传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛 [打印本页]
作者: 传播网编辑 时间: 2015-5-13 11:47
标题: 起来嗨！当你睡觉吃薯条时这些鲜肉在干嘛
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，还要引人“食”欲，也不是那么容易的。在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动身体，赶紧嗨起来！
鹿晗
现在的娱乐圈是小鲜肉当道，不过鲜肉要保鲜，在你边看电视边吃垃圾食品的时候，鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼。当你躺在床上睡得昏天黑地的时候，人家也在努力的进行瘦身运动。当然毫无疑问的，你是肥肉缠身无法摆脱，人家却是穿衣显瘦脱衣有肉。所以，不要再找什么借口，运动 身体，赶紧嗨起来！
鹿晗身材苗条，肌肉有型匀称，是当下少女最喜爱的美男子身材。为了锻炼出匀称肌肉身材，先是要减肥，然后搭配各种器械锻炼，你的薯条时间也许是鹿晗的健身房推举时间。
吴亦凡
" z ^$ i' Z9 a0 ]# B 而曾同为队友的吴亦凡自然也是经过SM公司著名的魔鬼训练的，训练虽然严苛，但效果确实很好。为了保持身材，经常要每天锻炼12个小时以上。姑娘们想要好身材，还有什么理由不嗨起来。
李易峰
即将上映的网络大剧《盗墓笔记》中的男主角李易峰健身时喜欢多做几种器械运动，比较容易保持住热情和兴趣，单一项目会容易因为无聊而放弃。由于工作的特殊性，平时无法有规律地进行锻炼，只能见缝插针，比如多走路、少开车。这可不是让抱怨没有时间运动的姑娘们汗颜。
王俊凯
& T& Q- t. [$ D- L, [6 H 还有大热的正太团TFBOYS队长可称超级小鲜肉，虽然年纪尚轻，保持起身材来也是不遗余力。现在的成功离不开背后的汗水，同龄的姑娘们也该放弃垃圾快餐了吧？
) r1 V& y, q# F7 [& S4 E" b+ [( h6 [. j
林更新
林更新平时崇尚运动，但是由于工作又比较忙，但是他还是会每天坚持锻炼。在没有哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对塑造胸肌还是特别有意义。当你躺在床上看综艺的时候，人家在挥汗锻炼，你造自己为啥那么胖了？
" W& z" h# ]: A7 z. ` 下面提供的是鲜肉男神塑身宝典，对自己有自信的姑娘可以尝试一下啊！
0 K. I F/ Y2 t0 N
0 O% C& L/ ?/ z4 j' I0 h" E 第1天：减脂，运动搭配饮食，不吃油腻和甜食，碳酸饮料和酒精戒掉。" e4 O( f# h7 k" N3 l4 |
1.仰卧起坐，六组。$ z- k4 o" o$ `2 C" [. h4 k/ b) o0 p
2.仰卧举腿，六组。- H4 u, q+ m+ @ G% I
3.慢跑，半小时。' g1 u5 x% i, }& I, q4 E
第2天：练胸; N) t1 \, M, p+ n9 \8 T4 o
1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。5 [! \, H6 j2 R, v3 X" {$ K+ k0 Q* J
2.上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。3 k2 h, c5 b8 _& s0 n+ r
3.平卧飞鸟，四组或夹胸，四组。1 t3 |- C# g; N
第3天：练背* @1 _8 n/ w+ k4 Z2 f
1.颈后引体向上，四组或颈前引体向上，四组。/ ~ s$ [+ c/ U0 a# J' H' w. r5 ^
2.站姿划船，大重量，四组或硬拉，四组。
7 _' X9 G6 G, d% j 3.胸前提拉，四组或耸肩，四组。
Y$ {1 E$ O+ n9 Q! b 第4天：练腿
5 U$ L+ v$ B. X0 N u, ~ 1.深蹲，四组。
4 i) c. {! g; p# K 2.俯卧腿弯举，四组。
% p, J) S; a) T8 V, l 3.踮立，四组。& c. R, B( E# R W8 U& z y
第5天：练肱三头肌
q' m( p' U1 m; e# _2 v 1.窄卧推四组。. ?, h, o. S7 t& R: W0 t
2.站姿肘下压，四组或仰卧臂屈伸，四组。0 @9 e2 b2 K! @% g6 m F7 d
3.俯立臂屈伸，四组。
6 o {4 q7 m$ w, ] 第6天：练肱二头肌
8 b4 ?& _& h; e4 t3 C) e. Q 1.站姿臂弯举，四组。
8 L- K, U- L: i# l. y9 _) U r# Q 2.正握单臂弯举，两组或反握单臂弯举，两组。6 z, Z; ]' F; U- Z7 D; o
3.卷棒，两组。 Z( R8 c+ y3 U$ c- _4 e
) c/ X5 J" y4 I9 a" v* X) ]1 Y/ X
| 欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) |
Powered by Discuz! X3.1 |
