她3岁被外祖父母抚养，14岁赢得首枚国际金牌，24岁解锁奥运五金王，年少成名，堪称“金牌收割机” 。她是中国跳水“梦之队”的灵魂人物，是首位在10米跳台上获得过所有顶级奖项的“大满贯”跳水王者。
事实上，职业生涯斩获22个世界冠军的陈若琳，一生处于高光中，但是她却有不可言说的童年之痛。她风光背后到底有着怎样的艰辛故事？
1995年，陈若琳的父母感情生变，选择离婚，那时候她才三岁，正是天真烂漫的年纪。她的母亲只选择带走哥哥，母子二人前往加拿大生活，父亲身体不好，也没有尽到赡养的责任。陈若琳只能由外公外婆抚养。跟着祖辈生活后，她就跟随外婆姓氏，改姓为陈。最终她被过继给了舅舅名下，但是大部分时间还是由外公外婆照顾。那时候的陈若琳还小，不懂事，总是吵着要找爸妈。
外婆回忆说：“为了安慰若琳，我会带她去吃她喜欢的东西，路上她喜欢上一双运动鞋，便站在橱窗前不肯离开。”这个孩子天生就和运动有缘。从小失去父母疼爱的陈若琳，却在外公外婆这里得到百般呵护，但是外公外婆却不会一味地溺爱她，相反，外公对她十分严格，最终才成就了一位奥运冠军。
小时候，陈若琳体弱多病，南通的大街小巷就是她的运动场。当时没有什么运动条件，她的外公就想了一个最简单有效的锻炼办法，他骑自行车，让陈若琳跟着后面跑步。随着陈若琳不断长大，外公为了陈若琳拥有一个好身体，就把送她去了南通市幼儿业余体校学习体操，外公的这个决定，成为陈若琳走向奥运冠军的重要一步。
当时，陈若琳先是去了体操队，但是教练嫌她年纪太小了，让她一年后再来学习。结果，就在出门的时候，外公外婆碰上了教跳水的高峰教练，就这样她练上了跳水。歪打正着！在体校，启蒙教练高峰看陈若琳是一个不错的好苗子，陈若琳第一次下水，教练说：“来，你把绳子绑在身上，不要怕，在水里试着游一下。”挣扎几分钟不到，陈若琳就游回了泳池边，高峰震惊小姑娘的水性，又佩服她的胆量，想必以后她肯定能成才。
陈若琳曾经随着家人一起到上海观看比赛，当她看到健儿们在空中腾跃，如飞鱼落入水里的美丽，她对跳水运动更加心驰神往，她的脑海里出现一个念头：“我一定要练习好跳水，争做冠军。”
冠军梦在陈若琳的心里扎了根，她表现出异于常人的吃苦精神。6岁的时候，陈若琳被江苏省少儿体校选中，去往南京体校继续参加训练。有一次，她正准备参加少儿比赛，不料在赛前训练中，一位队友不慎和她相撞，陈若琳意外性造成关节脱臼。为了不耽误比赛，年幼的陈若琳请教练帮她“正骨”，那天“哇哇”惨叫声响彻场馆，但是执意能尽快参赛的她，最后还是咬牙挺了下来。
陈若琳在省少儿体校，她发现天赋好的选手不止她一人，为了力争上游，不落人后，她只能不断进步，才能早日进入国家队。陈若琳成为“拼命三娘”，每天6点出早操，一遍遍练习从10米跳台上腾空、翻转，最后扎入水中，一个动作不满意，就再来一遍。有一次，外婆去训练房看望她，发现一起训练的孩子们一个个倒立着，双脚反贴在墙壁上，一段时间后，有的人就败下阵来。陈若琳也在其中，头朝下，身体笔直，纹丝不动。奶奶说：“她训练特别能吃苦。”
2003年，11岁的陈若琳参加全国少儿跳水竞赛，小小年纪却展现出少有的老成，一举拿下三块金牌。2004，她在全国跳水锦标赛上取得了全国第五名的成果。由于这场竞赛，她开始从热爱走向职业。当时，中国跳水领路人周继红一直在物色优秀的年轻跳水运动员，陈若琳优异的表现让她刮目相看，从此，她正式入选梦之队，走向更广阔的舞台。陈若琳的跳水运动成长之路，外公外婆一直记录着，她从南通市儿童业余体校到省少儿体校，最后进国家队，仅仅5年时间里实现了“三级跳”。进入国家女子跳水队以后，受到更加系统的培训，陈若琳把10米跳台中难度系数较高的动作练成了拿手戏，她的专业更上一层楼。2006年，陈若琳遇到了自己职业生涯重要机会之一，14岁的她是当时中国跳水队参赛选手年龄最小的一个，她和贾童合作，以高分获得了女子10米跳台双人赛的冠军，首登世界冠军宝座，可谓“年少成名”。获奖后，专程赶来看陈若琳比赛的外婆，一直拉着孙女的手，她惊讶地说：“没想到若琳那么小年纪可以拿到世界冠军。”在随后的多年间，她几乎统治了10米跳台，完成了跳水界的“大满贯”。
2008年，北京奥运会，陈若琳迎来自己的高光时刻，她与队友王鑫联手，再次勇夺女子双人十米台的桂冠。而她也拿下了个人生涯首枚单项金牌。
在北京奥运会上摘得双金的时候，陈若琳年仅16岁，这个年纪的孩子正处于身体发育期，而跳水运动对身材和体型的要求非常严苛，体重小的队员往往更有优势，做起动作来更加流畅，入水的水花也好。为了达到教练“将体重控制在48公斤以内”的魔鬼要求，陈若琳虽然是个吃货，但是为了训练已经长达5年严格节食，未曾吃过一口晚饭，她不仅训练艰苦还不敢大吃大喝，一天只吃一顿饭，连她最爱吃的外婆包的肉粽子都不敢碰了。
陈若琳想吃肉的时候，就逼着自己只能吃蔬菜，每每经过食堂时，她眼睛都不往里看一眼，不管队友如何引诱她，她都坚持着减重。在那段最艰难的发育期，陈若琳曾多次因营养不足而晕倒，但她却用意念坚持着。她的教练曾评价她：自觉性高、听话乖巧、稳定性高、刻苦训练、对自己要求高。经受节食的挑战，还有远远超出负荷的运动量，也给陈若琳带来常人无法想象的伤痛。跳水运动员要求做到高难度的“水花消失术”，这意味着陈若琳必须经历了无数次水面的重击，常年训练的她全身上下到处都是青紫瘀痕。耀眼光环的背后，鲜有人知道，长期的训练使得她患有严重的颈椎伤病，有时候疼痛袭来犹如针扎，手指还伴有麻木感，陈若琳经常都只能靠着电疗，来缓解肌肉疼痛。在摘金夺银的背后，陈若琳经历了无限次危机四伏的跳跃。2012年，陈若琳再次克服重重困难，再次站在伦敦奥运会的冠军领奖台上。她在会后表达获奖心得，接受记者采访说：“只要我想，没有不可能。”这些成绩是一次次自律背后的成果。
2016年的里约奥运会，是陈若琳运动生涯里最后的一届奥运会，不负众望的陈若琳，和年轻的队友刘蕙瑕一起成功地摘走了女子双人10米跳台的冠军，给自己的职业生涯画上完美句号。她曾经因为伤病问题，一度支撑不下，还好挺过来了。陈若琳数度落泪，尽管在伦敦奥运会后，饱受年龄渐长的压力和身体发育及伤病的困扰，她曾经状态严重下滑，所幸的是“王者”依然归来。
而在这场奥运会上，有一位特别的观众在看台一直为陈若琳加油，那就是她多年未见的母亲。从国外赶回来的母亲，看着如今功成名就的女儿，眼神里带着了些许的不安和愧疚，但陈若琳露出了一个发自内心的微笑，并和母亲紧紧在赛场拥抱。陈若琳在赛后接受采访时，陈妈妈总是静静地站在孩子身旁，不时拨一拨陈若琳的头发。陈若琳多年的比赛，获得了很多奖金，她都转交给了舅舅舅妈打理，回报他们的养育之恩。成名之后，远在国外的母亲前来相认，她也是一笑和解，毕竟血浓于水，她内心还是渴望收获这份迟来的母爱。
由于高强度训练会造成很多伤害，里约奥运会后，获得过五枚奥运金牌的陈若琳荣耀隐去，选择退役。她到人民大学在公共管理学继续学业，回归普通人的生活。陈若琳生活里不单单只有跳台训练，她也像其他的女孩一样，喜欢追星，有自己的爱好，喜欢玩吉他和单板，她曾经在微博调侃了自己学习单板的过程：第一次玩单板，把自己摔了一下午，终于能滑下来了，但是屁股已经肿得很翘了！
2018年，陈若琳通过社交平台正式公布了自己的新工作，她身着国际泳联的裁判装，正在为选手颁发奖牌。很明显，陈若琳的新工作就是国际泳联的跳水裁判，为中国跳水争夺更多话语权。她以另外一个身份回归她熟悉的赛场。
裁判长几乎相当于比赛时的“大管家”，从事体育赛事的幕后工作，需要严格执行竞赛规则和赛会竞赛规程，里里外外的事情都要去操心，事无巨细。面对新身份、新挑战，陈若琳还是谦逊地说：“自己还需要很多学习，比如加强外语交流。”
2021年开始，陈若琳身份又发生了巨大的转变。她正式官宣，成为了全红婵等多名年轻跳水运动员的主管教练，组建了自己的“陈家班”。陈若琳能留在国家队当教练，勇敢承担起执教这份责任，这对于一名退役运动员来说实属不易。因为自己在训练的过程中得到了教练很多帮助，所以，她也想将自己曾经受过的帮助回馈给更多新人选手，成为那个陪伴他们度过职业生涯的重要依靠。
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