传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网!

标题: 孕期，哺乳期，婴幼儿要补DHA？如何吃，宝宝更聪明！ [打印本页]
作者: 施贝安2020    时间: 2022-6-17 15:36
标题: 孕期，哺乳期，婴幼儿要补DHA？如何吃，宝宝更聪明！
DHA是很多妈妈关注的一个话题，常见的疑问包括：
# w+ r, `+ A' P  \! v
DHA到底是什么？

7 d$ d) Q% z3 w1 u
准妈妈应该怎么补充DHA？
+ a7 }. F( N* i1 j9 y
哺乳期需要补充DHA吗？
2 p: ?: }! w% s6 h; @
宝宝需要吃DHA吗？

( l/ A+ a; w% n8 [
每天需要补充多少？
/ ?/ ]: A: ~9 @6 d9 S
今天，我们就来了解一下DHA。
# Z/ g% C- d5 Q5 a! N7 {. d3 m
DHA究竟是啥？
$ y$ ?5 E) r/ Y- f! k

* H% o. ~8 U9 R/ P) o# f
DHA学名叫二十二碳六烯酸”，俗名“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。
# a2 ~. V3 w& s6 Y4 A4 N. q1 Q. n

$ p  k0 r- m6 X8 i
DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素。

+ C# s3 H; \& ^# _
宝宝智力和视力发育中，DHA不可或缺。补充DHA的黄金阶段是从受孕开始至两三岁的这一段时期，可以促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。

- Z+ u7 f0 u6 i1 y9 v5 [3 l
5 P: W) s) f3 m, m
同时，充足的DHA还能够促进宝宝精神、视力和免疫系统的发育，以及对长期的认知能力都有帮助。
& r0 |) N; P( F# T9 A3 A) S% h
孕妈、哺乳妈妈该怎么补充DHA？

2 @1 j- c  _* m& J' }
补充DHA最佳的时间，是在孕20周后——胎儿出生后6个月内。这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。
' x0 b8 b, f) p6 L. f
在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。

- ^, L' P) A% f5 e' w  ?

, e3 F; s5 q; C' e  w5 d. K0 w0 I
该补充多少？
6 _+ r4 U& U& Z5 L
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。
$ ?* W8 C( g+ H) ]' b; B( S+ ]
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议：孕妇每天适宜摄入DHA和EPA共250毫克，其中DHA200毫克。
* N. |! T' z$ Q/ y8 g
哺乳期也是每天DHA不少于200毫克的量。
" J0 [5 B8 f( u- C: E5 p
如果吃不到这个量，可以通过DHA补充剂补充。

+ Z9 u& c# R5 e) @6 Q5 ]7 }
2 b5 G. p2 t  y! E6 |0 W0 F
宝宝该怎么补充DHA？

, {1 q3 v5 I& F& ]( C  t, a6 a& b
对于足月的宝宝，每天需要的DHA在100mg。

; w7 G3 ]* K0 M: a6 e& i
母乳

6 @$ z2 ?/ V( R" t
对于纯母乳喂养的足月宝宝，如果母亲每日DHA摄入量达到200mg，那么正常喂养情况下宝宝的DHA摄入是可以满足每日100mg的，无需额外补充。

" s( [$ n: c0 d8 t; {! f* c( z+ [
含有DHA的配方奶粉
: `) H/ U, ?. X: q  N
不少配方奶粉中都会添加DHA成分，对于奶粉喂养的宝宝，父母可以根据奶粉罐上的标签，计算一下每天摄入的DHA量是否达到100mg。

# h' {: z) h) _. J9 z, a3 d
- g! y4 J  M9 c9 L" R
DHA补充剂

- y. O* s2 I( s
如果实在无法满足每天100mg的DHA摄入量，也可以吃DHA补充剂补充。
# p9 w: j4 s1 \# P! S5 ~

% Q- O7 W% A  M
早产儿如何补充DHA？
: u2 [; X) c! }  s; S+ t" U* E0 X
早产儿对DHA需求比足月宝宝高。
3 Z( u" c8 ]; q. R. s: {
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重 12～30 mg。

  Y( E6 p" f" W, N2 M$ Y9 i* S3 h
美国儿科学会建议，出生体重不足 1000 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 21 mg, 而出生体重不足 1500 g 的早产儿，每千克体重每日 DHA 摄入量 ≥ 18 mg。

& u) N* F* u2 y( H# q$ i( b1 Z- B- g
  S" n/ v! O% q, R. @( r% w
如果你的宝宝是个早产儿，建议及时补充DHA。
+ n* Y5 W. l; b7 r; g1 l( M1 Q




欢迎光临 传播网-传播网门户网站（www.icbw.com.cn） - 传播网! (https://icbw.com.cn/) Powered by Discuz! X3.1