传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 怀孕三个月到宝宝六岁，是补充DHA的最佳时期，一定要抓住机会 [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-7-12 16:19
标题: 怀孕三个月到宝宝六岁，是补充DHA的最佳时期，一定要抓住机会
提到DHA，许多人都会联想到DHA会促进宝宝脑部发育，使宝宝更聪明，DHA有益智明目的效果。但是很多人并没有认识到补充DHA对孕妇和婴幼儿的重要意义。

) X% }' Z! I, R

2 h3 e% D- w; z; a8 y5 r
很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，小编就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。
4 T8 z5 L+ m1 P
1、DHA是什么?
  u" M/ h  \7 _; ^
DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

: g/ T  E( B( u( \1 k

. h* @! m- y& h
2、DHA的神奇之处
' N; W1 J9 |3 w
►►►DHA对于婴幼儿的重要性
8 U; f, ~9 K$ a2 k) z2 N
婴幼儿每天DHA的摄入量应达到100mg。大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年。期间，婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，因此，婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要：
; E" T9 ]9 m; @7 i
$ l: }" t( G- E% z
1► 对神经功能发育有积极的作用，经研究证实DHA对语言学习能力、普通学习能力、智力发育均有明显的提升作用；
. k  h2 l% e* D/ H  S9 z( N+ j' u9 o
2 ► 提高视觉发育水平，有效提升婴儿视敏度；

5 r: r- a) L2 ?; k" h: Q
3► 调节免疫功能，能显著降低湿疹发病率和食物过敏发生率，降低过敏性哮喘的风险；
' h  u7 V3 p3 C$ h# }& Q( h5 ]; o7 c
4 ► DHA能显著减少新生儿睡眠惊醒次数，改善婴儿睡眠质量。
4 d2 C: A3 O! W3 ^1 A
►►►DHA对于孕妇的重要性

3 L( x! T. Q" W. p2 Z
孕妈妈们从孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA，孕期和哺乳期摄入充足的 DHA的好处有：
1 A- y7 a' p: U6 g" X+ S" t
. w2 H) q! y) E% `! V
1►促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力）；

( k4 y7 j- h6 d& F" \4 N
2► 能延长具有早产风险的妇女妊娠期；
" o+ S: J1 _% h. h8 I6 R1 p
3 ► 能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

. z) k; G& }2 J, k1 N- r
3、孕妇和婴幼儿啥时候补DHA最好?

# W7 P1 o" z; k/ h, e( A, W
DHA虽好，但是一定要选择合适的补充时机，这样才能达到事半功倍的效果。
' @5 W8 ^3 ?/ x/ k- \1 g3 H

' Y2 j  y$ h8 E- m& x( W* o
1►孕妈
1 j3 {9 m& a  @: L6 |5 P  g$ n
孕妈最佳服用DHA时间是在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。
" i5 A, x5 T8 C; _% @
1►婴幼儿

1 l( l, V) H, w3 Y& e0 ]% s
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

  J8 |; q) F! a# o7 A
4、宝宝补充DHA能收获什么?
- a' L2 w' ~' y& `( k, U
每天一粒DHA ，你投资什么，你就有什么样的回报：

, J5 }; B' I. f$ y; l, ?

: P& |1 z7 L$ J  M
1► 吃DHA的宝宝更聪明，智商比同龄人高7%-10%；

0 Z' G0 `; E: V* j5 G
2 ► 吃DHA的宝宝眼睛更亮，视力比同龄人高15%-25%；
+ E3 x" o: Z" W: `
3►吃DHA的宝宝动作更灵活，动手能力比同龄人强25%-35%；

- c; h9 X& V- D; x( w; [
4 ►吃DHA的宝宝6个月抓握动作更快，记忆力更强，学龄前可以认识400-600个字！

% A+ a3 y1 }; E) ?* |
) q/ [6 J+ g5 J" N- K3 t3 m
宝宝的生长发育没有可逆性，不要错过当下，给宝宝补充DHA，让宝宝赢在起跑线上！

! W$ z6 v" R* Z4 W. W4 Y, D! z
5、补充DHA要多长时间?

2 ?: a( I  F2 v$ `1 m+ I7 I
补充DHA，要从孕期开始，因为大脑发育最最关键是阶段是，怀孕3个月--宝宝出生6岁，要知道，这个阶段是大脑发育的高峰期啊！

1 R1 C9 Q" X5 G! O, {
有人说，DHA那么贵，不给宝宝买，不给宝宝吃，行不行?当然可以啦，除非你想让自己的宝宝神经元发育输在起跑线上，让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢。
  ]5 B8 ?: ?5 A$ X6 g1 i, m1 |+ i$ S
4 I: w% @2 v7 O4 |3 H
有人说，DHA那么贵，不给宝宝天天补充行不行?
; d; o( }; g$ y' W
当然可以，DHA这种东西，要连续补充3个月以上才见效。有的人一次性买十几合，宝宝三个月后，明显的聪明，有的人一次性就买一盒，吃完了，就说没有效果。补充不补充，一时半会看不出来，等到你想起来给孩子补充了，已经错过了宝宝最佳大脑发育时间段，再补充已经晚了！

% K4 L8 K2 g1 f7 Q. [
6、DHA补充标准是多少?

, L$ j2 z4 ?6 z+ o+ w
联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐：
) h* a7 U) d1 q& v8 ~6 N
1►孕期及哺乳期妇女

. b* i: K- j$ x% ~) m1 P' C: u
建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。
8 ]  E1 v4 c! b) q! T

& x7 v, }  q0 ]  @0 u% q0 t5 j
1►婴幼儿

  b% W* M+ z& Q' u5 U$ G
建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。

$ ]" E4 i: ~+ N0 f& Y( B/ f0 G
7、孕妇和婴幼儿如何获取DHA?
3 \! o- b+ K+ W, z
既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?
- l) B' x+ {1 E* a* S3 x
1►母乳

4 y  }# u! h  f
母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。

- Q4 ~5 z% x2 J
  ]. p3 e9 J+ @- ^  K" H
2►海参
1 t# J" o8 z& v. ^
海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。

: S0 U" T. V& P3 [
3►配方奶粉
+ d) d+ h8 w& d7 M/ J; E
近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。
/ i! C: T3 l, N2 H' Q0 J1 L% T/ d
4►鱼类
) W4 b( i  E) p3 [: |& ^. x( v
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

, U% _) q1 Z. z2 ~: P, x4 |
* x( s- y2 ^2 O, I$ m
5►干果类
, ~7 h$ I' Q# R' Z% i( ]( |
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
& n/ q  Y# [5 g. u1 N$ R' o
6►施贝安燕窝酸DHA藻油
2 [' X# k5 u6 D- `# b
藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。

$ V! J% W5 @' b

' z" O, ~% H$ |* ^7 [3 Y" S; w0 B



欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1