爱上瑜伽的女人，哪怕手上练出了青筋，别人都会觉得很好看 - 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

基本站姿进入。吸气，保持双手伸直，慢慢将双手举过头顶，挺身材收腹，保持自然呼吸30-60秒，伸展脊柱，身体尽可能向后仰。呼气，慢慢伸直上身，双手交叉放在身材前，低下头放松。重复这个姿势三次。

瑜伽双手支撑腿式，这个体式需要更高的手臂力量。力量不够的人可以靠墙练习。这种方法可以借助墙壁来降低手臂支撑所需的力量。练习这种姿势可以加强手臂，锻炼腹部器官，灵活髋关节和改善消化不良。传统的做法如下：

用手杖式坐在地上，双腿向前伸直，双手放在大腿两侧的地上，十指张开。用双手支撑地面，举起整个身体。保持你的腿向前伸直，稍微调整角度到大约30度。稍微抬起你的头，指向和你的腿相同的角度，直视你的眼睛，保持这个姿势20~30秒，期间呼吸也要保持平稳。弯曲你的手肘，坐回地面，放松你的手臂，把你的腿放回地面。

瑜伽轮式是瑜伽是最喜欢的体式之一。在这种姿势下，身体向上拱起，整个身体的重量仅有手掌和脚掌支撑。这个体式具有扩张身材部和肺部以及增加肺活量的优点。能充分伸展脊柱，矫正塌肩和驼背，保持身体的柔软与灵活。同时，它能促进全身血液循环，滋养全身皮肤，使人容光焕发。让你的头脑放松愉悦，全身充满活力，有效缓解压力。

在练了一段时间的瑜伽之后，即使是较柔软的动作也能练就曼妙的身型，但是练瑜伽的女性最明白的真理就是“瘦并不代表身材好，有线条才是王道”。一个认真练习瑜伽的女人就算练出了青筋也还是很好看的。