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标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑    时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛

现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！

鹿晗
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　　现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！

　　鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。

吴亦凡
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　　而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。

李易峰

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　　即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。

王俊凯
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　　还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？/ D) x+ W% q, u  O' q
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林更新

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　　林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？

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　　下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！


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　第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。
1 \$ Y5 {1 ]9 F( c　　1.仰卧起坐，六组。& e! G+ d9 {( `
　　2.仰卧举腿，六组。
" h" C9 |( z+ F6 C3 I6 e　　3.慢跑，半小时。# Z3 M& a# m  t1 A- V) X
　　第2天：练胸
, j( S; T& d; ~3 I; \& `  c　　1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。
, \& |" s+ \% R& k7 S0 d　　2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
! P4 H9 \# c, C) A. H　　3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。" x$ Z% B  m# J5 l) b, L! e
　　第3天：练背
1 E1 q! w% p: I/ \* i$ r  d　　1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
8 p4 c* x3 {; G( K% m+ e6 ?　　2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。! n$ @* @) E( W! V
　　3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。' h& w  Z5 [2 n
　　第4天：练腿
" ?5 y% }3 v# ~4 s/ y3 j6 T　　1.深蹲，四组。
" Q% N) e; W* ?' L, A, S& s　　2.俯卧腿弯举，四组。) ?) y9 P0 Z# \- ]% p% u$ G; u: Y
　　3.踮立，四组。4 I4 k. M) [  X0 Z
　　第5天：练肱三头肌4 f9 Z( S3 ^( B
　　1.窄卧推四组。/ e6 |9 i* A& k# R2 w% l0 Z* z
　　2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。1 G- h2 I! y+ S$ `
　　3.俯立臂屈伸，四组。. i9 c7 L; S1 t9 @( n
　　第6天：练肱二头肌
# c, V. V) w; ~! ^) _8 s3 ^* B  L　　1.站姿臂弯举，四组。& J  m: r4 ^6 }" e* x, @
　　2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。! }, V+ W$ `! ]2 w2 `
　　3.卷棒，两组。2 I! N( Q2 e! B0 P7 {  b- D
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