传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 怀孕三个月到宝宝六岁，是补充DHA的最佳时期，一定要抓住机会 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-7-12 16:19
标题: 怀孕三个月到宝宝六岁，是补充DHA的最佳时期，一定要抓住机会
提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。

+ ]# l( K, X) g; P" {6 _

- P$ N! ]7 z. ~; ^0 z! a
很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。
* k- W* |; d  a
1、DHA是什么?
: @" M& W) L( @. f7 W
DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。
% t6 U  u9 ^9 _+ O. X

# z4 H6 _9 {: i- \# ?4 x$ N
2、DHA的神奇之处

6 l# u3 e- S  h: v# v# q
►►►DHA对于婴幼儿的重要性
! h$ r. Q3 R2 J
婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：
% z+ y! d. i( R% q" ^9 e8 k
0 S, w9 {$ r3 u" x5 K/ [
1► 对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用；

  P! O+ s+ t# G: Q0 E
2 ► 提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度；

/ C" Y. M# O' l. y+ B- N! ?" A
3► 调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险；
0 `' K5 l0 a/ U1 `' x
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。
4 u" @8 m$ i# K1 t! |% v8 d2 C
►►►DHA对于孕妇的重要性

% X8 D5 U5 I! i: w3 j
孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有：

3 M5 b: v1 b  X' h; X
+ o: A% c9 h. v& D$ J6 [3 M9 ]2 i  k
1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；
6 @: o+ s( Q" o2 U4 i8 U' Z9 Z
2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期；

4 o; T: s9 d! Y* a' H
3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。
, a) C1 G% g  _- r0 J4 N9 F& K
3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?
5 ^- v1 c+ A+ S# K3 {) \
DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。

* |( h, J* f4 N  E& f" q

4 I3 V) p5 `( v0 x
1►孕妈

% ~) Z* S) a8 {' @0 h
孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。

$ {' i3 \3 ~1 c% D* g
1►婴幼儿
0 z2 U( k3 H7 p! u7 }: {
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
4 t0 ^5 f- y5 I$ u
4、宝宝补充DHA能收获什么?

7 Z; G6 \% W9 S$ P4 ]( ?/ b) l: D
每天一粒DHA ，你投资什么，你就有什么样的回报：
( G4 y7 H- X0 m4 f
" R$ d+ i1 X/ P7 q
1► 吃DHA的宝宝更聪明，智商比同龄人高7%-10%；
! F9 ~1 ^' R# Q3 m/ _; X5 N
2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮，视力比同龄人高15%-25%；

' }2 q% N1 W) p7 D$ @) E7 p4 {
3►吃DHA的宝宝动作更灵活，动手能力比同龄人强25%-35%；
2 n$ U/ R7 G! \$ D
4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，记忆力更强，学龄前可以认识400-600个字！

$ l  n, P) @0 W- t8 m# W9 ~; E. @* ^! m
. S5 r4 l) |* }
宝宝的生长发育没有可逆性，不要错过当下，给宝宝补充DHA，让宝宝赢在起跑线上！

  C6 A2 D6 V  m
5、补充DHA要多长时间?
/ a, f( L; s2 U& x. R: `8 a. h. \
补充DHA，要从孕期开始，因为大脑发育最最关键是阶段是，怀孕3个月--宝宝出生6岁，要知道，这个阶段是大脑发育的高峰期啊！

# s% ~& ?* ^, k
有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。
8 ^3 w  t+ p0 ]0 O% W; u

2 ^; Q+ M. k6 }* N: X3 j
有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?
2 |) a$ U, B- [$ v3 y
当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了！
/ m) i! ?' ^& \1 c5 G) l3 h* Q
6、DHA补充标准是多少?
1 E, V4 ?/ ]0 j& s# x8 g4 @1 H
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐：
3 S- |0 u2 }1 Y
1►孕期及哺乳期妇女
4 H1 H3 u, y2 m5 x2 ~
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。
$ e) L  i" `) \. H6 q! x7 t
' e* t6 ]6 r3 z8 ?$ A
1►婴幼儿

9 ]$ a6 D& F1 h+ Z! }/ q
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。
* Y, i  R) v& w9 V( _7 F' c
7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?
7 O: E4 N" |+ m1 z
既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?

% Y( z! }. J: L# r5 H# d' n0 u: c
1►母乳
/ |9 D$ ]1 H) W, J) [
母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。
& ^  e: c; Y. `7 \% \: _
( p, L, Q6 t% k* P1 o, e& V
2►海参
& C2 \+ m* }8 ^* M1 m5 N
海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。

5 G+ ~1 k/ U; k# @: s- T* R( m/ l/ K
3►配方奶粉

1 ?' A7 |$ y& e- U0 Z
近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。
7 m/ t! t9 M* d9 t
4►鱼类

8 P( Q! B2 K% o, A2 S) U; C% A
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

( {' B% m5 M$ h$ q3 g
5 h: x6 p$ l7 L% W
5►干果类

0 u9 _9 e, j8 T1 v
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
# l5 D" U' `2 f- q$ _
6►施贝安燕窝酸DHA藻油

+ z2 v, A7 S4 _+ j! F
藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。
0 \( F- F+ I8 F  U1 p! s
5 v1 c7 `3 g+ l" D5 f& _( s




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1