3 J9 ?1 E4 V9 R* z8 E 传统医学对睡眠环境的要求,有以下几点: : U) U5 y0 b9 q 一、环境灯光:睡眠环境要求昏暗的氛围中,研究发现,蜡烛光的亮度是最容易让入入眠的光线,大约在580纳米光波,杜绝光污染带来的睡眠障碍,并且能够增加褪黑素的分泌。 + M8 p; f Z. @5 _% r- e 二、环境舒适:一个人在杂乱的环境中,会变得心情烦躁,非常不利于睡眠。同时影响睡眠的时间和进度,保持床上用品的干净,是必须做到的。7 L+ F x. ?& ~+ Y
三、环境安静: 睡眠是一个需要安静下来,逐步进入的过程,如人也在噪音的影响下,人们会心烦意乱,根本睡不着。应该把睡眠环境的声音控制在40分贝以下,包括隐形噪音。一般低于30分贝人们就不太会把注意力放在上面了。+ Y1 W7 P1 J' G% d: Y7 P4 X
四、环境颜色:医学认为,卧室的颜色不能是红色或者橙色,需要选择比较温和的色彩,利于人的安静,这样让人的心情舒缓下来,为良好的睡眠做好准备。 ( T4 Z- H) O( |( U 通过以上,我们看到了环境对睡眠的影响,现在科技在发展,人们可以自行改变环境因素,以上的状况,都可以通过元宇宙科技的方法改变,为人类创造一个良好的睡眠状态。 4 a. r# B+ B& s. B) P