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标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑 时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！
鹿晗
9 [; P( v/ p4 W, f+ Z 现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！
鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
吴亦凡
而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。
李易峰
即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
王俊凯
还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？
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林更新
" o9 }; t* N+ l8 n- i 林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？
) H9 s% n4 n. u$ v* W1 K 下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！
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* ?1 Y- _7 c7 D; Z Z9 T 第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。7 ~% e( c# c) Y' f* G. D
1.仰卧起坐，六组。
+ O% D% a2 j8 t2 J: v4 R& F 2.仰卧举腿，六组。 X; j: E5 O! l2 G* K0 d
3.慢跑，半小时。) Z1 b5 I C- | a) x
第2天：练胸
; d4 y9 Z. v. A. B+ I9 c9 B 1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。0 P/ N1 L! U' {$ f7 v c
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
* w4 u, J4 W- i/ ^ U6 O 3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。
; s$ ]% o& h) {' r3 p 第3天：练背
5 G& L. r- A' v( @ 1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。. I6 P [5 ?* j% v4 d% h9 O5 Z
2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。0 ~/ g8 s4 D b* i2 ]4 m% X& V
3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。
! p8 |7 {# X# m4 a6 M+ d2 ~. I 第4天：练腿
0 u: t! h. r J ^ 1.深蹲，四组。+ c/ A5 B! U1 |( S
2.俯卧腿弯举，四组。
0 [% G: e5 ?# h 3.踮立，四组。5 W2 L1 q# Y: y3 @* \/ f9 Q
第5天：练肱三头肌2 L) W* H! G h
1.窄卧推四组。, j& _4 L( Z8 o8 Y
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。: i2 r8 i5 Q1 ?* X
3.俯立臂屈伸，四组。7 P8 T; @- R! e, S& `5 Q
第6天：练肱二头肌2 | G' F: V$ k. |' U" [
1.站姿臂弯举，四组。
5 o F l% h1 Y 2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。
; \+ e' z; F" {' n: o/ O; s 3.卷棒，两组。( \0 `" x: y& b7 K$ \: E, B% ~& w
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