传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办？学会这几招，让你轻松缓解眼疲劳 [打印本页]
作者: 时光    时间: 2023-5-19 16:25
标题: 眼睛干涩、疼痛、视力下降怎么办？学会这几招，让你轻松缓解眼疲劳
现代都市人生活节奏快，你是不是也有过这样的经历呢？
" K+ H0 \, I$ w/ t0 \! R
经常对着电脑，鸭梨山大；熬夜加班，有看不完的文件；手机不离身，常做“低头族”；看书做题，通宵备战考试；长时间驾驶，除了累还是累。

, g; L+ p0 z) j) a( x
在日常生活中，长期伏案工作的电脑族、上学族，总是被眼干、眼胀痛等问题困扰，这其实都是眼疲劳的症状，是在提醒你，该让眼睛休息一下啦！

/ @/ p9 u8 B2 R9 N4 L; P( n8 A
! B$ z1 I5 t7 g+ L3 }& }
眼疲劳都有哪些症状？

. p/ p. \" O& ^0 D/ I
眼疲劳的7大症状

( `6 M5 K3 T. Y
√ 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡。
2 @6 S2 U( A$ n+ n/ D/ E" D
√ 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重。
; s! K1 I- ]% V+ _; X, I) E
√ 视力大大减退，甚至看不清文字。

! q  a9 b* [" U: D0 Q& }0 X7 Q. n0 F
√ 有时怕光、流泪、衰老疼痛等。
/ f. d  k& C+ n* Z
√ 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作。

5 V" \7 _  A) h; M6 p
√ 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿。

, I2 Z! Y( ~) U9 U5 S. b. R
√ 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等。

2 o! T( z3 r0 H2 F: U! A  @
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
, Z% E0 A) N* n, M4 t7 n2 {) Z
为什么我们的眼睛会容易疲劳？
& K" V" `8 i5 j3 C8 w, t! k- |. }; b
01.用眼过度

) }: Y, [* c6 x/ w; N( R6 S( C
电子产品看多了，现代人离不开手机，因为经常玩手机、玩电脑、看电视、看书等。

1 \. l: _( S7 Y2 i4 a) ~9 _. G- b1 F; w
尤其是手机，对于人的眼睛的危害是非常大的，看手机的时间长了，会让眼睛长期处于疲劳状态，对于视力会造成一定的影响！

2 g1 u" a/ `/ l

  C' M' _+ `2 H0 f6 t
02.熬夜、睡眠不足
! t* [: Z# ~7 D' w  i1 e0 t
如果出现睡眠不足的情况，眼睛的休息就不会到位，会出现持续的眼睛疼痛，而且持续的眼睛疼痛有可能会造成眼部的肿胀以及感染，轻则出现视疲劳，重则出现其他的眼科疾病。
$ ^1 G1 H+ K1 l% M
现如今很多人都熬夜加班，虽然是可以完成工作任务，但是拿眼部的健康作为交换是不值当的。

$ {, Y) M3 ?/ s: P0 Z+ q! s6 b
03.本身有眼部问题
+ F7 G7 c; H7 b6 _7 h$ N8 u; A
本身有近视、散光，干眼症等等眼部问题的人群，最容易引起眼疲劳。

9 m( K, f% V4 p( E- p2 A! G/ a* v
如何缓解眼疲劳，科学用眼？
- S  f4 }- g: S1 K! _
01.让眼睛劳逸结合
9 t5 z2 d# F2 z! I# r$ `
要注意用眼卫生，看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。

' U4 n6 H& W2 H+ m1 ~7 A3 K, V

7 X7 D& H" A& k% l) Z
而应该是每隔一小时左右休息10- 15分钟， 休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

/ z1 R# J& _* [- L: H" {: J
02.坐姿要正

- G  @7 z# ^- A! o
操作电脑和看书学习时要保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，这样可使颈部肌肉放松。
: g, J- V/ `4 M
计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。

  [. E4 W3 i# e8 W% L
如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
3 ]/ c9 c4 J3 ]8 I' L! z
03.下视15°角看电脑
: ~# _$ Q/ y" ~1 y& M0 Z1 i- `
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。
$ k; J5 M8 I$ i
需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
7 W, W  b5 d  t
+ [9 I2 r6 I) E, M" I
04.眼睛营养要跟上

/ Q% @+ K. m; Z/ S4 K0 v/ ^' ~( l; Q
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】黄金CP（5：1）助力视力健康；每100ml本品含叶黄素酯50mg；（防蓝光，抗氧化，护视力）、每100ml本品含β-胡萝卜素（玉米黄质）10mg；蓝莓-抗氧化、维持视力健康，眼睛疲劳。

9 j) J  C3 N7 |, ]5 O
8 ]7 \' W6 P! j
【施贝安5号贝视加蓝莓叶黄素酯】可以快速补充眼睛所需要的营养成分，从而让眼部的神经得到供给和缓解，因此在预防眼睛干涩、眼睛疲劳等不良反应上有很好的作用，可以给眼睛创造一个良好的休息环境。

3 B( E' P% o4 |8 R! q  e+ B. h
05.常做眼保健操

  J) a/ p5 F5 H, Y
眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
" L7 ]- s! }6 T1 J/ H1 ?. H; Q
06.热敷眼睛

! ?; S" Y; H) `0 `. ?! S3 J( b
用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

  k, \$ r5 J* @: c: ^; N
07.睡眠要充足
6 U/ u& L$ z" U. p# T/ |9 B
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡。

! H, T# C2 M5 d, O7 z- S( V
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。
3 S3 G9 i7 D+ R) u
晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

' G( f+ w, Y: A# B/ O, c7 C
08.多进行户外运动
: }) s7 r- k) G+ T- C0 v
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。

+ r9 f; k4 [* \" r
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

+ u2 ^' c% P* [0 H: Z4 H/ R
09.定期体检，发现眼病尽早治疗
3 e9 W6 a* }4 i% ?
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。

/ ~8 k; J% W- x) e: M, ^
最后我们要注意面部及双手的卫生，尽量减少揉眼睛，用手带美瞳这些不良习惯。
% a  H" o' ]" |7 l; i1 s* t: C
大多数眼部疾病都是因为我们手上有很多细菌，不经意间就传染到眼睛上，所以勤洗手是非常必要
& `, H  w1 d5 G3 r8 h




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1