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标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑 时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！
鹿晗
; K" C. p2 Z5 ~* c 现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！
鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
吴亦凡
而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。
李易峰
即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
王俊凯
还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？
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林更新
林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？
. {0 c9 V$ Z# ]8 J( ]0 h& K. M6 c 下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！
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第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。1 y2 w, h8 q2 H! O U7 S! ]
1.仰卧起坐，六组。
1 V+ }, v, U& ?9 s; A 2.仰卧举腿，六组。3 z* V, n' z2 \" K5 ?9 \
3.慢跑，半小时。
" N7 y z9 ~# `8 Q8 m# I 第2天：练胸( o$ n, v3 [9 {- K
1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。. b& \. ]$ `" `1 H, I. `: M- V
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。# P. j5 N3 S6 Q
3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。
6 Q7 T9 ]' k8 ]! i 第3天：练背2 { j4 U4 s- ?& }" z4 j4 n
1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。0 R7 r% D9 Y+ c! h# J8 u
2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。
. E& l# n3 `, ]5 q 3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。) b9 p' ^( F ^. q& u. J
第4天：练腿" T9 i. f% i/ F
1.深蹲，四组。' y0 X( Q0 G, @$ y& a
2.俯卧腿弯举，四组。
( u+ v8 k4 ?% z 3.踮立，四组。 h% u* r$ f9 O/ B. @0 a
第5天：练肱三头肌
7 k- N% ]6 J& U* q7 H i2 m) t 1.窄卧推四组。
' a' M4 j, A+ S' W+ l 2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
+ W2 f! W3 G: Q8 v* Q. A! D I& m 3.俯立臂屈伸，四组。
$ S3 N" M9 a" k4 q6 N E) [7 _) c 第6天：练肱二头肌
& h3 f6 r9 w! I 1.站姿臂弯举，四组。
- v" _( j7 g! K( Y 2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。+ U7 e* ]- {" B9 O7 V1 ^9 K
3.卷棒，两组。
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