第3天：练背6 o) S" [8 p; ?2 a( j
1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
}; E3 m, E( t0 N8 w. B 2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。) ?5 n/ ~3 `; b* q4 D7 S
3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。, j! r6 l7 X0 V# Y* r
第4天：练腿
* H/ U) U0 ]* Z: q: N- y 1.深蹲，四组。
* j7 A3 `: T* W- i& z8 [9 O Z 2.俯卧腿弯举，四组。' ~2 I9 F) ^ @& G
3.踮立，四组。! ~$ t$ D b$ _/ o( g/ C% C; b5 T
第5天：练肱三头肌
. f4 q- E% y f$ I7 z. o1 j: _+ b 1.窄卧推四组。
2 R$ L9 r* f( a" f+ J 2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
0 i2 d7 w: f( X 3.俯立臂屈伸，四组。- v- t( j0 L8 ]$ W5 i; @! F: R
第6天：练肱二头肌
' v! [* X8 p2 F- U 1.站姿臂弯举，四组。
" Q. {6 X9 o# ?7 E, @7 h: C 2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。! J2 q3 |( ?, X% Q. a+ J/ c9 u
3.卷棒，两组。! Y9 o, A0 f* ?7 A/ A' Z! t
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