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标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑 时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！
鹿晗
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！
鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
吴亦凡
- n- k, }# A; O 而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。
李易峰
5 Q! R! h! @ r$ T 即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
王俊凯
还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？1 [5 k8 B0 s" k$ {* Q
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林更新
林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？
& f S6 u4 O8 `' n' ~ 下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！
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第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。; g3 e8 A% z i
1.仰卧起坐，六组。* ]/ Z) ]+ k7 l- v6 A8 V
2.仰卧举腿，六组。
: A5 H1 t9 l% O! P( l 3.慢跑，半小时。1 M) Q2 @( c! e
第2天：练胸0 g, Y H; |) \
1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。4 `4 t: V4 w- m& q
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。2 K) x. R r+ i- Y% T
3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。8 M5 e6 h$ ~1 ?0 `0 Z
第3天：练背& J( ~6 I2 G/ N* k
1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。
+ u; c9 @: c) w 2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。# @& s5 ~/ o* B- D9 }
3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。
$ g+ G- H+ g- z3 S 第4天：练腿
% F* v9 r3 f- f3 x 1.深蹲，四组。
+ `* Z! m! H* i5 G: q+ V7 R 2.俯卧腿弯举，四组。 K8 W+ n' l1 M# k: G& h2 ~- Q
3.踮立，四组。
/ s3 j$ {5 g( e- L, O- Z 第5天：练肱三头肌6 F7 R- ^% ^0 ^2 c0 N
1.窄卧推四组。0 A8 s ?5 i0 n, D% Q+ a
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。
. N# E; J0 _2 ~' C {0 E; m. v 3.俯立臂屈伸，四组。6 {" ~$ x% g3 Y
第6天：练肱二头肌
6 x# j2 A2 D2 E) |* o 1.站姿臂弯举，四组。
3 \ R+ ~- ~6 d; q4 N9 H 2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。% I( z4 p( U7 [: L5 E! \
3.卷棒，两组。- C1 I7 s- }& m; [, G; X
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