传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 孕期，哺乳期，婴幼儿要补DHA？如何吃，宝宝更聪明！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-6-17 15:36
标题: 孕期，哺乳期，婴幼儿要补DHA？如何吃，宝宝更聪明！
DHA是很多妈妈关注的一个话题，常见的疑问包括：

$ u, S" W3 _7 @2 h
DHA到底是什么？

+ G- \$ V- ?" P  _  N7 I
准妈妈应该怎么补充DHA？
  {9 O; g1 Y% H" Q4 [7 o
哺乳期需要补充DHA吗？

% \: l+ z$ S# n
宝宝需要吃DHA吗？
' Y9 N; h- H' l' `, r+ e$ _
每天需要补充多少？

5 I  i) |5 s5 O2 \: n# ^/ y1 N
今天，我们就来了解一下DHA。
3 I, ^& P. m: u& e8 E; u0 V8 N
DHA究竟是啥？
- f$ x- s* q9 t9 h8 f, k: s

0 G0 P# {2 h* A6 T
DHA学名叫二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。
$ d7 N. V0 k9 _8 D. G9 g) N- T
& k* k" o2 y7 p4 ~) g8 d! v
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。

) c- G8 k9 o; J! g* f( _. R
宝宝智力和视力发育中，DHA不可或缺。补充DHA的黄金阶段是从受孕开始至两三岁的这一段时期，可以促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。
  M  Z; B0 K+ \7 a: W: N, {  `3 t

3 {3 b* x2 U! C* ^1 t
同时，充足的DHA还能够促进宝宝精神、视力和免疫系统的发育，以及对长期的认知能力都有帮助。
2 B1 s+ S0 `) i% F5 D& p1 E
孕妈、哺乳妈妈该怎么补充DHA？
  c- T) w0 b8 m" M- t" o0 R: {
补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
) o' J5 L4 s% I. V* F
在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。

3 J4 P, H; {2 R( d$ w2 k

5 O, G2 n# P& E  X: T( m
该补充多少？
6 ?4 Y$ R2 p% c; z" |( k8 ?" @
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。

1 A" `. E+ t' W$ Q" S4 G
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克。

" a5 j5 A- q  T7 z
哺乳期也是每天DHA不少于200毫克的量。
& ]! p3 D: @( M: |& ~
如果吃不到这个量，可以通过DHA补充剂补充。
9 x0 \0 z" p/ P7 V

. N. T4 n$ x$ N- ?4 K& x8 ]
宝宝该怎么补充DHA？
$ W0 q* C  I) v1 X4 Z; n5 M9 ^: k
对于足月的宝宝，每天需要的DHA在100mg。

: {+ N+ P" F6 H
母乳

& w# h7 V! U1 Y. x
对于纯母乳喂养的足月宝宝，如果母亲每日DHA摄入量达到200mg，那么正常喂养情况下宝宝的DHA摄入是可以满足每日100mg的，无需额外补充。
! ?) \0 j% K! r$ d7 @! q/ b. ^
含有DHA的配方奶粉

2 C+ y3 ?  d. E
不少配方奶粉中都会添加DHA成分，对于奶粉喂养的宝宝，父母可以根据奶粉罐上的标签，计算一下每天摄入的DHA量是否达到100mg。
) @" K3 V- s) w

( P( ?5 k8 f  S2 [5 o" \: S( W; d
DHA补充剂

* F* d6 r' \# c% O0 e+ b
如果实在无法满足每天100mg的DHA摄入量，也可以吃DHA补充剂补充。
( ^/ |, J1 F  Z0 y
- V  Z& ~7 X4 E5 G/ G0 j! _# v
早产儿如何补充DHA？
8 K" a( @# V* L
早产儿对DHA需求比足月宝宝高。
) r( m  y: }4 q: v
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重 12～30 mg。

7 H! L2 I$ o# r
美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。
1 E+ b# k" C- [: K
9 [9 C( T7 b4 p5 _' g
如果你的宝宝是个早产儿，建议及时补充DHA。
/ |9 P% K% r* j0 k# u, S! d




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1