智能手机使焦虑抑郁增长50% ) `" M3 s y+ r$ a# {软件开发者卡洛琳·卡德维尔称，选择傻瓜机起初会很不方便，但习惯了就会感觉很放松：“你会发现，放弃智能手机后，你能获得大量的时间和空间，也能更好地维护关系。”数据表明，智能手机的兴起伴随着焦虑和抑郁发病率的增长，2010—2019年增加了50%。卡德维尔在之前从事的行业深耕了15年后，意识到智能手机可能是问题所在：“我心力交瘁，最终辞了职，之后的3个月，我就进入所谓的‘僵尸模式’。那个夏天，我什么都没做。后来我回想起来，最大的问题就是没了工作后，人就没了边界感。” 2 \5 v! D: N& r- F* o- H: w ) Z/ S# V$ C: W# e' _! C过去，工作让卡德维尔不得不随时待命，深夜也常常要接电话。但当她忙着在社交软件上回消息，连遛狗都想不起来的时候，她意识到了问题的严重性。 9 h) @: } L- I0 F4 a) {( ~7 n5 t9 v$ f; j# L$ c' g
卡德维尔开发一款叫Unplug（脱身）的软件，可以锁定智能手机应用，帮助人们健康使用手机，使用这款软件的用户平均每天的手机使用时间会减少72分钟。* P$ @! A6 g7 }6 W
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“我想人们都逐渐意识到了社交媒体和智能手机的危害，年轻一代将在改善人与手机关系的运动中发挥领袖作用。”卡德维尔补充道。4 R6 @+ a( k, e! D/ \
4 E: o* T& C' ~其实戒断智能手机并不难! O2 ^. o; l0 I
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在听说朋友为了照顾孩子放弃了智能手机后，全职妈妈、自由文字编辑克里斯蒂娜·迪努尔也开始使用“傻瓜机”。“这段时间我一直有相同感受，但却束手无策。我没什么自控力，但直接换傻瓜机又好像太激进了。”她说，“和朋友聊了之后，我鼓起勇气，做出改变。”迪努尔称，她受到了《焦虑一代》一书的启发，书中将年轻人越来越焦虑的现象归咎于智能手机的普及。“我从书中明白，孩子们不该过早接触社交媒体和智能手机，但我自己都还没做到这一点。要想拒绝孩子们玩手机的请求，我需要以身作则。”对迪努尔来说，智能手机的戒断比想象中容易，她一点也不后悔。“我感觉异常轻松，不用再纠结如何自我节制。过去哪怕没什么事情，我也会经常打开手机查看邮件和社交媒体。” ) T% M) K% v" N * [% B2 M X/ |! x f8 [/ s- d“用傻瓜机后，我就不再选择困难了。我变得更加平和，也能更加投入到现实生活中，尤其是能多陪陪孩子。”迪努尔称，她仍然会通过平板电脑使用社交媒体，但每天也就刷几次。“哪怕隔了好几个小时，社交媒体上也不会出现多少有意思的事情，这让我意识到自己以前是在浪费时间。”迪努尔解释称，戒断智能手机后，她的专注力和阅读量都提升了，陪伴家人的时间也更多了。如今作为美国“远离智能手机的童年”运动的成员，她正努力让自己的两个孩子避免染上不良的网络使用习惯。“许多家长自己使用手机的习惯都不算健康，那对于头脑和意志力还在发育的孩子们，这些设备的危害只会更大，”迪努尔表示。 - a- L3 I- \! [- K# C7 J 8 n+ m" f! [ @& F' n. i
